7 častých příčin ranních bolestí hlavy
Mnoho lidí se ráno probouzí s bolestí hlavy. Existuje několik důvodů a léčba bude záviset na příčině a typu bolesti hlavy.
Některé typy bolesti hlavy jsou častější ráno, jako jsou migrenózní bolesti hlavy.
Jeden vzácný typ, který se nazývá hypnická bolest hlavy, má tendenci probouzet lidi mezi 1:00 a 3:00. Bolest obvykle trvá 30–60 minut a poté může člověk jít spát.
Léčba základní příčiny často pomůže zabránit ranní bolesti hlavy.
V tomto článku se dozvíte o sedmi běžných příčinách ranních bolestí hlavy, o tom, jak je zvládat a kdy vyhledat pomoc.
1. Spánková apnoe
Lidé se spánkovou apnoe často pociťují ranní bolesti hlavy.
Při spánkové apnoe se dýchání člověka může pozastavit nebo zhoršit, když spí.
Mohou také:
- hlasitě chrápejte
- vydávejte při spánku zvuky šňupání nebo lapání po dechu
- často se budit
- cítit se ospalý ve dne
- zažít změny nálady
Léčba
Mnoho lidí se spánkovou apnoe nepotřebuje léčbu. Pokud jsou příznaky závažné, může lékař doporučit trvalý pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP).
Osoba bude během spánku nosit masku, která je připojena k čerpacímu zařízení. Stroj pumpuje vzduch do masky, což pomáhá udržovat dýchací cesty otevřené.
Studie z roku 2009 zjistila, že 90% lidí se spánkovou apnoe přestalo mít ranní bolesti hlavy, když užívali nazální CPAP.
Spánková apnoe může být někdy příznakem jiného stavu, jako jsou srdeční choroby nebo vysoký krevní tlak. Pokud osoba navštíví lékaře ohledně spánkové apnoe, může lékař také otestovat tyto a další stavy.
Zde se dozvíte, jak zastavit chrápání.
2. Poruchy spánku
Podle Americké nadace pro migrénu může příliš mnoho nebo příliš málo spánku přispět k ranním bolestem hlavy.
Problémy se spánkem a bolesti hlavy mají vzájemně závislý vztah. Špatný spánek může vést k ranním bolestem hlavy, zatímco stavy jako migréna, hypnické bolesti hlavy a klastrové bolesti hlavy mohou způsobit poruchy spánku.
Odborníci doporučují, aby dospělí spali každou noc 7–9 hodin.
Tipy pro lepší spánek
Zde je několik tipů na zlepšení spánku:
- Stanovte si pravidelnou spánkovou rutinu, která zahrnuje chodit do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu, a to i ve dny volna.
- Vyvarujte se kofeinu, nikotinu a alkoholu před spaním, protože by to mohlo přerušit pravidelný spánek.
- Vyhněte se času strávenému na obrazovce a dalším činnostem, které stimulují mozek před spaním.
- Před spaním si procvičujte uklidňující aktivity, například meditaci.
- Evidujte aktivity, které pomáhají podporovat spánek, a ty, které ztěžují usínání.
- Vytvořte temný, tichý a pohodlný prostor pro spaní.
- Udělejte si relaxační koupel, abyste se uklidnili před spaním.
- Postupujte podle pravidelného cvičení.
- Vyvarujte se velkého jídla před spaním.
Další informace o probuzení unaveným a o tom, co s tím dělat, najdete zde.
3. Deprese a úzkost
Nespavost je častým příznakem deprese a úzkosti. Oba zvyšují riziko bolesti hlavy brzy ráno.
V roce 2004 vědci provedli průzkum u téměř 19 000 lidí, aby se dozvěděli více o chronických ranních bolestech hlavy. Zjistili silnou souvislost mezi ranními bolestmi hlavy a úzkostí a depresí.
Poruchy nálady a chronické bolesti hlavy mohou ovlivnit kvalitu života a celkovou pohodu člověka. Vyhledání lékařské pomoci při úzkosti, depresi a bolestech hlavy může pomoci tento problém vyřešit.
Léčba
Léčba je k dispozici lidem, kteří mají úzkost a depresi, potíže se spánkem a časté bolesti hlavy brzy ráno.
Lékař může předepsat antidepresiva.
Některé další možnosti zahrnují:
- návštěva spánkového specialisty
- účast na sezení terapie kognitivním chováním
- učení relaxačních technik
- pravidelné cvičení
Další informace o vazbách mezi úzkostí a spánkem najdete zde.
4. Alkohol a drogy
Stejná studie z roku 2004 také identifikovala souvislost mezi bolestmi hlavy a užíváním alkoholu a drog.
Lidé, kteří konzumovali více než 6 porcí alkoholu denně, měli častější bolesti hlavy brzy ráno než ti, kteří vypili 1–2 porce alkoholu denně.
Lidé, kteří užívali určité léky na depresi, úzkost nebo nespavost - jako Xanax, Valium nebo Zyprexa - hlásili o 7,6% až 17,5% vyšší míru bolesti hlavy brzy ráno.
Naučte se, jak zmírnit příznaky kocoviny zde.
5. Bruxismus
Bruxismus je porucha související s napětím, která může způsobit, že člověk skřípe nebo zatíná zuby, ať už ve spánku, nebo když je vzhůru. Možná si neuvědomují, že to dělají.
Spánkový bruxismus je specifický typ pohybové poruchy související se spánkem. Lidé, kteří si ve spánku skřípou zuby, mohou také chrápat a mají vyšší riziko spánkové apnoe.
Vedle broušení zubů mohou být také:
- nevysvětlené zploštělé, štěpené nebo zlomené zuby
- citlivost nebo bolest čelisti nebo obličeje
- unavené svaly čelisti
- potíže s úplným otevřením a zavřením čelisti
- nevysvětlitelná bolest ucha
- citlivost zubů a bolest
- nevysvětlitelné poškození vnitřku tváře
- tupá bolest hlavy vycházející z oblasti chrámu
- narušení spánkového vzorce
- časté bolesti hlavy brzy ráno
Možnosti léčby bruxismu zahrnují:
- v noci používat chránič zubů
- hledání léčby úzkosti a stresu
- stanovení dobrých spánkových návyků
- omezení nebo vyhýbání se užívání tabáku, alkoholu a rekreačních drog
Někteří vědci zkoumali léčbu drogové závislosti a injekce botulotoxinu (Botox) pro bruxismus, ale zatím není k dispozici dostatek důkazů, které by prokázaly, že fungují.
Pokud bruxismus pochází z neurologického stavu, může lékař nabídnout léčbu bruxismu, která je specifická pro tento stav.
6. Migréna
Migréna je častou příčinou ranních bolestí hlavy. Pokud se člověk probudí s pulzující nebo pulzující bolestí hlavy a nevolností nebo zvracením, může to znamenat epizodu migrény.
Jedna studie z roku 2008 zkoumala souvislost mezi problémy se spánkem a bolestmi hlavy u 1 800 mladých lidí ve věku 12–19 let.
Skupina s migrénou se v noci budila častěji než pacienti s bolestmi hlavy napjatého typu nebo bez bolesti hlavy. Pouze 32% uvedlo, že se po spánku cítili dobře odpočatí.
Podle Americké nadace pro migrénu je u lidí s migrénou dvakrát až osmkrát větší pravděpodobnost, že se u nich objeví problémy se spánkem, než u těch bez. Problémy se spánkem také přispívají k ranním bolestem hlavy.
7. Mozkový nádor a další zdravotní problémy
Jiné zdravotní stavy mohou vyvíjet tlak na nervově citlivá zakončení citlivá na bolest, což vede k sekundární bolesti hlavy.
Podmínky, které mohou vyvolat sekundární bolesti hlavy, zahrnují:
- mozkový nádor
- trauma
- vysoký krevní tlak
- mrtvice
- mozková žilní trombóza
Každý, kdo pociťuje novou, silnou, trvalou nebo zhoršující se bolest hlavy, by měl navštívit lékaře. Mohou chtít vyloučit vážný stav.
Zde se dozvíte o časných příznacích nádoru na mozku.
Kdy navštívit lékaře
Ne každý s ranními bolestmi hlavy bude muset navštívit lékaře, ale může to být dobrý nápad, pokud:
- za týden se objeví dvě nebo více bolestí hlavy
- objevují se nové, opakující se bolesti hlavy, zejména u osob starších 50 let
- došlo k náhlé nebo silné bolesti hlavy doprovázené ztuhlým krkem
- po poranění hlavy dojde k bolesti hlavy
- existuje bolest hlavy doprovázená horečkou, nevolností nebo zvracením, která není vysvětlena jinou poruchou
- existuje bolest hlavy se zmatením, slabostí, dvojitým viděním nebo ztrátou vědomí
- bolest hlavy se náhle změní ve vzoru nebo závažnosti
- u dětí jsou chronické bolesti hlavy
- je bolest hlavy doprovázející slabost nebo ztrátu citlivosti v kterékoli části těla
- je bolest hlavy se záchvaty nebo dušností
- u lidí s anamnézou HIV nebo rakovinou jsou časté bolesti hlavy
Existuje několik různých typů bolesti hlavy. Další informace o nich naleznete zde.
souhrn
Ranní bolesti hlavy jsou běžné a existuje několik možných příčin. Patří mezi ně problémy se spánkem, úzkost a migréna.
Každý, kdo má časté nebo silné ranní bolesti hlavy, by měl zvážit rozhovor s lékařem. Léčba základní příčiny může pomoci předcházet bolestem hlavy.
