Opravdu fungují nějaké pilulky na hubnutí?
Tento článek dříve zmínil Belviq, pilulku na hubnutí. V únoru 2020 požádal Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), aby výrobci a prodejci stáhli Belviq z amerického trhu. Je to způsobeno zvýšeným počtem případů rakoviny u lidí, kteří užívali přípravek Belviq, ve srovnání s placebem. Lidé, kteří užívají přípravek Belviq, by měli přestat pilulku používat a mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o alternativních strategiích hubnutí.
Pokud jde o hubnutí, není nedostatek pilulek, nápojů a doplňků, které tvrdí, že pomáhají při hubnutí. Pomáhají však pilulky na hubnutí a jsou bezpečné?
Nejlepší pilulky na hubnutí mohou obsahovat jednu nebo více účinných látek určených ke zvýšení spalování tuků, snížení chuti k jídlu nebo snížení absorpce tuku.
Ne všechny tablety a doplňky na hubnutí jsou stvořeny sobě rovné. Některé pilulky mohou způsobit nepříjemné vedlejší účinky, zatímco u jiných nemusí být prokázáno, že vedou ke ztrátě hmotnosti.
Podíváme se na následujících devět pilulek a doplňků na hubnutí:
- Alli (orlistat)
- kofein
- glukomannan
- extrakt garcinia cambogia
- pyruvát
- extrakt ze zeleného čaje
- konjugovaná kyselina linolová
- Hydroxycut
- předpis hubnutí prášky
1. Alli (orlistat)
Alli je obchodní značka pro drogu orlistat. Je to jeden z nejpopulárnějších pilulek na hubnutí.
Orlistat je k dispozici jako lék na předpis a také se prodává na přepážce. Funguje tak, že brání tělu v rozpadu části tuku, který lidé jedí. Když střeva absorbují méně tuku, může dojít ke ztrátě hmotnosti.
Přehled 11 studií naznačil, že orlistat může o malou částku zvýšit úbytek hmotnosti. Přezkum zjistil, že ti, kteří užívali orlistat, ztratili v průměru o 2,9 procent větší váhu než ti, kteří drogu neužívali.
Orlistat může způsobit změnu střevních návyků. Lidé, kteří užívají orlistat, mohou mít vedlejší účinky, jako je průjem, bolest žaludku a potíže s ovládáním stolice.
2. Kofein
Kofein je stimulant nacházející se v kávě, čaji, nealkoholických nápojích a čokoládě. Často se také přidává do tablet na hubnutí a doplňků stravy.
Podle studie provedené na 76 obézních dospělých osobách došlo u lidí, kteří měli vysoký příjem kofeinu, k většímu snížení tukové hmoty, obvodu hmotnosti a celkové hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří měli nízký příjem kofeinu.
Mezi vedlejší účinky kofeinu patří nervozita, zvýšená srdeční frekvence a potíže se spánkem.
3. Glukomannan
Glukomanan je typ doplňku vlákniny. Funguje tak, že absorbuje vodu ve střevech, což vede k pocitu plnosti, který může lidi přimět k tomu, aby jedli méně.
Studie se však zdají být v rozporu, pokud jde o to, zda může glukomanan pomoci při hubnutí.
Studie z roku 2005 se 176 lidmi naznačila, že glukomanan přispěl ke snížení hmotnosti u zdravých dospělých s nadváhou.
Novější přehled randomizovaných kontrolních studií však ukázal, že se nezdá, že by glukomanan vedl k významnému úbytku hmotnosti.
U těch, kteří užívají glukomanan, mohou nežádoucí účinky zahrnovat plyn, průjem a bolest žaludku.
4. Garcinia cambogia extrakt
Extrakt Garcinia cambogia je populární přírodní pomocník při hubnutí.
Garcinia cambogia je ovoce, které obsahuje kyselinu hydroxycitrónovou, o které se předpokládá, že pomáhá při hubnutí.
Extrakt Garcinia cambogia obsahuje šťávy z tohoto malého ovoce a je k dispozici jako pilulka na hubnutí. Garcinia cambogia může inhibovat nebo zabránit enzymu produkujícímu tuky, který se nazývá lyáza kyseliny citronové.
Existuje jen málo vědeckých důkazů, které by podporovaly použití tohoto extraktu při hubnutí. Podle jedné zprávy nebyla účinnost extraktu v dlouhodobých klinických studiích a rozsáhlých studiích prokázána.
Ačkoli extrakt garcinia cambogia nemusí pomáhat při hubnutí, nezdá se, že by způsoboval mnoho vedlejších účinků, pokud se užívá v rozumných dávkách. Výše uvedená zpráva také naznačila, že nepříznivé účinky se neobjevily při dietní dávce až 2 800 miligramů (mg) denně.
5. Pyruvát
Tělo produkuje pyruvát, když štěpí cukr. Pyruvát se také prodává jako doplněk, který pomáhá při hubnutí tím, že pomáhá odbourávat tuky a zvyšuje metabolismus.
Podle Úřadu doplňků stravy Národního zdravotního ústavu může mít pyruvát určité účinky na hubnutí. Existující studie jsou slabé, takže výsledky nejsou přesvědčivé.
Mezi vedlejší účinky pyruvátu patří plyn a nadýmání.
6. Extrakt ze zeleného čaje
Mnoho pilulek na hubnutí obsahuje zelený čaj, protože může zvýšit schopnost těla spalovat tuky, zejména tuky v oblasti žaludku.
Ačkoli je zapotřebí více důkazů, některé výzkumy naznačují, že nápoje obsahující extrakt ze zeleného čaje mohou podporovat úbytek tuku v oblasti žaludku. Zvýšení ztráty tuku může také vést k mírnému úbytku hmotnosti.
Ačkoli je extrakt ze zeleného čaje obvykle dobře snášen, může způsobit bolesti žaludku, zácpu a nevolnost.
7. Konjugovaná kyselina linolová
Konjugovaná kyselina linolová je druh mastné kyseliny, který se vyskytuje převážně v hovězím a mlékárenském průmyslu. Byl prodáván jako jeden z nejlepších pilulek na hubnutí pro svůj potenciál zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu.
Většina studií konjugované kyseliny linolové vedoucích ke ztrátě hmotnosti však byla provedena na zvířatech. Podle přehledu výzkumu se zdá, že úbytek hmotnosti je ve studiích na lidech minimální.
Konjugovaná kyselina linolová se jeví jako bezpečná v dávkách až 6 gramů denně po dobu až 12 měsíců. Možné nežádoucí účinky zahrnují žaludeční potíže, průjem nebo zácpu. Nemusí být vhodný pro lidi, kteří mají cukrovku.
8. Hydroxycut
Hydroxycut je oblíbený doplněk stravy. Existují různé produkty Hydroxycut, které obsahují různé přísady. Produkty Hydroxycut obvykle obsahují rostlinné extrakty a kofein, ačkoli jsou k dispozici také verze doplňku bez kofeinu.
Neexistují žádné studie, které by konkrétně přezkoumaly Hydroxycut. Kofein, který byl studován, může přispívat k malému množství hubnutí.
Vzhledem k tomu, že se složení přípravku Hydroxycut liší, je obtížné uvést možné vedlejší účinky. Hydroxycut doplňky, které obsahují kofein, mohou způsobit nervozitu a zvýšenou srdeční frekvenci.
Hydroxycut je považován za doplněk a neprochází stejnými přísnými testy jako léky k určení jeho bezpečnosti.
9. Předepsané pilulky na hubnutí
Některé pilulky na hubnutí jsou k dispozici pouze na lékařský předpis. Ačkoli na trhu existují různé pilulky, většina léků na hubnutí funguje tak, že ztěžuje vstřebávání tuku z potravy nebo potlačuje chuť k jídlu.
Běžnou pilulkou na hubnutí je Qsymia.
Předpisové pilulky mohou vést k určitému úbytku hmotnosti, ale mohou mít vedlejší účinky. V závislosti na předpisu mohou vedlejší účinky tablet na hubnutí zahrnovat bolest žaludku, sucho v ústech a průjem.
Odnést
Pokud jde o nejlepší pilulky na hubnutí, zdá se, že neexistuje žádná kouzelná kulka. Ačkoli některé z výše zmíněných tablet na hubnutí a doplňků stravy mohou přispět ke snížení hmotnosti, jejich množství je obvykle skromné.
Zdá se, že kofein, extrakt ze zeleného čaje a orlistat mají nejvíce výzkumu, který podporuje jejich tvrzení.
Některé pilulky na hubnutí mohou také vést k vedlejším účinkům, přičemž nejčastějšími jsou žaludeční nepohodlí a změny stolice.
Doplňky stravy nepodléhají stejné kontrole jako léky schválené Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), takže jejich bezpečnost není vždy plně pochopena. Před užitím jakéhokoli doplňku na hubnutí je nejlepší promluvit si s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.
Nejlepším řešením pro lidi, kteří se snaží zhubnout, je zmenšit velikost porce, jíst chudé bílkoviny a zeleninu a pravidelně cvičit.
