Příčiny a léčba křečí dolní části zad

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Existuje mnoho možných příčin křečí dolní části zad, včetně špatného držení těla, nadužívání svalů a podvrtnutí. Lidé, kteří mají opakující se nebo zhoršující se křeče nebo bolesti, by měli navštívit lékaře k posouzení.

Křeč dolní části zad se obvykle cítí, jako by se sval pevně stahoval nebo pohyboval. Může se však také cítit jako tupá bolest, která se pohybuje, ostrá bolest v určitém místě nebo jakákoli kombinace těchto bolestivých pocitů. Někteří lidé také zjistili, že bolest z křečí dolní části zad vyzařuje do jiných oblastí těla, jako jsou boky nebo nohy.

V tomto článku se podíváme na příčiny křečí dolní části zad a také na prevenci, diagnostiku, první pomoc při léčbě příznaků a léčbu.

Příčiny

Běžnými příčinami křečí dolní části zad jsou špatné držení těla, artritida, napětí a poškození nervů.

Křeč dolní části zad se obvykle vyskytuje v důsledku zranění nebo zánětu.

U některých lidí může být příčinou něco relativně malého, například mírné napětí. U jiných lidí může být zodpovědný závažný základní stav, jako je herniovaný nebo prasklý míšní disk.

Mezi nejčastější příčiny křečí dolní části zad patří následující:

Špatné držení těla

Špatné držení těla, zvláště když sedíte u stolu nebo v autě, může namáhat zádové svaly. To může způsobit bolestivé křeče. Někteří lidé mohou přizpůsobit své držení těla křečím, což může bolest ještě zhoršit.

Nedostatek pohybu

Podle Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pouze asi 20 procent dospělých v USA tráví dostatek času cvičením.

Je běžné, že lidé projdou většinu dne vsedě nebo shrbení přes obrazovku počítače. V průběhu času to může oslabit svaly v zádech a jiných částech těla. Dolní část zad se může pokusit tuto slabost kompenzovat, což může způsobit bolestivé svalové křeče.

Dlouhodobé sezení může také způsobit svalové křeče kvůli svalové slabosti a zánětu.

Nadměrné používání svalů a bolesti po cvičení

Nadužívání jakéhokoli svalu může na několik dní vyvolat svalové křeče. Někteří lidé také pociťují bolest po cvičení známou jako bolest svalů se zpožděným nástupem (DOMS). To je obzvláště běžné, když člověk vyzkouší nové cvičení.

Kmeny a podvrtnutí

Podvrtnutí je poranění vazu, zatímco namáhání je natržení šlachy nebo svalu. Oba mohou způsobit svalové křeče a bolest v dolní části zad. Přetížení oblasti nebo převrácení jsou běžné příčiny podvrtnutí a napětí.

Někdy může nadměrné používání svalů způsobit napětí nebo podvrtnutí. Tato zranění se často hojí sama, ale mohou být několik týdnů velmi bolestivá.

Poškození nervu

Stavy nebo poranění, která poškozují nervy vzadu nebo nervy přenášející signály do zad, mohou způsobit křeče a bolest.

Jednou z nejběžnějších forem poškození nervů je radikulopatie. Tato porucha je výsledkem zánětu, komprese nebo poranění nervového kořene v páteři. Radikulopatie může způsobit brnění a bolest. Někteří lidé mohou také zažít pocit, který se cítí jako svalový křeč, i když tomu tak není.

Ischias je jednou z nejběžnějších forem radikulopatie. Je výsledkem komprese nervových kořenů, které tvoří ischiatický nerv. Obvykle způsobuje bolest, která cestuje po zadku člověka a do nohy, ale bolest může také vyzařovat do dolní části zad.

Cukrovka, poranění míchy a některé další stavy mohou také způsobit nervové problémy, které se někdy mohou cítit jako křeče dolní části zad.

Poruchy disku

Každý páteř v páteři tlumí disk. Poškození nebo zranění těchto disků může způsobit intenzivní bolesti zad.

Jeden z nejběžnějších typů poranění vertebrálních disků je známý jako herniovaný disk. To je případ, kdy je disk komprimován a vyboulen z páteře. Někdy může herniovaný disk prasknout a způsobit ještě větší bolest. To se může cítit jako svalový křeč.

Prasklý nebo herniovaný disk může člověku ztěžovat cvičení nebo pohyb. V průběhu času to může způsobit svalovou slabost, která vede k křečím v zádech.

Stres a úzkost

Úzkost a stres mohou způsobit křeče dolní části zad.

Stres a úzkost mohou také způsobit křeče dolní části zad.

Někteří lidé reagují na stres nevědomým napínáním svalů nebo produkcí více adrenalinu. Stres a úzkost mohou také snížit motivaci člověka, což může vést k fyzické nečinnosti. Všechny tyto faktory přispívají k pravděpodobnosti svalových křečí.

Někdy mohou lidé dokonce pociťovat psychickou úzkost jako fyzickou bolest, což je proces známý jako somatizace. Bolest je skutečná, ale není výsledkem fyzického stavu nebo zranění.

Spondylolistéza

Prasklina nebo zlomenina stresu v jedné z kostí páteře může způsobit spondylolistézu. Tento stav může způsobit, že se část páteře osoby přemístí z polohy.

Výsledný nedostatek vyrovnání může způsobit bolesti zad, které se cítí jako svalové křeče. Svaly mohou také křečovat ve snaze kompenzovat, protože posun páteře povede ke slabosti.

Spondylolistéza je častou příčinou bolesti dolní části zad u mladých sportovců.

Problémy s kostrou

Kroucení páteře, ke kterému dochází při skolióze, může způsobit svalové křeče v dolní části zad. V průběhu času může tato deformita páteře také způsobit, že si člověk osvojí méně aktivní životní styl. To může vést ke svalové slabosti, která křeče zhoršuje.

Spinální stenóza

Spinální stenóza způsobuje, že se míšní kanál postupem času zužuje. To vyvíjí tlak na nervy páteře, což může způsobit bolest, která se cítí jako svalové křeče. Někteří lidé na tuto bolest reagují špatným držením těla nebo méně aktivním životním stylem, což může křeče zhoršit.

Artritida

Artritida může způsobit bolesti dolní části zad, které se cítí jako svalový křeč, ale ve skutečnosti je to problém s klouby páteře. Stejně jako u jiných bolestivých stavů mohou být někteří lidé s artritidou méně aktivní, což může způsobit svalovou slabost a křeče.

Fibromyalgie

Fibromyalgie je špatně pochopený chronický stav, který způsobuje bolest a citlivost ve více oblastech těla. Mnoho lidí s fibromyalgií má svalové křeče.

Diagnóza

Diagnostikovat příčinu bolesti zad a křečí může být náročné. U některých lidí, například u pacientů s fibromyalgií, může být nutné vyloučit diagnózu, což znamená vyloučit další podmínky k určení příčiny.

Lékař vezme úplnou anamnézu a zeptá se na podrobnosti o křečích. Může být také nutné fyzické vyšetření nebo zobrazovací vyšetření dolní části zad a páteře. Pokud existují další příznaky, lékař by mohl prozkoumat, zda se týkají svalových křečí nebo ne.

Léčba

Lékař může doporučit fyzikální terapii jako léčbu křečí dolní části zad.

Léčba závisí na příčině příznaků. I když cvičení a protahování mohou zlepšit mnoho příčin křečí dolní části zad, nemusí to při chronických stavech stačit. V závislosti na diagnóze může lékař doporučit:

• léky proti bolesti
• fyzikální terapie
• chirurgický zákrok k opravě poškozených disků
• spinální dekompresní chirurgie
• antidepresiva nebo jiné léky na zvládání stresu nebo zvládání dopadů fyzické bolesti na duševní zdraví

Domácí správa a první pomoc

Pokud je bolest intenzivní, nezlepší se s vedením domácnosti nebo se stále vrací, je nutné navštívit lékaře. Některé strategie, které mezitím mohou pomoci s křečemi dolní části zad, zahrnují:

• nanášení teplých a studených obalů střídavě na oblast - 20 minut zapnuto a 20 minut vypnuto pro každé balení. Horké balíčky jsou k dispozici ke koupi online zde a studené balíčky zde.
• jemným masírováním oblasti uvolněte napnuté svaly
• protahování, chůze a další jemná cvičení, která nezatěžují záda
• užívání léků proti bolesti, zejména nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen
• pomocí relaxačních technik, jako je meditace a hluboké dýchání

Prevence

Není vždy možné zabránit křečím dolní části zad, ale dobrá péče o sebe může snížit riziko chronických problémů se zády.

Lidé by měli dodržovat doporučení CDC a zajistit, aby každý týden dostávali 150 minut střední intenzity nebo 75 minut vysoce intenzivního aerobního cvičení. Doporučuje se také cvičit na posílení svalů alespoň 2 dny v týdnu.

Zvládání stresu, včetně meditace nebo hlubokého dýchání, může zabránit napnutí v bezvědomí. Lidé, kteří tráví delší dobu sezením, by se měli pravidelně protahovat a dělat si hodinové přestávky. Cvičení správného držení těla může snížit bolest spojenou s dlouhodobým sezením.

Výhled

Křeče v zádech často mizí samy. Mohou se vrátit, nebo se už nikdy neobjeví. Záleží na příčině.

Lidé s chronickými stavy, jako je artritida, obvykle zjistí, že se jejich příznaky časem zhoršují. Pokud jsou však ochotni vyzkoušet různé léky a jiné strategie, je možné, že se jejich příznaky zlepší.

Závěr

Křeč dolní části zad může být bolestivý a frustrující. Může to způsobit, že někteří lidé přestanou cvičit nebo budou méně aktivní, což problém ještě zhorší.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s křečemi zad, je zůstat aktivní a experimentovat s možnostmi domácí léčby. Pokud bolest nezmizí, je nejlepší navštívit lékaře.