Může hladina estrogenu ovlivnit přírůstek hmotnosti?
Mnoho žen uvádí, že změna hladiny estrogenu ovlivňuje jejich váhu, zejména v období menopauzy. Mohou si všimnout, že přibývají na váze nebo že je obtížnější zhubnout.
Některé formy estrogenu souvisejí s tím, jak tělo reguluje přírůstek hmotnosti. Proto by jakékoli změny jejich hladin mohly vést ke změnám tělesné hmotnosti.
Jaký je tedy vztah mezi hladinou estrogenu u ženy a její hmotností?
Přečtěte si další informace o tomto jevu a o tom, co dělat s přibýváním na váze souvisejícím s estrogenem.
Menopauza, estrogen a hmotnost
Menopauza způsobuje pokles hladiny estrogenu.Hladina estrogenu může být u žen nízká z mnoha důvodů.
Nejběžnějším důvodem nízkého estrogenu je menopauza. To je, když ženské reprodukční hormony klesají a menstruace se zastaví. Mnoho žen si všimne, že během této doby v životě přibývají na váze.
Jedním z důvodů, proč by lidé mohli v období menopauzy přibírat na váze, je změna hladiny hormonů.
Jedna forma estrogenu zvaná estradiol klesá v menopauze. Tento hormon pomáhá regulovat metabolismus a tělesnou hmotnost. Nižší hladiny estradiolu mohou vést k přírůstku hmotnosti.
Po celý život si ženy mohou všimnout nárůstu hmotnosti kolem boků a stehen. Po menopauze však ženy mají tendenci přibývat na váze kolem střední části břicha.
Tento typ přírůstku tuku má tendenci se hromadit v břiše a kolem orgánů, kde je známý jako viscerální tuk.
Viscerální tuk může být velmi nebezpečný. Bylo to spojeno s několika dalšími zdravotními stavy, včetně:
- cukrovka
- mrtvice
- srdeční choroba
- některé druhy rakoviny
Kromě změny hladiny estrogenu mohou mít starší ženy tendenci být méně aktivní a mít méně svalové hmoty, což znamená, že během dne spalují méně kalorií.
Všechny tyto faktory mohou u ženy zvyšovat riziko přibývání na váze během přechodu do menopauzy.
Tyto faktory související s věkem mohou hrát významnější roli v přírůstku hmotnosti než změny hladin estrogenu.
V souladu s tím dospěl jeden přehled studií z roku 2012 k závěru, že nárůst hmotnosti pravděpodobně nebyl ovlivněn hormonálními změnami souvisejícími s menopauzou.
Další důvody pro nerovnováhu estrogenu
Menopauza není jediným důvodem, proč může mít žena nízkou hladinu estrogenu. Mezi další možné příčiny nerovnováhy estrogenů patří:
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
PCOS způsobuje cysty na vaječnících a může ovlivnit hladinu hormonů.PCOS je stav, kdy má žena několik malých cyst na vaječnících a několik hormonálních nerovnováh. Mohou mít vysoké hladiny testosteronu a nerovnováhu mezi hladinami estrogenu a progesteronu.
Ženy s tímto stavem mívají problémy s přibýváním na váze, inzulínovou rezistencí a srdečními chorobami.
Laktace
Hladiny estrogenu zůstávají nízké i po porodu a během kojení. Tato hormonální změna pomáhá povzbudit produkci mléka a zabránit ovulaci a dalšímu početí hned.
Odstranění vaječníků
Žena, která si nechala chirurgicky odstranit oba vaječníky, projde náhlou menopauzou. Už nebude uvolňovat vajíčka ani produkovat estrogen a progesteron.
Anorexie
Anorexie je vážná porucha příjmu potravy, kdy někdo nepřijímá dostatek kalorií. Tento deficit uvede jejich tělo do stavu hladovění a sníží množství estrogenu, které jejich tělo produkuje.
Intenzivní cvičení
Bylo prokázáno, že intenzivní nebo extrémní cvičení snižuje produkci estrogenu v důsledku nízké hladiny tělesného tuku.
Co je estrogen?
Estrogen je jedním ze dvou primárních ženských pohlavních hormonů a podílí se na nástupu puberty a menstruačního cyklu. Má také mnoho dalších základních funkcí, včetně:
- pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi
- podpora zdraví kostí
- ochrana mozku a nálady
Vaječníky, což jsou dvě malé žlázy v dolní pánvi, jsou zodpovědné hlavně za produkci estrogenu. Nadledviny a tuková tkáň také tvoří estrogen v malém množství.
Existují tři hlavní typy estrogenu:
- Estrone nebo E1, které tělo produkuje po menopauze.
- Estradiol nebo E2, které produkují ženy v plodném věku.
- Estriol nebo E3, které tělo produkuje během těhotenství.
Příznaky nízkého estrogenu
Nízká hladina estrogenu může způsobit nespavost a noční pocení.Mezi příznaky nízkého estrogenu patří:
- nepravidelná nebo zmeškaná menstruace
- návaly horka
- noční pocení
- nespavost
- vaginální suchost
- nízké libido
- náladovost nebo podrážděnost
- bolesti hlavy
- suchá kůže
Ženy, které mají některý z těchto příznaků, by o nich měly promluvit s lékařem. Lékař může provést jednoduchý krevní test k měření hladin estrogenu a k určení, zda je na vině nerovnováha estrogenu.
Ženy by měly sledovat jejich menstruační období, včetně toho, kdy začínají a končí, a jakékoli další příznaky nebo problémy, se kterými se setkávají. Snadné získání těchto informací může pomoci lékaři diagnostikovat potenciální hormonální nerovnováhu.
Jak řídit přírůstek hmotnosti
Udržení zdravé hmotnosti, i když to souvisí s nerovnováhou estrogenu, začíná dobře se stravovat a zůstat aktivní.
Zdravá strava pro regulaci hmotnosti znamená:
- vyhýbat se zpracovaným potravinám
- jíst hodně ovoce a zeleniny každý den
- zůstat hydratovaný tím, že pijete hodně vody
- vyhýbejte se sodě, džusu a alkoholu
- včetně celozrnných a chudých bílkovin spolu se zdravými rostlinnými tuky
Být aktivní je také velmi důležité pro řízení přírůstku hmotnosti související s estrogenem. Kromě pravidelného kardio cvičení, jako je jogging, plavání nebo chůze, by lidé měli přidat silový trénink, který pomůže budovat svaly a podporovat zdravé kosti.
Výhled
Přírůstek hmotnosti je častým problémem žen, které dosáhnou menopauzy. Zdravé stravování a změny životního stylu jsou nejlepším způsobem, jak zvládnout přibývání na váze.
Lidé by měli mluvit se svým lékařem o všech obavách, které mohou mít v souvislosti s přírůstkem hmotnosti nebo nerovnováhou hormonů.