Potraviny pro zdraví močového měchýře

Hyperaktivní močový měchýř nastává, když se svaly močového měchýře začnou mimovolně stahovat, i když je množství moči v močovém měchýři nízké. To vede k častým a náhlým nutkáním na močení.

Hyperaktivní močový měchýř (OAB) může způsobit značné narušení každodenního života. Lidé s OAB mohou mít močovou inkontinenci a probudit se několikrát během noci (nokturie).

Existuje několik možných základních důvodů pro OAB. Tyto zahrnují:

• Neurologické poruchy ovlivňující nervový systém, jako je roztroušená skleróza nebo Parkinsonova choroba.
• Cukrovka. Jedním z hlavních příznaků cukrovky typu 1 i typu 2 je časté vylučování velkého množství moči, známé jako polyurie.
• Infekce močového ústrojí.
• Diuretické léky, běžně označované jako pilulky na vodu. Lidé se srdečními chorobami často užívají diuretika ke snížení krevního tlaku, ale tyto léky také zvyšují močení.
• Starší věk a kognitivní pokles.
• Nadměrný příjem kofeinu nebo alkoholu.

Co jíst a čeho se vyvarovat

Doporučuje se vypít 6 až 8 sklenic vody každý den.

Úpravy stravovacích návyků a životního stylu mohou mít dopad na hyperaktivní močový měchýř. Doporučené dietní změny zahrnují:

Příjem tekutin

U lidí s OAB existuje tenká hranice mezi přílišným pitím a nedostatečným pitím.

Lidé by se měli snažit držet doporučených 6 až 8 sklenic tekutiny každý den. Tělo může regulovat tekutinu v těle a vylučovat nežádoucí tekutinu močí. Překročení doporučeného množství proto pravděpodobně povede k delšímu času v koupelně.

Je však důležité, abyste se dehydratovali, protože by to vedlo ke koncentrovanější moči, což by mohlo dále dráždit výstelku močového měchýře. Je možné sledovat hladinu hydratace kontrolou barvy moči. Tmavě žlutá moč může být známkou dehydratace.

Nejlepší je nepít hodně najednou, ale rozložit si nápoje po celý den. Je dobré přestat pít několik hodin před spaním, abyste minimalizovali pravděpodobnost nočního vstávání.

Kofein

Kofeinované nápoje zahrnují čaj, kávu a sycené nápoje, jako je cola. Kofein je diuretikum, které podporuje uvolňování vody v moči. To může zhoršit příznaky OAB.

Důkazy naznačující, že lidé s OAB by se měli vyhnout kofeinu, jsou rozmanité a hlavně neoficiální. Někteří lidé však mohou považovat za užitečné vyhnout se kofeinovým nápojům nebo je omezit a místo toho zvolit vodu, zředěný džus a bylinné čaje. To může zlepšit příznaky naléhavosti a frekvence, ale ne inkontinence.

Alkohol

Alkohol působí jako diuretikum a zvyšuje produkci moči, takže je pravděpodobné, že u lidí s OAB příznaky zhorší. Může být dobrý nápad omezit užívání alkoholu nebo se mu na chvíli úplně vyhnout, abyste zjistili, zda se příznaky zlepšují.

Pikantní jídla

Některá jídla, včetně kořeněných, mohou dráždit močový měchýř. Pro některé lidi s OAB je nejlepší se jim vyhnout.

Citrusové plody

Předpokládá se také, že citrusové plody dráždí močový měchýř, což může způsobit bolestivé močení.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Studie prokázaly souvislost mezi zácpou a OAB. Dospělí s urgentní inkontinencí, kteří také trpí zácpou, by měli vyhledat dietní doporučení, jak podporovat pravidelnou stolici. Potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny, které zahrnují oves, otruby, zeleninu a luštěniny, mohou pomoci při zácpě.

Další tipy ke zmírnění příznaků

Pravidelné cvičení může posílit svaly pánevního dna.

Pacienti s OAB mohou mít rozpoznatelné příznaky, ale každý člověk na léčbu reaguje odlišně. Mezi další návrhy, které mohou pomoci zmírnit příznaky, patří:

Posílení svalů pánevního dna

Svaly pánevního dna jsou umístěny vedle močového měchýře a poskytují močovému měchýři podporu a sílu.

Cvičení

Pravidelná fyzická aktivita může posílit svaly pánevního dna a pomoci snížit riziko vzniku urgentní inkontinence. Je však také možné, že těžké fyzické cvičení může zhoršit příznaky, a proto by lidé měli být opatrní, aby se nepřepjali.

Nekouřit

Kouření může dráždit močový měchýř a je rizikovým faktorem pro rakovinu močového měchýře.

Školení močového měchýře

Vedle cvičení svalů pánevního dna má trénink močového měchýře za cíl posílit svaly močového měchýře, aby mohl zadržovat moč po delší dobu.

Dosažení a udržení zdravé hmotnosti

Nadváha nebo obezita byla identifikována jako rizikový faktor pro inkontinenci moči.

Dospělí, kteří mají nadváhu, jsou vybízeni k hubnutí a udržení úbytku hmotnosti pravidelným cvičením. Měli by také jíst více ovoce a zeleniny, zvolit si celozrnné uhlohydráty a do své stravy zahrnout chudé bílkoviny, jako jsou ryby, čočka a fazole.

Léky

Lékaři často předepisují pro OAB léky zvané antimuskarinika. Pracují na svalech obklopujících močový měchýř, aby pomohly kontrolovat náhodné kontrakce, které způsobují časté močení. Mají však některé nepříznivé vedlejší účinky, jako je zácpa a sucho v ústech.

Injekce močového měchýře

Je možné, že nervová stimulace nebo injekce botoxu mohou být způsobem, jak řídit signály mezi mozkem a močovým měchýřem.

Chirurgická operace

Ve vzácných případech mohou lidé potřebovat chirurgický zákrok k nápravě abnormalit močového měchýře a snížení příznaků OAB.

Použití absorpčních polštářků nebo spodního prádla

V případech, kdy by operace nebo léky mohly být riskantní, například když je příčinou OAB vyšší věk, může být vhodnější zvážit techniky řízení absorpce moči.

Akupunktura

Studie naznačují, že akupunktura může být účinná při pomoci s příznaky OAB, a to buď jako alternativní přístup, nebo spolu s léky.

Odnést

OAB může narušit každodenní život. Výběr zdravějších možností, včetně dodržování vyvážené stravy, může pomoci udržet zdravý močový měchýř. Vedení potravinového deníku může být užitečným způsobem, jak si všimnout jakékoli korelace mezi stravou a příznaky.

Doporučuje se vyhledat radu lékaře, aby si promluvil o možnostech léčby.

Mohou zahrnovat léky, cvičení na trénink a posílení močového měchýře a změny chování a životního stylu. Kombinace léčby OAB bude mít pravděpodobně dlouhodobě nejlepší účinek.