Tváří v tvář existenční krizi: Co vědět
K existenciální krizi může dojít, když si člověk často klade otázku, zda má život nějaký vlastní smysl nebo účel. Osoba může také zpochybnit svou vlastní existenci ve světě, který se může zdát nesmyslný.
Prožívání existenční krize je běžné a zpochybňovat život a cíle člověka je normální a často zdravé. Existenční krize však může přispět k negativnímu výhledu, zejména pokud člověk nemůže najít řešení svých otázek významu.
Existenční krize mohou být spojeny s řadou stavů duševního zdraví. Z tohoto důvodu je někdy nejlepší zapojit lékaře - zvláště pokud má existenční krize potenciál vést k zoufalství nebo sebevražedným myšlenkám.
To znamená, že existuje několik způsobů, jak čelit existenční krizi zdravým způsobem, což v konečném důsledku prospívá duševnímu zdraví a pohodě člověka.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli o různých typech existenčních krizí, rizicích a komplikacích a některých způsobech, jak je překonat.
Co je to existenční krize?
Jednoduše řečeno, termín „existenciální krize“ označuje okamžik hlubokého dotazování v sobě samém. To obvykle souvisí s tím, jak někdo vidí sebe a svůj účel ve světě.
Osoba, která prožívá existenciální krizi, se může pokusit pochopit některé velkolepé nebo obtížně odpovídatelné otázky, například pokud má jejich život nějaký účel nebo má sám život jakýkoli inherentní smysl.
I když je zdravé zpochybňovat život a práci člověka, existenční krize mohou nabrat negativní směr. Ne vždy tomu tak je, ale může nastat, pokud daná osoba není schopna najít odpověď na tyto náročné otázky.
K existenciální krizi může dojít také po dlouhých záchvatech negativních emocí, pocitů izolace nebo jiných stresujících faktorů, jako je deprese nebo úzkost.
Cítit se nebo procházet obdobím úzkosti a negativity jsou také normální. Když však tyto emoce nebo boje narostou a nebudou mít řešení, může člověk upadnout do zoufalství o sobě, své hodnotě nebo účelu ve světě.
Při kladení otázek z tohoto negativního prostoru se mohou zdát pouze negativní odpovědi, což může být škodlivé pro duševní zdraví člověka.
Počátky termínu
Pojem „existenciální krize“ má kořeny v existencialismu, který je filozofickou školou. Existencialismus se silně zaměřuje na smysl a účel existence, a to jak z celkového, tak z individuálního hlediska.
Základní myšlenkou existencialismu je, že svět je ze své podstaty nesmyslný a že je na jednotlivci, aby si vytvořil svůj vlastní smysl pro smysl a účel.
Filozofové Søren Kierkegaard a Friedrich Nietzsche publikovali práce, které vědci považují za existencialistické. Byl to Jean-Paul Sartre, kdo ve 40. letech 20. století popularizoval pojem „existencialismus“.
Až po letech psychologové definovali scénář jako existenciální krizi.
Druhy existenční krize
Jednoduše řečeno, existenční krize se týká řešení krize vlastní existence. Jedná se však o velmi široký zastřešující pojem. Existuje mnoho typů otázek, které mohou způsobit existenční krizi, a člověk může čelit jednomu z mnoha různých problémů.
V následujících částech se podíváme na typy existenčních krizí, s nimiž se člověk může setkat.
Význam
Možná, že ústřední otázkou obklopující existenciální krizi je, zda život člověka, nebo život sám, má či nemá nějaký existující význam. Bezvýznamný život není pro mnohé lákavý, takže lidé budou mít tendenci vytvářet smysl, pokud ho nemohou najít.
Historicky tento význam pocházel z náboženství, ale nyní může pocházet z věcí, jako je rodina, práce, vášeň a zábava nebo cestování. Základní myšlenka je, že člověk musí najít svůj vlastní smysl, protože v životě, který mu předchází, není žádný vlastní smysl.
Pokud však člověk prostřednictvím tohoto dotazování nemůže najít smysl, může mít hluboké pocity existenční úzkosti.
Emoce a existence
Někteří lidé se mohou pokusit zablokovat nebo se vyhnout pocitům, s nimiž bojují, jako je utrpení nebo hněv, protože si myslí, že jim to umožní zažít jen pocity, které si chtějí užít, jako je štěstí nebo klid.
To může vést k tomu, že někteří lidé nedají platnost všem svým emocím, což může zase vést k falešnému štěstí. Tím by se člověk mohl cítit mimo kontakt se svými emocemi. Pokud se tento stav rozpadne, může to vést k typu dotazování, které by mohlo způsobit existenční krizi.
Pravost
Někteří lidé mohou pociťovat neautentičnost, která by mohla vést k existenční krizi.
Například člověk může mít pocit, že není věrný sám sobě nebo že není autentický vůči tomu, kým je. Mohou mít pocit, že nejednají autenticky v různých situacích.
Toto zpochybňování může vést k rozpadu různých definic, které si člověk dal, což může způsobit velkou úzkost, krizi identity a nakonec i existenci.
Smrt a omezení úmrtnosti
Existenční krizi může zažít kdokoli. Některé formy výslechu a krize však mohou jít ruku v ruce s určitými životními událostmi. Například, jak člověk stárne, může mít problém se vyrovnat se svou vlastní smrtelností.
Nalezení prvních šedivých vlasů nebo vidění věkových linií a vrásek v zrcadle může člověka velmi dobře informovat o procesu stárnutí a o tom, že jeho život jednoho dne skončí.
Existenciální krize založená na smrti a úmrtnosti není neobvyklá u lidí, kteří dostávají zprávy o život ohrožující nemoci. Mohou se sami sebe ptát, zda v životě skutečně něco dokázali. Mohou si také skutečně uvědomit smrt a úzkost z konce života.
Neznámé aspekty smrti, jako je tajemství toho, co na ně potom čeká, mohou u některých lidí také vyvolat hluboké pocity úzkosti a strachu. To může také vést k existenční krizi.
Propojenost a izolace
Propojenost a izolace se mohou zdát polárními protiklady, ale u lidí existují spíše v klouzavém měřítku. Lidé jsou neodmyslitelně společenští tvorové a potřebují navázat spojení s ostatními, aby splnili některé ze svých nejzákladnějších potřeb.
Lidé však také potřebují dobu izolace, aby se zapojili sami do sebe a získali jistotu ve svých vlastních ideálech.
Příliš velká izolace nebo přílišná propojenost může vést ke krizi svého druhu. Například bez izolace může člověk pro skupinu ztratit své vlastní aspekty.
Na druhé straně může ztráta propojenosti - kvůli ztrátě milovaného člověka, rozbitému vztahu nebo pocitu vyloučení ze skupiny - také způsobit, že někdo zpochybňuje tyto souvislosti a jejich vztah k jejich vlastní existenci.
Svoboda
Svoboda je běžným aspektem existenčních krizí. Být jednotlivcem znamená mít svobodu činit vlastní rozhodnutí. Na druhé straně to však je, že to také znamená být zodpovědný za výsledek těchto voleb.
To může vést k nejistotě ohledně přijetí jakéhokoli opatření ze strachu, že se může jednat o nesprávný postup, nebo vést k nežádoucím následkům.
Tento typ krize může vyvolat úzkost nejen ohledně volby, ale také ve vztahu k tomu, jak tyto volby formují život a existenci jako celek.
Rizika a komplikace
Jako jeden článek v Archiv vnitřního lékařství vysvětluje, existenční krize jsou běžné u lidí, kteří čelí pokročilým nebo progresivním onemocněním.
Existenční krize mohou mít také vazby na jiné životní události, například:
- obrací kulturně významný věk, například 40 nebo 50 let
- ztráta milovaného člověka
- procházet tragickým nebo traumatizujícím zážitkem
- zažívá změnu vztahů, například uzavírání manželství nebo rozvod
Přečtěte si zde rozdíly mezi situační a klinickou depresí.
Může existovat také souvislost mezi existenční krizí a určitými podmínkami duševního zdraví, včetně:
- úzkost
- Deprese
- hraniční porucha osobnosti
- obsedantně kompulzivní porucha
To však nutně neznamená, že jeden způsobuje druhého.
Přečtěte si o 13 běžných známkách deprese zde.
Překonání existenční krize
Zažití existenční krize automaticky neznamená, že má člověk problém s duševním zdravím. Ve skutečnosti to může být velmi pozitivní věc. Zpochybňování života a účelu člověka je zdravé. Může pomoci určit směr a vést k lepšímu naplnění v sobě samém.
Následující části poskytují několik jednoduchých tipů, které mohou člověku pomoci pozitivně překonat existenční krizi.
Veďte deník vděčnosti
Spíše než mít jednu velkou smysluplnou zkušenost, která dává životu smysl, většina lidí má řadu malých, ale významných zážitků, které tvoří jejich život. Vedení deníku vděčnosti může být skvělým způsobem, jak tyto okamžiky identifikovat.
Osoba může přidat tyto malé a smysluplné události do svého deníku, jakmile k nim dojde. Když se na tento deník podíváme zpět později, může to člověku pomoci připomenout mu, co ho na životě baví, stejně jako pozitivní zkušenosti a interakce, které jeho životu dává smysl.
Nevzdávejte se pesimismu
Když se člověk ocitne v existenciálním chaosu, může být snadné nechat převzít kontrolu nad negativními myšlenkami. To však může vést k ještě hlubším pocitům negativity.
Osoba by se měla pokusit uznat jakékoli pesimistické nápady, ale poté je nahradit svými optimistickými protějšky. To může pomoci ovládat vnitřní dialog, který člověk vede, nebo přinejmenším zvýšit neutrálnost vlastního rozhovoru.
Hledejte menší odpovědi
Část tíhy existenční krize spočívá ve snaze najít jedinou všezahrnující odpověď na otázku, která může být příliš velká nebo složitá na to, aby na ni bylo možné odpovědět takovým způsobem.
Pokus o nalezení velkolepých odpovědí na tyto velké otázky může způsobit ještě větší úzkost, což vede k hlubším pocitům obav a zoufalství.
Místo toho by mohlo být mnohem snazší rozdělit tyto velmi velké otázky na menší kousky. Poté se pokuste najít odpovědi na tyto menší otázky.
Například místo toho, aby se ptali, zda člověk něco udělal se svým životem jako celkem, měli by se sami sebe zeptat, jak ovlivnili svět kolem sebe za poslední měsíc.
To může odhalit malé, ale pozitivní akce, které člověk provedl, například konverzace o podpoře s přáteli nebo kolegy. Tato pozitiva mohou jinak zůstat bez povšimnutí, když se díváme na velké, zastřešující otázky života.
Promluvte si
Mluvit sám se sebou je užitečné, ale pokaždé to může vést k podobným závěrům.
Když budete mít osobu nebo skupinu, se kterou si můžete promluvit, například s přítelem nebo důvěryhodným blízkým, může to člověku pomoci vidět krizi z jiné perspektivy. To jim může dát více možností a možností prozkoumat.
Studie v Indian Journal of Paliative Care konstatuje význam diskusních skupin pro lidi s rakovinou, kteří čelí existenčním dilematům.
Diskuse se svými vrstevníky o těchto tématech může těmto lidem pomoci čelit výzvám a učit se, případně dokonce najít odpovědi společně.
Kdy navštívit lékaře
I když je výslech sebe sama a světa zdravý, jsou chvíle, kdy je nejlepší navštívit lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
Někteří lidé dokážou existenciální krizi překonat sami, ale kdokoli, u nichž se zdá, že je vede k depresi a úzkosti, by měl navštívit odborníka na duševní zdraví.
Pokud existenční krize vede k sebevražedným myšlenkám, vyhledejte okamžitou pomoc.
Prevence sebevražd
- Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:
- Volejte 911 nebo místní tísňové číslo.
- Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
- Odstraňte všechny zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
- Poslouchejte osobu bez úsudku.
- Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 1-800-273-8255.
souhrn
Existenční krizi může zažít kdokoli. Je normální a zdravé klást si velké otázky o životě a smyslu.
Tyto velké otázky však obvykle nebudou mít jednoduché odpovědi a budou se od jedné osoby k druhé velmi lišit. Z tohoto důvodu obecně neexistuje snadný způsob, jak vyřešit existenční krizi, ale procházet ji.
Jsou chvíle, kdy člověk může překonat své existenční dilema bez pomoci, a obecně existenční krize nevyžaduje lékařský zásah.
Pokud však existenční výslech vede k vážnějším problémům s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost, měla by osoba navštívit lékaře nebo odborníka na duševní zdraví a požádat o radu a léčbu.
