Pět divných věcí, které můžete dělat ve spánku

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Už jste se někdy ráno probudili při pohledu na nespokojeného partnera, rozrušeného, ​​že jste jim ve spánku přednesli dlouhý projev? Toto je jeden příklad z mnoha podivných věcí, které můžeme dělat, když máme svět zapomenout. Přečtěte si o našich pěti nejlepších tipech.

Co děláte, když spíte?

I když není přesně jasné, kolik lidí má parazomnie nebo poruchy spánku, je pravděpodobné, že jste vy - nebo někdo, koho znáte - v určitém okamžiku čelili alespoň jedné takové události.

Parasomnie jsou často spojovány s znepokojujícími akcemi nebo chováním, což je o to podivnější, že se odehrávají ve spánku člověka, zatímco jsou zcela v bezvědomí.

Přestože některé z podivných věcí, které děláme ve spánku, mohou souviset s přítomností spánkové poruchy, jiné jsou ve skutečnosti normálními fyziologickými událostmi, které jsou extrémně běžné.

V tomto Spotlightu se podíváme na pět nejpodivnějších věcí, které někteří lidé dělají, když spí.

1. Spánek

Spánek nebo somniloquy je běžný fyziologický jev a je údajně častější u dětí a dospívajících, ačkoli u dospělých se nejedná o neobvyklý jev.

Jak uvádí Shelly Weiss v knize Parasomnie„epizody spánkového mluvení nemají tendenci trvat velmi dlouho a ve skutečnosti vždy neobsahují srozumitelnou řeč.

"Spánek ve spánku je obvykle krátký a občasný, ale může sahat od osoby, která během spánku vydá několik krátkých a nesrozumitelných zvuků, až po plné věty se srozumitelným obsahem nebo dokonce časté a dlouhé projevy, které zní nepřátelsky nebo naštvaně."

Nedávná studie, kterou provedla Dr. Isabelle Arnulfová z nemocnice Pitié-Salpêtrière v Paříži ve Francii, zkoumala, co pravděpodobně řeknou mluvčí spánku, a zjistila, že v 10 procentech případů je spánková řeč bohatá na nadávky a negativní obsah.

Vědci tvrdí, že mluvčí spánku často přísahají a vystupují rozzlobeně.

Ve skutečnosti se nadávky během spánkového diskurzu objevovaly 800krát častěji, než za normálních okolností při každodenním rozhovoru jednotlivce.

Dr. Arnulf poznamenává, že to může být proto, že spánkové rozhovory se pravděpodobně vyskytují v reakci na negativní snovou situaci, díky níž je tak impulzivní a nestřežená řeč omluvitelná.

Weiss vysvětluje, že epizody spánku se mohou objevit v kterékoli fázi spánku a že „působí pouze rušivě na ostatní“, tj. Na partnery v posteli.

A mohu potvrdit - spánkové epizody mého partnera, ve kterých obvykle vyjadřuje úzkost, mě nikdy nepřestanou znepokojovat. Ale protože si tyto události nikdy ráno nepamatuje, vůbec ho neobtěžují.

Podle Weissa však existují vnější situace, které „mohou urychlit“ spánek, takže pokud víte, že vy - nebo váš blízký - jste k tomu náchylní, může vám pomoci vyloučení těchto faktorů.

Patří mezi ně horečka způsobená nemocí, prožívání stresu a úzkosti během každodenního života, nedostatek spánku nebo život s poruchou spánku.

2. Náměsíčnost

Náměsíční, nebo somnambulismus, je možná nejznámějším typem parasomnie, která už léta zachycuje lidskou představivost a je prominentní v literatuře a filmech.

Náměsíčníci se mohou chovat složitě a někdy i nebezpečně.

Tato porucha spánku se obvykle odehrává během třetí fáze spánku NREM; toto je období „hlubokého spánku“, ve kterém se mozkové vlny zpomalují a dýchání se také stává hlubokým a pomalým tempem.

V této fázi nelze lidi snadno probudit, což je částečně to, co námesačnost tak zneklidňuje, protože somnambulista je fyzicky aktivní a stále se vynořuje v hlubokém stavu spánku.

Ale podivnost tím nekončí.

Píšou specialisté Frank Ralls a Madeleine Grigg-Damberger Parasomnie že námesačníci mohou vypadat současně vzhůru a „ne tam“ komukoli, kdo je svědkem jejich jednání:

"Epizody [námesačnosti] často začínají tím, že jednotlivec sedí v posteli, trápí se s ložním prádlem, zmateně se rozhlíží, než vstane z postele a pomalu začne chodit. Oči jsou obvykle otevřené, často dokořán se zmateným „sklovitým“ pohledem… “

Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger

Dodávají také, že „člověk často kráčí směrem ke zvuku, světlu nebo konkrétní místnosti“ a může se chovat komplexně, jako je převlékání, otevírání dveří nebo používání koupelny.

Náměsíčné chování

Příbuznou poruchou námesačnosti je porucha stravování související se spánkem, kdy jednotlivci vstávají z postele, přecházejí do ledničky a mají svačinu, a to vše bez skutečného probuzení.

Stravovací chování je obvykle nutkavé a člověk by se mohl příštího rána probudit a najít kopu usvědčujících - a šokujících - důkazů ve formě špinavých obalů a nádob na jídlo, jako v této případové studii.

Existují však některá náměsíčná chování, která jsou mnohem nebezpečnější než přejídání. Jedním z takových příkladů je řízení spánku, při kterém osoba technicky řídí motorové vozidlo na autopilotu, přičemž je zcela v bezvědomí svých činů.

Někteří vědci obviňují tyto epizody ze zkratu způsobeného určitými spacími pomůckami, takzvanými „z-drogami“ - zolpidem a zopiklon - i když není zcela jasné, do jaké míry jsou na vině.

Spánek SMS?

Ačkoli dosud nebyly provedeny žádné vědecké studie zabývající se touto otázkou, zjevné zasílání textových zpráv není neobvyklé, zejména u dospívajících.

V posledních několika letech různé sdělovací prostředky ohlásily případy trapných teenagerů, kteří zjistili, že poslali textové zprávy svým přátelům nebo jejich rozdrcení, když spali.

Řekla jedna mladá žena Atlantik že se jednoho rána probudila, aby zjistila, že si udělala plány, že uvidí svého bývalého přítele, což si nepamatovala a hned toho litovala.

Specialisté na spánek prohlásili, že se jedná o novou funkci, pokud jde o poruchy spánku, a chování dosud není uvedeno ve specializovaných učebnicích.

Odborníci to z velké části obviňují ze skutečnosti, že mnoho teenagerů má špatnou hygienu spánku, protože se přilepili ke svým chytrým telefonům, posílali si SMS zprávy pozdě do noci a nechali oznámení rušit jejich spánek.

3. Spánek se spustí

Mnozí z vás pravděpodobně znají fenomén spánkových startů, neboli „hypnické trhnutí“.

Začátky spánku jsou obvykle doprovázeny pocitem pádu z velké výšky.

Vyznačují se pocitem pádu z velké výšky nebo zakopnutím, což způsobí, že tělo trhne a spáč se probudí - doslova „s rozjezdem“.

Weiss poznamenává, že spánek začíná „často se vyskytuje u normálních lidí a v jakémkoli věku“, s prevalencí přibližně 60–70 procent u dospělých; nejsou považovány za typ poruchy spánku.

Svalové kontrakce obvykle trvají méně než 1 sekundu a vyskytují se v době, kdy člověk přechází do stavu spánku nebo během lehkého spánku.

Některé méně časté doprovodné pocity uvedené Weissem zahrnují „sluchový zvuk, jako je promluva“, a děsivé vnímání „hlasitého třesku nebo záblesku světla“, známého také jako „syndrom explodující hlavy“.

Ačkoli je spánek normální, vědci naznačují, že určité faktory mohou zvýšit jejich pravděpodobnost. Podle Weissa to zahrnuje „únavu, emoční stres, nedostatek spánku, intenzivní cvičení a stimulanty, jako je kofein a nikotin.“

4. Sexuální akty

Několik jedinců se během spánku zapojuje do erotického chování, což může vysvětlit potíže, pokud se jedná také o partnera v posteli.

Některé z nejkontroverznějších nevědomých činů prováděných během spánku jsou ty, které mají sexuální povahu, zvláště když se jednotlivci pokoušejí zapojit nevědomého spolužáka.

Tyto činy jsou charakteristické pro parazomnii známou jako „sexsomnie“, kdy jednotlivci „projevují sexuální vokalizace, masturbaci, mazlení nebo pohlavní styk / pokus o pohlavní styk během spánku - následovaná ranní amnézií“.

Podobně jako náměsíčnost se sexsomnie odehrává během fází spánku NREM a podle kazuistiky zveřejněné minulý měsíc bylo dosud zdokumentováno „pouze 95 klinických případů“. Autoři zprávy také dodávají, že většina z těchto případů má pražské pražce.

V některých případech je sexsomnie jen trapná událost, ale v jiných extrémnějších příkladech mohou pražci skončit sexuálním napadením spícího partnera.

Ale vzhledem k tomu, že během těchto činů zůstávají v bezvědomí a následující ráno si je nemohou pamatovat, zůstávají násilné sexuální činy spáchané během spánku hluboce náročné, když jsou postaveny před soud.

Autoři jedné kazuistiky poznamenávají, že v případě, který hodnotili, se pacientovi postiženému sexsomnií podařilo získat určitou kontrolu nad těmito nočními výskyty účastí na psychoterapeutických sezeních zaměřených na zvládání stresu.

5. Předvádění snů

A konečně, parazomnie známá jako porucha spánku při rychlém pohybu očí (REM) je, podobně jako náměsíčnost, charakterizována výkonem poměrně složitých akcí ve spánku.

Někteří jedinci plní své sny, často reagují na násilný nebo znepokojivý obsah snů.

Existuje však také několik rozdílů mezi těmito dvěma poruchami spánku.

Jak jeho název napovídá, porucha chování spánku REM se odehrává během fáze spánku REM, kdy dochází k většině snů.

Jedinci s touto poruchou chování mají tendenci „jednat“ nebo fyzicky reagovat na to, co se odehrává v jejich snech, což není vždy skvělá zpráva.

Jak píší Sujay Kansagra a Bradley Vaughn Parasomnie„Obsah snů je […] údajně silnější s nástupem [poruchy spánku REM] a zahrnuje napadení subjektu nebo obhájení pozice nebo ostatních.“

Kansagra a Vaughn také poznamenávají, že většině jedinců s touto poruchou je více než 50 let, ačkoli její výskyt a míra prevalence jsou nejasné.

Takoví ustaraní pražci mohou dělat chaotické pohyby, které odpovídají jejich vysněnému obsahu, ale naštěstí nejsou obvykle fyzicky násilní, ani vůči sobě, ani vůči ostatním.

Násilné chování se však vyskytuje častěji u mužů než u žen s poruchou chování při spánku REM.

Tato parazomnie může být vyvolána prvním použitím antidepresiv jednotlivcem, ale na vině mohou být také stimulanty, jako je alkohol, káva a čokoláda.

Kansagra a Vaughn navíc poukazují na to, že více než 50 procent jedinců s narkolepsií - další poruchou spojenou se spánkem - také uvádí příznaky poruchy spánku REM.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, žijete s poruchou spánku a chtěli byste se o ní dozvědět více a o tom, jak ji zvládnout, může vám připadat užitečné navštívit webové stránky „Poruchy spánku a spánku“, které připravují Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).