Deprese: 35 minut navíc cvičení denně riziko sekání
Je všeobecně známo, že cvičení je dobré pro fyzické zdraví, ale nová studie ukazuje, že může také pomoci omezit epizody deprese, a to iu těch, kteří mají zvýšené genetické riziko.
Podle vědců z Massachusetts General Hospital v Bostonu je studie první svého druhu.
Papír, který se objeví v deníku Deprese a úzkost, ukazuje, že fyzická aktivita může pozitivně ovlivnit riziko deprese - i když existuje vyšší genetické riziko.
Hlavní autorka Karmel Choi, Ph.D., a její kolegové konzultovali údaje o genomových a elektronických zdravotních záznamech od téměř 8 000 účastníků Partners Biobank.
Během 2 let Choi a tým prozkoumali miliony datových bodů a našli lidi, kteří měli diagnózy související s depresí.
Vědci navíc vypočítali skóre genetického rizika pro každého účastníka, což zahrnovalo kombinování informací napříč celým genomem osoby, aby přišli se skóre prokazujícím jejich genetické riziko vzniku deprese.
Cvičení spojené s nižším rizikem deprese
Když se vědci podívali na účastníky, jejichž skóre naznačovalo vyšší genetické riziko deprese, zjistili, že u těchto jedinců byla pravděpodobnější diagnóza v určitém okamžiku v průběhu příštích 2 let.
Tým však také zjistil, že u těch, kteří byli fyzicky aktivní, byla méně pravděpodobná deprese, i když měli vyšší skóre rizika deprese.
Dokonce i ti, kteří měli nejvyšší skóre rizika genetické deprese, měli menší pravděpodobnost vzniku deprese, pokud měli vyšší úroveň fyzické aktivity.
"Naše zjištění silně naznačují, že pokud jde o depresi, geny nejsou osudem a že být fyzicky aktivní má potenciál neutralizovat další riziko budoucích epizod u jedinců, kteří jsou geneticky zranitelní."
Karmel Choi, Ph.D.
"V průměru asi 35 dalších minut fyzické aktivity každý den může lidem pomoci snížit riziko a chránit před budoucími epizodami deprese," dodává Choi.
Vědci ve skutečnosti zjistili, že u každé další 4hodinové tréninkové dávky týdně kleslo riziko další depresivní epizody o 17%.
Riziko deprese snížilo jak cvičení s vysokou intenzitou, jako je aerobní cvičení nebo používání cvičebních strojů, tak aktivita s nízkou intenzitou, jako je jóga nebo strečink.
Hlavní autor Dr. Jordan Smoller dodává: „Obecně v našem oboru chyběly použitelné způsoby prevence deprese a dalších stavů duševního zdraví. Myslím, že tento výzkum ukazuje hodnotu skutečných údajů o zdravotní péči a genomiky pro poskytnutí odpovědí, které nám mohou pomoci snížit zátěž těchto nemocí. “
Deprese je běžná, ale závažná
Podle Národního ústavu duševního zdraví je deprese běžným, ale závažným problémem duševního zdraví.
Mezi příznaky patří přetrvávající smutná, úzkostná nebo prázdná nálada; pocity viny, bezcennosti nebo bezmocnosti; a potíže s koncentrací, vzpomínkou nebo rozhodováním. Člověk se může cítit podrážděně a unaveně a ztratit zájem o činnosti, které ho dříve bavily.
Postižení jedinci mohou také pociťovat fyzické příznaky, které mohou zahrnovat bolesti, zažívací potíže, křeče a změny chuti k jídlu nebo hmotnosti.
Ne každý má všechny příznaky deprese. Někteří lidé mohou mít jen několik příznaků, zatímco jiní zažívají mnoho z nich.
Vědci si myslí, že deprese má několik různých možných příčin, mezi které patří genetické, biologické, environmentální a psychologické faktory.
Může postihnout lidi v jakémkoli věku a riziko může být vyšší u osob se stresem, osobní nebo rodinnou anamnézou deprese nebo určitými fyzickými nemocemi. Riziko mohou také zvýšit velké životní změny, trauma a některé léky.
Lékaři by měli klást důraz na cvičení
Předpis na fyzickou aktivitu by mohl být cenným dílem sady nástrojů pro lékaře - nejen pro všechny pacienty, protože každý může mít prospěch ze zvýšené fyzické aktivity, ale zejména pro ty, kteří mají genetickou predispozici k rozvoji deprese.
"Věříme, že může existovat mnoho faktorů, které by mohly být součástí celkové strategie pro zlepšení odolnosti a prevenci deprese," poznamenává Choi.
"Velikost deprese po celém světě podtrhuje potřebu účinných strategií, které mohou mít dopad na co nejvíce lidí."
Karmel Choi, Ph.D.
