Funguje L-glutamin pro IBS?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
L-glutamin je neesenciální aminokyselina, která se často jednoduše nazývá glutamin. Produkuje ho tělo a nachází se také v potravinách.
Tělo vyžaduje 20 esenciálních a neesenciálních aminokyselin, které vytvářejí různé bílkoviny. Schopnost získat dostatečné množství bílkovin je pro zdraví lidí zásadní.
Člověk obvykle produkuje dostatek L-glutaminu sám, aby uspokojil všechny potřeby těla. Někdy však existuje nedostatek L-glutaminu, což vede k jeho nedostatku, nebo může být přínosem pro zvýšení příjmu L-glutaminu ze zdravotních důvodů.
Funguje to pro IBS?
L-glutamin podporuje střevní zdraví a může pomoci lidem s IBS.
Pro optimální fungování potřebuje člověk dostatek bílkovin a aminokyseliny jsou základními stavebními kameny bílkovin.
L-glutamin je nejhojnější aminokyselina v těle a podporuje zdraví střev. L-glutamin může fungovat pro osoby s IBS kvůli této roli.
Tkáně nalezené ve střevě používají L-glutamin jako zdroj paliva, aby fungovaly co nejlépe. Předpokládá se také, že L-glutamin pomáhá udržovat správné bariéry ve střevě.
Co je IBS?
IBS nebo syndrom dráždivého tračníku ovlivňuje trávicí systém člověka a může způsobit následující příznaky:
- nadýmání
- křeče v břiše
- zácpa
- průjem
- silné podráždění žaludku
- bílý hlen po stolici
Je možné, že některé případy IBS nastanou v důsledku nedostatku L-glutaminu a ti, kteří zvyšují příjem L-glutaminu, si mohou všimnout snížení nebo vymizení jejich příznaků.
Nedostatek L-glutaminu
Některé z důvodů, proč by člověk mohl mít nedostatek L-glutaminu, jsou:
- šok nebo extrémní stres
- trauma
- závažné infekce
- intenzivní cvičení
- radioterapie
- chemoterapie
- imunitní poruchy, jako je HIV nebo AIDS
- chronické gastrointestinální poruchy, jako je Crohnova choroba, eozinofilní ezofagitida (EoE) nebo zánětlivé onemocnění střev
- nedostatek L-glutaminu ve stravě
L-glutamin pomáhá lidem s IBS tím, že pracuje na ochraně sliznice jícnu a střev. Sliznice blokuje bakteriální infiltraci během trávení.
L-glutamin může také zvýšit aktivitu imunitních buněk ve střevě, pomáhá předcházet infekci a zánětu a také uklidňuje střevní tkáň.
Protože se L-glutamin používá k výrobě energie, může podporovat snižování střevních křečí.
Lidé se IBS souvisejícím se stresem mohou také zjistit, že zvýšení příjmu L-glutaminu snižuje příznaky.
Tato výhoda je způsobena tím, že tělo při stresu uvolňuje kortizol, což může snížit hladinu L-glutaminu uloženého ve svalové tkáni.
Vedlejší efekty
Zatímco suplementace L-glutaminem je pro většinu lidí obvykle považována za bezpečnou, existují lidé, kteří by se jí měli vyhnout.
Lidé s onemocněním ledvin, onemocněním jater nebo Reyeho syndromem, závažným stavem, který může způsobit otok jater a mozku, by se měli vyvarovat užívání doplňků L-glutaminu.
Existují také některé studie, které ukazují, že určité typy nádorových buněk se živí L-glutaminem a množí se.
Proto lze lidem s rakovinou nebo těm, kteří mají vysoké riziko rakoviny, doporučit, aby se vyvarovali doplňků L-glutaminu.
Někteří lidé mají alergickou reakci na L-glutamin. Pokud dojde k alergické reakci, mohou se u nich objevit:
- nevolnost
- zvracení
- bolest kloubů
- kopřivka
Okamžitá lékařská péče je nutná, pokud se některá z výše uvedených reakcí vyskytne poté, co někdo užil doplňky L-glutaminu.
Člověk může změnit stravu a zvýšit tak svůj L-glutamin.
Dobré zdroje L-glutaminu lze nalézt v některých potravinách, včetně:
- kuře
- Ryba
- zelí
- špenát
- Mléčné výrobky
- tofu
- čočka
- fazole
- řepa
- hrášek
Zajistit dodržování doporučených dávkovacích zásad je zásadní. Užívání příliš velkého množství L-glutaminu ve formě doplňku může také vést k nežádoucím vedlejším účinkům.
Další doplňky pro IBS?
Mezi další doplňky, které by mohly být prospěšné pro lidi s IBS, patří trávicí enzymy. Ty mohou tělu pomoci rozložit potravu na menší molekuly, aby se mohly snadněji vstřebávat.
Mezi příklady trávicích enzymů, které by člověk s IBS mohl vzít, patří:
- Amyláza: Tento enzym pomáhá štěpit složité cukry v potravinách.
- Pepsin: Bílkoviny nacházející se v mase, vejcích a mléčných výrobcích pepsin zjednodušuje.
- Lipáza: Komplexní molekuly tuků se štěpí lipázou.
- Laktáza: Tento enzym štěpí laktózu.
- Trypsin: Trypsin rozkládá několik bílkovin za vzniku aminokyselin.
Jaký je celkový vědecký konsenzus?
V současné době není dostatek vědeckého výzkumu, který by dokázal, že L-glutamin zlepšuje příznaky IBS.
Nedávný přehled však zdůrazňuje teorii, že L-glutamin je prospěšný pro střevní nebo střevní propustnost a může pomoci zabránit vstupu nežádoucích toxinů do trávicího systému.
To by mohlo směřovat k podpoře myšlenky, že L-glutamin může pomoci zlepšit IBS, protože se někdy předpokládá, že se tento stav vyskytuje v důsledku zhoršené střevní propustnosti.
Odnést
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se prokázalo, že L-glutamin může pomoci lidem s IBS.
L-glutamin je považován za bezpečný doplněk a je k dispozici ke koupi online. Konzultací s lékařem a zajištěním dodržování pokynů pro dávkování se člověk může vyhnout nežádoucím vedlejším účinkům a mohou se dostavit pozitivní přínosy, jako je snížení příznaků IBS.
