Výhody rybího oleje pro artritidu
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Lidé tradičně užívají olej z tresčích jater ke zlepšení zdraví kostí a někteří ho používají k léčbě osteoartrózy. Ale pomáhá to?
Artritida je velmi rozšířený stav a hlavní příčina zdravotního postižení.
Existují dva běžné typy. Oba mohou způsobit bolesti kloubů, záněty, ztuhlost a další problémy, které omezují pohyblivost.
- Revmatoidní artritida (RA) je zánětlivé onemocnění kloubů způsobené problémem s imunitním systémem.
- Osteoartróza (OA) je degenerativní stav, který způsobuje opotřebení kloubní chrupavky, což vede k poškození kostí.
Tento článek zkoumá, zda by rybí olej mohl pomoci léčit artritidu, a profesionální pokyny pro jeho používání.
Od samého začátku stojí za zmínku, že Americká vysoká škola revmatologie a Nadace pro artritidu nedoporučují používat rybí olej pro OA, protože neexistuje dostatek důkazů, že je prospěšný.
Pomáhá rybí olej artritidě?
Olej z tresčích jater a rybí olej obsahují vysoké hladiny dvou omega-3 mastných kyselin:
- kyselina dokosahexaenová (DHA)
- kyselina eikosapentaenová (EPA)
Výzkum - například studie, které citujeme níže - naznačuje, že EPA i DHA mohou oba snižovat zánět. Role mastných kyselin při potlačování zánětu naznačuje, že mohou pomoci při léčbě RA a OA.
Rybí olej a RA
Recenze z roku 2012 zkoumala dřívější výzkum výhod rybího oleje pro léčbu RA.Zkoumala zejména úlohu EPA a DHA při snižování otoků a bolesti kloubů.
Přezkoumání našlo důkazy o tom, že EPA a DHA z mořských zdrojů poskytly konzistentní, ale skromnou pomoc při zlepšování následujících aspektů RA:
- otoky kloubů a bolest
- ranní ztuhlost kloubů
- aktivita nemoci
- užívání léků proti bolesti
Podle studie z roku 2016 byli lidé s aktivní RA, kteří denně užívali doplňky omega-3, schopni snížit užívání léků na úlevu od bolesti. Autoři však poznamenávají, že toto zjištění může platit pouze pro lidi v horkém podnebí.
Rybí olej a OA
Podle přezkumu důkazů z roku 2015 řada studií na zvířatech naznačuje, že rybí olej je slibný jako léčba OA.
Autoři však uznávají, že potvrzení toho u lidí bude vyžadovat další výzkum.
V jedné studii vědci zjistili zlepšení bolesti a funkce po 2 letech používání a nízké dávky se ukázaly být přinejmenším stejně účinné jako vysoké dávky. Po 1 roce nedošlo k žádnému významnému zlepšení.
Současné pokyny nedoporučují používat rybí olej pro OA kvůli nedostatku důkazů, že je účinný u lidí.
Omega-3 a další podmínky
Omega-3 v rybím oleji mohou pomoci v boji proti řadě stavů se zánětlivými rysy. Některé z těchto stavů, kromě RA, zahrnují:
- vysoký krevní tlak
- Deprese
- srdeční choroba
- Raynaudův syndrom
- lupus
Doplňky rybího oleje
Nejúčinnějším způsobem, jak získat základní omega-3, je konzumace mastných ryb studené vody. Doplňky jsou k dispozici, ale Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) je nemonitoruje z hlediska kvality ani čistoty.
Rybí olej je doplněk stravy z mastných ryb, jako jsou:
- makrela
- tuňák
- sleď
- losos
- treska, ale konkrétně játra
Obsahuje také malé množství vitamínů a minerálů, včetně:
- žehlička
- vápník
- vitamíny B, A a D.
Doplňky rybího oleje jsou k dispozici jako:
- kapsle
- pastilky
- žvýkací tablety
- tekutý
U lidí s RA doporučuje Nadace pro artritidu užívání až 2,6 gramů dvakrát denně.
Doplněk by měl obsahovat alespoň 30% účinných látek EPA a DHA, aby poskytoval co největší užitek.
Olej z tresčích jater nebo rybí olej?
Rybí olej se liší od oleje z tresčích jater.
Olej z tresčích jater obsahuje pouze olej z lisovaných jater z tresky. Obsahuje vyšší množství vitamínů A a D než rybí olej. Tělo tyto vitamíny potřebuje, ale mohou být škodlivé, pokud je lidé konzumují ve velkém množství.
Lidé, kteří užívají rybí olej nebo olej z tresčích jater na artritidu, budou muset konzumovat velké množství, aby získali výhody.
Z tohoto důvodu je rybí olej zdravějším zdrojem omega-3 mastných kyselin než olej z tresčích jater, protože lidé mohou konzumovat velké množství, aniž by přijímali příliš mnoho vitamínu A a D.
Jiné ryby na artritidu
Místo užívání doplňků z rybího tuku může člověk upřednostňovat zahrnutí spousty ryb do své stravy.
Mezi dobré zdroje omega-3 patří:
- losos
- tuňák
- sardinky
- makrela
Podle Nadace pro artritidu konzumace 3–6 uncí různých druhů ryb dvakrát až čtyřikrát týdně pomáhá snižovat zánět a chránit srdce.
Při nákupu ryb zvažte následující body:
- Je pravděpodobné, že ryby obsahují vysokou hladinu rtuti? Zkontrolujte zde.
- Je to z udržitelného zdroje? Zkontrolujte zde.
Výhled
Artritida může být bolestivá a omezovat mobilitu člověka. Lékař může vyvinout, sledovat a upravit plán léčby, aby zvládl bolest a snížil riziko komplikací.
Rybí olej může pomoci při léčbě RA snížením zánětu v kloubech. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda olej zlepšuje příznaky OA.
Rybí olej může interagovat s některými protizánětlivými léky, proto je důležité si před jeho použitím nejprve promluvit s lékařem.
Doplňky rybího oleje lze zakoupit online.
