Může 16týdenní zásah do životního stylu ovlivnit krevní tlak?
Studie vedená vědci v Severní Karolíně odhaluje, že v průběhu 16týdenního programu měly změny životního stylu největší dopad na vysoký krevní tlak.
Důležité je, že u pacientů ve studii byla po 16 týdnech snížená potřeba léčby hypertenzí.
Studie byla prezentována na vědeckých zasedáních American Heart Association's Joint Hypertension 2018, která každoročně nastiňuje nový výzkum hypertenze.
Celkově se studie zúčastnilo 129 mužů a žen s nadváhou nebo obezitou.
Všichni byli ve věku 40–80 let a všichni účastníci měli zvýšený krevní tlak.
Žádný z účastníků v době studie neužíval léky na krevní tlak, ale přibližně polovina splňovala kritéria pro léky na hypertenzi.
Dieta, cvičení a hypertenze
Každému účastníkovi byl náhodně přidělen jeden typ intervence. Jedna skupina změnila stravu na dietu DASH, zúčastnila se poradenství a třikrát týdně podstoupila cvičení pod dohledem. Další skupina pouze změnila stravu (opět byla použita strava DASH). Další skupina nic nezměnila.
Dieta DASH je stravovací plán speciálně navržený ke zlepšení zdraví srdce. Zahrnuje konzumaci zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, ryb, drůbeže, fazolí a ořechů. Přívrženci omezují potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou tučné maso, plnotučné mléčné výrobky a tropické oleje (včetně kokosu, palmových jader a palmy).
Ti v první skupině měli celkově největší úspěch při snižování krevního tlaku. Ztratili průměrně 19 liber během 16 týdnů a snížili naměřené hodnoty krevního tlaku v průměru o 16 milimetrů rtuti (mm Hg) systolického a 10 mm Hg diastolického.
Naproti tomu ti, kteří jedli DASH dietu, vykazovali pokles krevního tlaku o 11 mm Hg systolický a 8 mm Hg diastolický, zatímco ti, kteří nezměnili své chování, zprůměrovali pokles odečtu krevního tlaku o 3 mm Hg systolický a 4 mm Hg diastolický.
Na začátku 50 procent účastníků splnilo kritéria pro užívání hypertenzní léčby. Na konci studie však pouze 23 procent z těch, kteří změnili stravu, stále splňovalo kritéria, stejně jako jen 15 procent z těch, kteří změnili dietní i cvičební režim.
„Úpravy životního stylu, včetně zdravějšího stravování a pravidelného cvičení, mohou výrazně snížit počet pacientů, kteří potřebují léky snižující krevní tlak,“ uvádí autor studie Dr. Alan Hinderliter, docent medicíny na University of North Carolina v Chapel Hill.
Dopad hypertenze na zdraví
Vysoký krevní tlak je běžný. American Heart Association (AHA) odhaduje, že hypertenze postihuje téměř polovinu dospělých žijících v USA a že mnoho z postižených neví, že mají problém s krevním tlakem.
Proto je vysoký krevní tlak známý jako „tichý zabiják“ - existuje jen velmi málo, pokud vůbec nějaké příznaky.
Hypertenze, pokud není léčena a nekontrolována, může vést k vážným zdravotním problémům. Neléčený vysoký krevní tlak může přispívat k infarktu, mozkové mrtvici, srdečnímu selhání, onemocnění ledvin, ztrátě zraku, sexuální dysfunkci, angině pectoris a onemocnění periferních tepen.
Může také poškodit vaše cévy a přimět lipoprotein s nízkou hustotou („špatný“ cholesterol) k hromadění v trhlinách podél stěn tepny, což způsobí, že oběhový systém bude pracovat tvrději a bude méně účinný.
I když tato studie ukázala, že úpravy životního stylu, včetně diety a cvičení, mohou pomoci snížit potřebu léků na krevní tlak, Hinderliter poznamenává, že před vydáním doporučení by měl být proveden další výzkum.
Jednotlivci se zvýšeným krevním tlakem by měli vždy dodržovat pokyny lékaře a pokud již tyto léky užívají, pokračujte tak dlouho, jak je doporučeno.
Přesto je změna stravy a přidání cvičení k týdenní rutině jedním z opatření, které AHA doporučuje pro ty, kteří trpí hypertenzí; může to mít značný dopad na celkové zdraví.
