Cvičení po 60. letech může zabránit srdečním onemocněním, mozkové mrtvici
Studie zjistila, že zvýšená aktivita ve věku nad 60 let může významně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
V roce 2015 bylo 900 milionů lidí na celém světě ve věku nad 60 let. Do roku 2050 Světová zdravotnická organizace (WHO) očekává, že tento počet dosáhne 2 miliard.
I když je běžné, že se lidé stávají méně aktivními, protože věk ovlivňuje fyzické schopnosti člověka, studie právě publikovaná v časopise The European Heart Journalzjišťuje, že pro snížení rizika srdečního infarktu a cévní mozkové příhody je důležité udržovat úroveň aktivity nebo být v této fázi života aktivnější.
Vědci zjistili, že účastníci studie, kteří časem snížili úroveň cvičení, měli o 27% vyšší pravděpodobnost vzniku problémů se srdcem a krevními cévami. Ti, kteří se stali aktivnějšími, snížili riziko až o 11%.
Studium fyzické aktivity ve vyšším věku
Autoři studie - vedené Kyuwoongem Kimem z katedry biomedicínských věd na Soulské národní univerzitě v Jižní Koreji - analyzovali údaje od 1 119 925 mužů a žen ve věku 60 let a starších.
Údaje shromáždila Národní zdravotní pojišťovací služba (NIHS), která poskytuje zdravotní péči přibližně 97% populace Jižní Koreje. Průměrný věk účastníků byl 67 let a 47% mužů.
NIHS provedl dvě zdravotní kontroly jednotlivců, jednu v letech 2009–2010 a jednu v letech 2011–2012. Vědci shromáždili údaje o těchto účastnících do roku 2016.
Při každé kontrole se poskytovatelé zdravotní péče zeptali účastníků na jejich úrovně fyzické aktivity a jejich životní styl.
Vědci definovali mírnou fyzickou aktivitu jako 30 minut nebo více za den tance, práce na zahradě nebo rychlé chůze. Dvacet a více minut běhu, rychlé jízdy na kole nebo aerobního cvičení denně se počítá jako energické cvičení.
Ve své druhé kontrole stavu NIHS účastníci uvedli, jak se jejich úrovně aktivity změnily od první kontroly.
Většina účastníků, přibližně dvě třetiny, byla v době obou kontrol neaktivní. Asi 78% žen bylo fyzicky neaktivních při první kontrole stavu a toto číslo při druhé kontrole bylo zhruba stejné, na 77%.
Muži byli v obou případech méně neaktivní: 67% při prvním screeningu a 66% při druhém screeningu.
Pouze 22% z celkové skupiny zvýšilo svou úroveň aktivity mezi kontrolami, zatímco 54% účastníků, kteří pravidelně cvičili pětkrát nebo vícekrát týdně, bylo v době druhého screeningu neaktivní.
Vědci také analyzovali národní zdravotní tvrzení týkající se srdečních chorob a cévní mozkové příhody a nemocniční záznamy od ledna 2013 do prosince 2016.
Na konci sledovaného období bylo v kohortě hlášeno 114 856 případů srdečních onemocnění nebo cévní mozkové příhody. Vědci se přizpůsobili faktorům, jako je socioekonomický stav, věk, pohlaví, další zdravotní stavy a podrobnosti životního stylu, jako je kouření a užívání alkoholu.
Dopad aktivity ve věku nad 60 let
Analýza studie odhalila, že lidé, kteří třikrát až čtyřikrát týdně zvýšili úroveň aktivity z trvale neaktivní na středně aktivní nebo energicky aktivní, snížili riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice o 11%.
Ti, kteří byli při první kontrole aktivní jednou nebo dvakrát týdně, poté se při druhé kontrole zvýšili na pětkrát nebo vícekrát týdně, snížili riziko o 10%.
Lidé se zdravotním postižením také měli prospěch ze zvýšení úrovně aktivity a snížení rizika kardiovaskulárních příhod o 16%. Účastníci s chronickými onemocněními, jako je hypertenze nebo cukrovka, zaznamenali 4–7% snížení jejich šancí na srdeční potíže nebo mrtvici.
Mezitím se riziko kardiovaskulárních problémů zvýšilo o 27% u účastníků, kteří mezi projekcemi snížili úroveň cvičení.
"Nejdůležitější zprávou z tohoto výzkumu je, že starší dospělí by měli zvýšit nebo udržovat svoji frekvenci cvičení, aby zabránili kardiovaskulárním chorobám."
Kyuwoong Kim
„Zatímco pro starší dospělé je obtížné věnovat se pravidelné fyzické aktivitě, jak stárnou, náš výzkum naznačuje, že pro kardiovaskulární zdraví je nutné být více fyzicky aktivní, a to platí i pro osoby se zdravotním postižením a chronickým zdravotním stavem,“ pokračuje .
Tato studie má určitá omezení. Zaprvé brala v úvahu pouze starší dospělé v Jižní Koreji a nelze předpokládat použitelnost nálezů na starší populace v jiných oblastech.
Zadruhé se silně spoléhá na vlastní hlášení úrovní aktivity a zjištění závisí na přesnosti odpovědí každého jednotlivce.
Nakonec otázky NIHS nezahrnovaly všechny formy činnosti - vědci například nezahrnuli domácí práce a další aktivity na posílení svalů.
Co dělat s těmito informacemi
Závěry studie nicméně přinášejí přesvědčivé důkazy o tom, že cvičení s věkem zůstává důležité.
Zjištění ukazují, že fyzická aktivita by se měla stát významnou každodenní prioritou pro starší dospělé, protože naše těla rostou v křehkosti a nepohodlí se stává běžnějším.
Naše zdravotnické služby by mohly více podporovat tuto myšlenku, navrhuje Kim a dodává: „Věříme, že by komunitní programy na podporu fyzické aktivity u starších dospělých měly být podporovány vládami.“
"Z klinického hlediska by také lékaři měli" předepisovat "fyzickou aktivitu spolu s dalšími doporučenými léčebnými postupy pro lidi s vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění."
Kyuwoong Kim
