Snaží se náš mozek zabránit nám cvičit?
„Paradox cvičení“ popisuje protichůdné nutkání moderní společnosti chodit do posilovny, cvičit a být zdravější a současně se vyhnout právě těmto činnostem.
Nová studie publikovaná v časopise Neuropsychologie zkoumá tento paradox a jakou roli může hrát při udržování náš mozek.
American Heart Association (AHA) uvádí, že ke zlepšení zdraví potřebujeme každý týden pouze 150 minut mírného cvičení nebo 75 minut intenzivního cvičení.
V červnu však zprávy o národní zdravotní statistice odhalily, že 77 procent Američanů stále nesplňuje ani tento týdenní požadavek na cvičení.
Proč se vyhýbáme cvičení?
Ve snaze odpovědět na otázku, proč se tvrdohlavo vyhýbáme cvičení, přestože jsme věděli, že je to pro naše zdraví zásadní, Matthieu Boisgontier - postdoktorský výzkumník z Laboratoře chování mozku v Britské Kolumbii - přijal 29 mladých lidí, aby se zúčastnili studie.
V Boisgontierově experimentu účastníci kontrolovali avatara na obrazovce, zatímco elektrody registrovaly jejich mozkovou aktivitu. Na obrazovce krátce zablikají obrázky představující fyzickou aktivitu nebo fyzickou nečinnost.
Účastníci byli povinni v jednom testu přesunout své avatary co nejrychleji k obrázkům souvisejícím s fyzickou aktivitou a pryč od obrázků souvisejících s nečinností a v jiném opačně.
„Vyšší inteligence pro odmítání neaktivních obrázků“
Při analýze dat tým zjistil, že účastníci přesunuli své avatary rychleji k obrázkům fyzické aktivity a daleko od obrázků fyzické nečinnosti, než naopak.
Záznamy mozkové aktivity - nazývané elektroencefalogramy - však ukázaly, že účastníci vynaložili podstatně více mozkové síly, když se pokoušeli přesunout své avatary od obrazů fyzické nečinnosti, než když se museli pohybovat směrem k nim.
"Z předchozích studií jsme věděli, že lidé rychleji vyhýbají sedavému chování a přecházejí k aktivnímu chování," vysvětluje Boisgontier.
"Vzrušující novinkou naší studie je, že ukazuje, že toto rychlejší vyhýbání se fyzické nečinnosti má svou cenu - a to je větší zapojení mozkových zdrojů." Tyto výsledky naznačují, že náš mozek je vrozeně přitahován sedavým chováním, “dodává.
Poznamenává také, že úspora energie „byla nezbytná pro přežití lidí, protože nám umožnila efektivněji hledat jídlo a přístřeší, soutěžit o sexuální partnery a vyhýbat se predátorům.“
"Selhání veřejné politiky v boji proti pandemii fyzické nečinnosti může být způsobeno mozkovými procesy, které byly vyvinuty a posíleny v průběhu evoluce."
Matthieu Boisgontier
Evoluční základ paradoxu cvičení?
Harvardův Daniel E. Lieberman napsal příspěvek pro rok 2015 Aktuální zprávy o sportovní medicíně na evolučním základě paradoxu cvičení.
V něm popisuje problém, že pokyny v oblasti veřejného zdraví měly jen mírné účinky, přičemž lidé místo toho „dopřáli svým instinktům, aby jim to ulehčili, kdykoli je to možné, a jedli přebytek vysoce zpracovaných, obezogenních potravin“.
Lieberman tvrdí, že stejně jako u lidí, naše instinkty mají vždy šetřit energii a že tyto instinkty se staly problémem pouze v moderní společnosti, protože už od nás není vyžadováno hledání potravy.
Vysvětluje, že tato převažující příklon k lenivosti ve skutečnosti pochází od našich předků lovců a sběračů, kteří spalovali více kalorií, než byli schopni přijímat při hledání potravy, a tak šetřili energii, kdykoli mohli.
Lieberman píše, že „zatímco lidé jsou přizpůsobeni fyzicky aktivním vytrvalostním sportovcům, my jsme stejně přizpůsobeni tomu, abychom byli neaktivní, kdykoli je to možné. Je přirozené a normální být fyzicky líný. “
Tvrdí, že abychom tomu čelili, jsou zapotřebí strategie, aby byla fyzická aktivita zábavnější a měla ráda „hraní“, nebo že bychom měli restrukturalizovat naše prostředí tak, aby vyžadovalo více každodenní fyzické aktivity.
„Dokud tak neučiníme efektivně,“ uzavírá Lieberman, „můžeme očekávat, že zůstaneme uvězněni v zhoubném bludném kruhu, ve kterém léčením symptomů spíše než příčin nemocí způsobených fyzickou nečinností umožníme paradoxu cvičení přetrvávat a zhoršovat se. “
