BOLEST DELTOVéHO SVALU: PŘíČINY, CVIČENí A úLEVA - BOLESTI TĚLA

Bolest deltového svalu: Druhy a léčba

Deltový sval je velký sval zodpovědný za zvednutí paže a poskytnutí ramene rozsah pohybu.

Je umístěn v nejvyšší části paže, u ramene. Šlachy připevňují deltový sval na klíční kost, lopatku a paži.

Stejně jako mnoho jiných svalů může být deltový sval bolavý z různých důvodů, včetně nadužívání a poranění šlach.

V tomto článku zkoumáme příčiny bolesti deltového svalu. Popíšeme také domácí léky a ošetření, která mohou poskytnout úlevu.

Příznaky

Deltový sval je umístěn v nejvyšší části paže.

Když je deltový sval zraněn, člověk může cítit bolest nebo citlivost na přední, boční nebo zadní straně ramene, zejména při zvedání paže.

V některých případech může být deltový sval roztržen a způsobit otoky a modřiny.

Kmeny dostávají známku 1–3 podle závažnosti:

Stupeň 1: Tyto mírné kmeny se vyznačují těsností ve svalu a minimálním otokem. Použití paže může způsobit mírnou bolest, ale rozsah pohybu často není omezen.
Stupeň 2: U kmene 2. stupně je obvykle přítomna zvýšená bolest, otok a omezený pohyb. V mnoha případech může dělat kliky, lisy nebo zvedat ruku jakýmkoli směrem bolest.
Stupeň 3: Tato vážná poranění mohou způsobit silnou bolest, otok a vyboulení nebo mezeru ve svalech. Kvůli bolesti může být pohyb paže silně omezený nebo nemožný.

Úleva od bolesti

Deltový kmen může vést k příznakům od mírného napnutí svalu až po silnou omezující bolest.

U lehkých zranění způsobených nadměrným užíváním může lékař doporučit úpravu cvičebních postupů tak, aby se zranění přizpůsobilo a zabránilo se jeho zhoršení.

Mnoho lidí, včetně sportovců, možná bude muset snížit intenzitu a délku tréninku nebo sportovních praktik, zatímco se jim uzdraví ramena.

Lidé mohou také ke snížení zánětu, otoků a nepohodlí použít protizánětlivé léky dostupné na prodej, jako je ibuprofen nebo naproxen.

Lékař může doporučit následující ošetření v závislosti na závažnosti kmene:

U kmenů deltového svalu stupně 1: Ke zmírnění otoků použijte kompresní zábal a pravidelně aplikujte led po dobu 24 hodin po poranění. Později použijte vyhřívací podložku ke zmírnění bolesti a napětí. Je také nezbytné nechat rameno odpočívat.
U deltoidního kmene 2. stupně: Pravidelné nanášení ledu po dobu 3–5 dnů může snížit otoky. Po akutním zranění může zmírnění bolesti také pomoci střídání ledu a tepla. Během tohoto období si nechte čas na uzdravení zranění a snižte délku a intenzitu cvičení.
U kmenů deltového svalu stupně 3: Naneste na zranění led, pokud je to možné, zvedněte ho a zkuste se vyhnout použití postižené paže a ramene. Volně prodejné léky proti bolesti mohou snížit nepohodlí.

Pokud bolest s těmito domácími léky časem nezmizí, může lékař nebo rehabilitační specialista nabídnout další doporučení určená k urychlení zotavení a zvládnutí bolesti.

Cvičení a protahování

Stejně jako u jiných forem cvičení je důležité se zahřát, ochladit a protáhnout. To pomůže chránit deltový sval. Aby se zlepšila flexibilita a zabránilo zranění, měly by úseky zahrnovat rameno a deltový sval.

Postupné silové cvičení a kondice mohou také pomoci předcházet namáhání a zranění. Když se člověk zotavuje z poranění deltového svalu, může jemné protažení pomoci snížit bolest.

Deltoidní protahování a cvičení zahrnují:

Příčiny

Nejběžnější příčinou bolesti deltového svalu jsou nadměrná poranění a napětí. Lidé, kteří opakovaně používají ramena a deltové svaly, zejména sportovci, mají zvýšené riziko poranění deltových svalů.

Náhlé zvedání nebo nehoda, jako je výlet nebo pád, mohou být náhle způsobeny námahou.

Většina poranění deltového svalu si vyžaduje čas na rozvoj a je způsobena činnostmi, jako je plavání, zvedání závaží nebo hraní baseballu.

Prevence

Lidé mohou pomoci předcházet bolestem deltového svalu a poranění ramen:

dostatečně zahřát před zahájením cvičení
„odpočinkové dny“, aby se sval po cvičení zotavil
strečink před a po cvičení
pokud úraz souvisí s prací, zajistěte, aby bylo použito správné bezpečnostní vybavení, a dodržujte další osvědčené postupy
pravidelné sportovní masáže k uvolnění napětí ve svalech

Sportovní terapeuti, fitness trenéři a lékaři mohou být schopni nabídnout na míru šité rady a návrhy týkající se prevence úrazů při hraní konkrétního sportu.