Může jablečný ocet pomoci zmírnit zácpu?
Jablečný ocet je populární domácí lék na mnoho zdravotních problémů. Někteří věří, že může zmírnit zácpu, ale chybí dostatečný výzkum týkající se její bezpečnosti a účinnosti.
Zácpa je běžný stav, při kterém má člověk méně než 3 stolice za týden. Stolička je často pevná a hrudkovitá a její průchod může být bolestivý.
Někteří lidé mají zájem vyzkoušet domácí léky, než se obrátí k léčbě zmírnění zácpy.
Čtěte dále a dozvíte se více o účinnosti jablečného octa při léčbě zácpy.
Funguje jablečný ocet při zácpě?
Mnoho zdravotnických webů tvrdí, jak účinný je jablečný ocet. Neexistují však žádné vědecké důkazy na podporu teorie, že jablečný ocet pomáhá zmírnit zácpu.
Někteří lidé věří, že jablečný ocet má tento účinek, protože obsahuje velké množství pektinu, což je rozpustná vláknina. Nedostatek vlákniny je častou příčinou zácpy.
Kyselost octa může také působit jako přírodní projímadlo ke zlepšení trávení lidí.
Studie z roku 2017 zveřejněná v Výzkum přírodních produktů Časopis konstatuje, že chybí výzkum, jak účinný je jablečný ocet jako domácí lék.
Vědci zjistili, že jablečný ocet vykazuje slibné antimikrobiální účinky, ale uznali, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak prospěšný může být pro různé zdravotní podmínky.
Jak používat jablečný ocet na zácpu
Jelikož existuje jen velmi omezený klinický důkaz podporující použití jablečného octa jako léčby, neexistují žádné pokyny pro dávkování. Mnoho lidí, kteří používají jablečný ocet, bude pravidelně pít malé množství, když mají zácpu.
Lidé by se měli poradit s lékařem, než začnou konzumovat více jablečného octa, než by konzumovali v rámci své běžné stravy.
Někteří zastánci jablečného octa doporučují smíchat asi lžíci octa s šálkem teplé vody a pít směs až dvakrát denně, aby se ulevilo od zácpy.
Je to bezpečné?
Jablečný ocet je k dispozici jako potravinářský produkt ve většině obchodů s potravinami.
Neexistují však žádné studie, které by naznačovaly, kolik z tohoto octa je bezpečné konzumovat.
Lidé, kteří po vyzkoušení jablečného octa pociťují nežádoucí vedlejší účinky, by se ho měli vyhnout.
Jablečný ocet může interagovat s různými léky a snižovat jejich účinnost. Lidé, kteří užívají léky, by proto měli před použitím tohoto léku vždy mluvit s lékařem.
Možné nežádoucí účinky
Jablečný ocet je kyselý, což znamená, že by mohl dráždit žaludek, zejména u lidí, kteří mají vřed nebo citlivý žaludek.
Některé další možné nežádoucí účinky zahrnují:
- plyn a nadýmání
- bolesti hlavy
- akné nebo zarudnutí kůže
- nižší hladiny draslíku, což může vést k dalším příznakům
- podráždění úst a poškození zubů
Jablečný ocet může způsobit další nežádoucí účinky, pokud reaguje s léky. Lidé, kteří užívají jiné léky, by neměli zkusit jablečný ocet, aniž by o tom nejprve diskutovali s lékařem.
Jiné přírodní léky na zácpu
Dvěma hlavními příčinami zácpy jsou dehydratace a nedostatečné množství vlákniny ve stravě. Zácpa může také vzniknout jako vedlejší účinek určitých zdravotních stavů a léků.
Pít hodně vody a jíst dostatek vlákniny může v mnoha případech zmírnit zácpu.
Existuje také několik potenciálních prostředků, které by lidé mohli chtít vyzkoušet doma při léčbě zácpy. Stejně jako u jablečného octa však chybí výzkum, který by některé z těchto léků podporoval.
Přirozené způsoby, jak se pokusit zmírnit zácpu, zahrnují:
- pomocí Senna, což je bylinné projímadlo
- jíst potraviny s vysokým obsahem prebiotik, jako je česnek
- jíst více vlákniny
- pití kofeinové kávy
- pravidelně cvičit
- jíst sušené švestky
- vyhýbání se mléčným výrobkům
- užívání probiotik, ať už v potravinách nebo jako doplňky
- vyzkoušení dietního plánu na míru pro syndrom dráždivého tračníku (IBS)
Lidé mohou také užívat laxativa bez předpisu (OTC), u nichž se prokázalo, že výzkum snižuje zácpu, včetně citrátu hořečnatého. Před použitím OTC laxativ je nejlepší poradit se s lékařem.
Výhled
Neexistuje dostatečný výzkum týkající se jablečného octa, který by potvrdil jeho bezpečnost a účinnost při léčbě zácpy.
Někteří lidé možná zjistí, že pití zředěného jablečného octa jim pomáhá mít stolici, ale výzkum nepodporuje účinnost tohoto léku.
Lidé mohou místo jablečného octa vyzkoušet celou řadu dalších přírodních prostředků. Mezi ně patří pití více vody a zvýšení množství vlákniny ve stravě.
Lidé, kteří mají zájem vyzkoušet jablečný ocet ke snížení zácpy, by se měli poradit se svým lékařem.
