5 faktorů zdravého života prodlužuje život bez nemocí
Podle nové studie může kombinace možností zdravého životního stylu, jako je udržení zdravé hmotnosti, kouření a pravidelné cvičení, významně prodloužit počet let, kdy se jedinec vyhne nemoci.
V průměru žijeme déle; jak však lidé stárnou, mnoho lidí žije s nemocemi, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka. Jak se prodlužuje délka života, zvyšuje se i riziko vzniku chronických onemocnění.
Vědci pevně prokázali, že faktory životního stylu mohou významně ovlivnit riziko onemocnění a celkovou délku života. Mezi tyto faktory patří fyzická aktivita, kouření, konzumace alkoholu, strava a hmotnost.
Autoři vysvětlují, že „[studie] ukázaly, že kouření, nečinnost, špatná kvalita stravy a nadměrné požívání alkoholu přispívají až k 60% předčasných úmrtí a 7,4–17,9 roku ke ztrátě střední délky života.“
Ačkoli je to dobře známo, malý výzkum zkoumal, jak kombinace faktorů životního stylu ovlivňuje dobu, po kterou bude jedinec bez nemoci.
Abychom odpověděli na tuto otázku, skupina vědců převzala data ze dvou zdrojů; zaprvé, studie zdravotní sestry, která obsahovala informace od 73 196 zdravotních sester. Zadruhé získali přístup k údajům ze studie Health Professionals Follow-up Study, která zahrnovala údaje od 38 366 mužských zdravotníků. Publikovali svá zjištění v BMJ.
Životní styl a zdraví v průběhu času
Vědci vypočítali skóre životního stylu od 0 do 5 pro každého účastníka. Toto skóre vypočítali hodnocením pěti málo rizikových faktorů životního stylu - zdravé hmotnosti, zákazu kouření, cvičení po dobu alespoň 30 minut každý den, mírného příjmu alkoholu a kvalitní stravy.
Vědci sledovali účastníky po mnoho let a zaznamenávali diagnózy a úmrtí na rakovinu, cukrovku 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. V rámci své analýzy vědci představovali celou řadu faktorů, včetně rodinné anamnézy, věku a rasy.
Autoři nedávné studie zjistili, že ženy ve věku 50 let, které nepřijaly žádný z pěti nízkorizikových faktorů životního stylu, mohou očekávat, že budou žít bez rakoviny, cukrovky a srdečních onemocnění dalších 24 let. Ti, kteří sledovali čtyři nebo pět z těchto faktorů, však mohli očekávat dalších 34 let bez onemocnění.
Muži ve věku 50 let, kteří do svého života nezapracovali žádný z rizikových faktorů životního stylu, mohli očekávat, že budou žít dalších 24 let bez chronických onemocnění. Ti, jejichž životní styl zahrnoval čtyři nebo pět nízkorizikových faktorů, však měli přibližně 31 let života bez onemocnění.
Muži, kteří kouřili více než 15 cigaret každý den, a kdokoli s obezitou měl nejnižší průměrnou délku života bez onemocnění po 50. Autoři shrnují:
„[Pozorovali jsme, že dodržování nízkorizikového životního stylu bylo spojeno s delší délkou života ve věku 50 let bez závažných chronických onemocnění, přibližně 7,6 roku u mužů a 10 let u žen, ve srovnání s účastníky bez nízkorizikových faktorů životního stylu.“
Zlepšení přežití
Vědci také zjistili, že muži a ženy se čtyřmi nebo pěti nízkorizikovými faktory životního stylu, kterým byla diagnostikována rakovina, kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovka 2. typu, žili déle než jedinci se stejnými diagnózami, kteří neměli žádné nízkorizikové faktory. Jak vysvětlují autoři:
"Zdravý životní styl nejen snížil riziko výskytu rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2, ale také zlepšil přežití po diagnostikování těchto onemocnění."
Autoři rychle poznamenávají, že studie je observační, takže není možné uzavřít kauzální vztah. Rovněž byly hlášeny faktory životního stylu, což, jak píší autoři, znamená, že „chyby měření jsou nevyhnutelné“.
Přestože vědci kontrolovali celou řadu faktorů, vždy existuje možnost, že za výsledky budou odpovídat neměřené faktory.
Vědci však měli přístup k podrobným informacím od každého účastníka několikrát během podstatného období sledování; celkově docházejí k závěru:
„Veřejné politiky pro zlepšení potravin a fyzického prostředí, které vedou k přijetí zdravé výživy a životního stylu, jakož i příslušné politiky a předpisy (například [zákaz kouření na veřejných místech nebo omezení trans-tuků]) jsou zásadní pro zlepšení střední délky života, zejména průměrná délka života bez závažných chronických onemocnění. “
