11 způsobů léčby bolesti zad bez chirurgického zákroku
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Chronická nebo dlouhodobá bolest zad může být pro lékaře obtížná. Je však možné léčit bolesti zad bez chirurgického zákroku, jako je manipulace s páteří, akupunktura a změna životního stylu.
Bolesti zad jsou rozšířeným problémem a bolesti dolní části zad postihují v určitém okamžiku jejich života odhadem 80% dospělých. Bolest se může objevit náhle v důsledku svalového napětí způsobeného těžkým zvedáním nebo nehodou. Jindy mohou stavy jako artritida, osteoporóza nebo skolióza způsobit bolesti zad.
Někdy a v závislosti na příčině mohou lékaři doporučit chirurgický zákrok k léčbě chronické bolesti zad.
Operace však není vždy nutná. Mezi další možnosti léčby, které mohou zlepšit nebo zmírnit bolesti zad, patří domácí léky, alternativní medicína a změny životního stylu. Osoba si možná bude chtít vyzkoušet tyto možnosti, než se rozhodne pro operaci.
Bolest zad má mnoho různých příčin a liší se v závažnosti. Neexistuje jediná léčba, která by fungovala pro každého. Tento článek zkoumá důkazy o 11 nechirurgických způsobech léčby bolesti zad.
1. Manipulace s páteří
Manipulace s páteří nebo chiropraktická manipulace zahrnuje použití rukou k nastavení, masáži nebo stimulaci páteře.
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) uvádí, že některé studie ukázaly, že manipulace s páteří může pomoci při bolestech dolní části zad.
Manipulace s páteří však není bezpečná pro všechny, včetně lidí, kteří mají osteoporózu, artritidu nebo problémy s míchou.
Tyto léčby by měl provádět pouze vyškolený a licencovaný poskytovatel. Mezi lidi, kteří mohou provádět tyto techniky, patří:
- chiropraktici s licencí
- fyzioterapeuti
- osteopatických lékařů
- někteří lékaři
Když vyškolený specialista provádí manipulaci s páteří, závažné nežádoucí účinky jsou vzácné. Jakékoli menší vedlejší účinky, například nepohodlí v oblasti, obvykle vymizí během 1–2 dnů.
2. Akupunktura
Akupunktura je praxe tradiční čínské medicíny. Praktik akupunktury zavádí tenké jehly do konkrétních bodů na těle. Lidé používají akupunkturu k léčbě různých onemocnění, od chronických onemocnění až po chronické bolesti.
Přehled systematických recenzí uvádí, že akupunktura může pomoci obnovit funkci a zmírnit bolest u některých lidí, kteří mají chronické bolesti dolní části zad. Metaanalýza také zjistila, že akupunktura poskytuje úlevu od chronické bolesti, která může i nadále dobře fungovat v průběhu času.
3. Hubnutí
Zadní svaly, kosti a klouby tvrdě pracují, aby podporovaly tělo, když se člověk pohybuje, sedí a stojí. Nadváha může způsobit bolesti zad v důsledku zvýšeného tlaku na páteř a namáhání zadních svalů. Jedna studie zjistila, že obezita souvisí s vysokou mírou bolesti v dolní části zad a postižení u mužů.
Ztráta hmotnosti by mohla pomoci zmírnit některé nebo všechny bolesti zad člověka, pokud k tomu přispívá váha. Pokud má člověk nadváhu, může chtít hledat způsob, jak zhubnout, u svého lékaře.
4. Protizánětlivá strava
Studie prokázaly, že vyšší úrovně zánětu mají úzkou souvislost s určitými typy chronické bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen, dobře působí na některé typy bolesti.
Zánět má mnoho příčin. Jedním ze způsobů, jak pomoci snížit zánět v těle, je dodržovat protizánětlivou dietu.
Důkazy naznačují, že některé potraviny, zejména sladké a zpracované potraviny, mohou zánět zhoršit. Výzkum naznačuje, že některé potraviny mohou pomoci snížit zánět v těle, včetně:
- zelenina
- ovoce
- ořechy
- Ryba
- celá zrna
Studie podobně ukazují, že zpracované potraviny a cukr mohou podporovat zánět, což by mohlo bolest ještě zhoršit. Lidé s bolestmi zad mohou chtít zkusit zaměřit se na celé potraviny a vyhýbat se zpracovaným potravinám, trans-tukům a cukru.
5. Oprava držení těla
Nesprávné držení těla může být u některých lidí příčinou bolesti zad, takže přijetí opatření k nápravě může přinést úlevu.
Studie ukazují, že nesprávné držení těla přispělo k bolesti dolní části zad u dospívajících. V jedné studii vědci zjistili, že účastníci, kteří absolvovali 8týdenní cvičební program, který korigoval držení těla, pocítili úlevu od bolesti zad a ramen.
Lidé si mohou zakoupit nositelná zařízení, která jemně táhnou ramena dozadu a připomínají jim, aby upravili své držení těla. V online obchodech je na výběr mnoho typů. V některých případech může člověk potřebovat provést změny ve svém pracovním prostoru, pokud jeho stůl nebo počítač nemají správnou ergonomii.
Přečtěte si zde několik tipů pro korekci držení těla a zde se dozvíte více o správných polohách sezení pro správné držení těla.
6. Cvičení
Přestože člověk může mít potíže s aktivitou, když žije s bolestí, pohyb je jedním z nejlepších přírodních způsobů léčby mnoha druhů bolesti.
Studie již dlouho podporují skutečnost, že cvičení může uvolňovat endorfiny. Tyto přírodní chemické látky v mozku pomáhají zastavit bolest vazbou na opioidní receptory v mozku. To má mírný účinek podobný lékům proti opioidním bolestem.
Výzkum naznačuje, že cvičení, která posilují svaly zad a šíje, mohou snížit bolest u lidí s chronickou bolestí zad a šíje.
Přečtěte si o cvicích na posílení zad zde.
7. Transkutánní stimulace elektrických nervů
Transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS) zahrnuje osobu, která si na záda umístí lepivé elektrodové náplasti. Když osoba aktivuje zařízení napájené z baterie, vyšle na elektrody elektrické impulsy, které mohou přerušit signály bolesti.
Jedna studie zjistila, že 15minutové sezení TENS poskytlo významnou úlevu od bolesti dolní části zad. Metaanalýza zjistila, že TENS poskytuje „významné snížení bolesti“ u lidí s chronickými bolestmi dolní části zad.
Osoba si může zakoupit zařízení TENS od svého lékaře nebo online.
8. Techniky zvládání stresu
Stres může způsobit, že člověk napne svaly, což může způsobit bolesti zad nebo zhoršit stávající bolesti zad. Americký institut stresu uvádí mezi příznaky stresu bolesti zad. Jedna studie také vysvětluje, že stres může způsobit změny ve vnímání bolesti tělem.
Lidé, kteří zažívají vysokou hladinu stresu, mohou zkusit vyzkoušet metody, které mohou pomoci při relaxaci a úlevě od stresu, včetně sociální podpory, meditace a cvičení.
9. Správná obuv
Nosit nesprávný typ obuvi může způsobit vychýlení nohou, boků a zad. Toto vychýlení může vést k bolesti zad. Možnými viníky bolesti zad jsou vysoké podpatky, příliš pevné boty nebo boty, které nabízejí špatnou podporu.
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří 6 týdnů nosili v botách vlastní protetiku, zaznamenali výrazné zlepšení bolesti zad.
Promluvte si s odborníkem na nohy, zda by vám mohlo pomoci nošení protetiky.
10. Fyzikální terapie
Fyzioterapie zahrnuje provádění konkrétních úseků a cvičení pod vedením licencovaného fyzioterapeuta. Tato cvičení mohou zmírnit napětí nebo posílit konkrétní oblasti, aby pomohla zmírnit bolest.
Velká studie zjistila, že u lidí, kteří používali fyzikální terapii pro bolesti dolní části zad, bylo méně pravděpodobné, že budou později potřebovat další zdravotní péči.
11. CBD olej
Kanabinoidy jsou látky odvozené z rostliny konopí. Dva nejznámější kanabinoidy jsou kanabidiol (CBD) a tetrahydrokanabinol (THC).
THC se běžně vyskytuje v marihuaně a je chemickou látkou odpovědnou za pocit „vysokého“. Olej CBD je často získáván z rostlin konopí a tento pocit nezpůsobuje.
Lidé používají CBD olej k léčbě různých onemocnění, včetně bolesti. Systematický přehled zjistil, že kanabinoidy poskytly významný účinek na snížení bolesti. Vědci však musí udělat více studií, než odborníci mohou doporučit CBD olej jako účinný lék proti bolesti.
Olej CBD není ve všech státech legální. Osoba by si měla před zakoupením nebo použitím zkontrolovat své místní zákony.
Kdy je chirurgický zákrok vhodný pro bolesti zad?
Ačkoli bolest zad postihuje mnoho tisíc lidí, lékaři nedodržují stanovený „standard“ pro rozhodování, zda je pro bolesti zad nutný chirurgický zákrok. Pokud domácí léky, léky a neinvazivní léčba nepomohly a bolesti zad zasahují do života, může osoba chtít prodiskutovat chirurgické možnosti se svým lékařem.
Chirurgie nemusí nutně napravit všechny typy bolesti zad. Může pomoci při bolestech zad způsobených konkrétními fyzickými problémy v páteři. Může pomoci lidem, kteří mají kostní výběžek, vyboulený nebo prasklý disk, problém s páteří nebo nerv, který je pod tlakem.
Pokud bolesti zad způsobují jiné problémy, nemusí být operace vhodnou léčbou.
Výhled
Bolest zad je často důsledkem drobného poranění nebo nadužívání zádových svalů. To se obvykle časem zlepší a léčí se rychleji. Pokud má člověk bolesti zad a další příznaky, jako je horečka, necitlivost, pokles nohou, nebo pokud k němu dojde po nehodě, vyhledejte lékaře.
