Může cvičení na běžeckém pásu zmírnit bolesti období?
Nová klinická studie zjistila, že cvičení na běžeckém pásu může zmírnit příznaky bolesti období.
Dysmenorea nebo bolest období mohou podle kontrolní studie z roku 2012 postihnout přibližně 59% žen.
Přibližně 20% žen s dysmenoreou pociťuje bolest tak silnou, že narušuje jejich každodenní činnosti.
Podle jiných výzkumů je počet mladých žen pociťujících menstruační bolest drtivých 84%.
Až 55,2% žen zahrnutých do studie rutinně musí brát léky na svou bolest a až 40% z nich se v důsledku bolesti vyhýbá sociálním situacím.
Zatím se nesteroidní protizánětlivé léky zdají být jediným účinným způsobem, jak zmírnit bolest v období, protože dosud neexistují dostatečné důkazy na podporu jiných terapií.
Nyní se v časopise objevuje nová studie Současné klinické studie otestoval, zda cvičení na běžeckém pásu může zmírnit bolest v období.
Priya Kannan, Ph.D., ze Fyzioterapeutické školy na University of Otago v Dunedinu na Novém Zélandu, je prvním a odpovídajícím autorem nové studie.
Studium cvičení na běžeckém pásu a bolesti období
Kannan a kolegové hodnotili účinek „aerobního cvičení na běžeckém pásu“ na bolest a příznaky primární dysmenorey u 70 žen ve věku od 18 do 43 let.
Vědci rozdělili účastníky do dvou skupin. Jedna skupina se účastnila aerobního tréninku pod dohledem po dobu 4 týdnů a pokračovala v domácím cvičení bez dozoru po dobu následujících 6 měsíců.
Během prvních 4 týdnů ženy cvičily třikrát týdně, počínaje prvním dnem po skončení menstruace. Mezitím kontrolní skupina pokračovala ve své obvyklé péči.
Hlavním výsledkem, o který se vědci zajímali, byla intenzita bolesti, následovaná sekundárními výsledky, jako je „kvalita života [...], každodenní fungování a spánek“.
Více než 20% méně bolesti po 7 měsících
Celkově vědci dospěli k závěru, že „cvičení má významné účinky na primární bolest související s dysmenoreou, [kvalitu života] a funkci.“
Konkrétně ženy, které se účastnily cvičebního pokusu, uvedly, že na konci 4týdenní intervence zažily o 6% méně bolesti a o 22% méně bolesti po pokračování režimu po dobu dalších 6 měsíců.
Po sedmiměsíčním období sledování ženy také uváděly lepší kvalitu života a každodenní fungování. Cvičení však nemělo žádný vliv na kvalitu spánku.
Spoluautorka studie Leica Claydon-Muellerová, odborná asistentka na Anglia Ruskin University v Cambridge ve Velké Británii, komentuje překvapivá zjištění slovy: „Ženy, které mají bolestivé období, často podnikají kroky, aby se aktivně vyhýbaly cvičení - koneckonců, když jste v bolestech je to často to poslední, čeho se chceš účastnit. “
"Tato studie však prokázala, že cvičení významně snížilo bolest u těch lidí, kteří se účastnili programu, a také hlásili sníženou hladinu bolesti po 4 a 7 měsících."
Kannan dodává: „Zlepšení skóre kvality života po 7 měsících bylo pozoruhodné, i když bylo možná překvapivé, že v kvalitě spánku nebyl významný rozdíl v kvalitě spánku u kontrolní skupiny.“
"Tyto mnohočetné výhody by ženy mohly považovat za balíček." Důkazy podporující použití aerobního cvičení pro zvládání bolesti, zlepšování kvality života a zlepšování každodenního fungování byly posíleny poznatky z tohoto výzkumu. “
Priya Kannan, Ph.D.
