Aerobní cvičení může být klíčem k prevenci Alzheimerovy choroby
Nový výzkum nedávno publikovaný v Journal of the American Geriatrics Society zkoumá výhody cvičení pro oddálení Alzheimerovy choroby.
V loňském roce revize vědců z University of Southern California v Los Angeles zjistila, že až 1 ze 3 případů Alzheimerovy choroby bylo možné předcházet změnami životního stylu.
Stejná zpráva také zdůraznila devět kroků, které by kdokoli mohl podniknout, aby výrazně snížil své riziko. Jedním z takových kroků bylo zvýšení fyzické aktivity.
Ve skutečnosti je tak široce přijímáno, že cvičení je dobrým způsobem, jak předcházet demenci, že Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby jednotlivci ve věku 65 let a více absolvovali 150 minut aerobního cvičení střední intenzity každý týden nebo 75 týdenních minut intenzivní aerobní cvičení k udržení této formy demence na uzdě.
A konečně třetí možnost doporučená Světovou zdravotnickou organizací zahrnuje jak aktivity s mírnou, tak s intenzivní intenzitou, doplněné aktivitami na posílení svalů.
Ale jak zdůrazňují autoři nové studie, WHO zakládá svá doporučení na několika metaanalýzách, které přinesly protichůdné výsledky o výhodách cvičení pro demenci.
Jedním z důvodů těchto protichůdných výsledků může být to, že předchozí výzkum používal datované statistické nástroje, naznačují autoři studie.
Gregory Panza - fyziolog fyziologie na kardiologickém oddělení v Hartfordské nemocnici v Hartfordu v CT - a jeho tým se proto rozhodli hlouběji zkoumat kognitivní výhody cvičení a využívat novější nástroje.
Provedli přehled stávající literatury, který zahrnoval celkem 19 studií zkoumajících účinky cvičení u rizikových seniorů.
Analýza celkově zahrnovala 1145 seniorů, kteří byli ohroženi Alzheimerovou chorobou buď proto, že jednomu z jejich rodičů byla diagnostikována nemoc, nebo proto, že již měli mírné kognitivní poruchy, což je předchůdce Alzheimerovy choroby.
Aerobic nejlepší pro prevenci Alzheimerovy choroby
Panza a jeho kolegové odhalili, že kognitivní funkce u starších dospělých, kteří se věnují pouze aerobnímu cvičení, byla třikrát lepší než u seniorů, kteří cvičili v kombinaci aerobního cvičení a cvičení na posílení svalů.
Studie ukázala, že senioři, kteří cvičili jakýkoli druh cvičení, celkově prokázali lepší kognitivní funkce než ti, kteří vůbec necvičili. Ti, kteří necvičili, měli ve skutečnosti mírný kognitivní pokles.
Studie také potvrdila, že pokyny WHO pro fyzickou aktivitu byly podloženy důkazy, které zkoumali. Jak autoři uzavírají:
"Naše zjištění naznačují, že trénink s cvičením může oddálit pokles kognitivních funkcí, ke kterému dochází u jedinců, kteří jsou ohroženi nebo mají AD [Alzheimerovu chorobu], přičemž aerobní cvičení může mít nejpříznivější účinek."
Panza a jeho kolegové ve skutečnosti říkají, že jejich první studie naznačuje, že aerobní cvičení může být lepší v jeho schopnosti odvrátit Alzheimerovu chorobu u rizikových jedinců.
Autoři však také připouštějí, že „k potvrzení [jejich] nálezů jsou zapotřebí [další] randomizované kontrolované klinické studie, které zahrnují objektivní měření kognitivních funkcí.“
„Nakonec,“ poznamenávají, „studie by se měly zaměřit na prozkoumání fyzické aktivity a cvičení v kombinaci s dalšími strategiemi (např. Léky), aby se vyvinuly cílenější možnosti prevence a léčby AD.“
