Přínosy extraktu z olivových listů pro zdraví
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Extrakt z olivového listu může mít několik potenciálních přínosů pro zdraví, například pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Ačkoli vědci provedli většinu výzkumu na zvířatech, extrakt také začíná být slibný v některých pokusech na lidech.
Lidé ve středomořské oblasti již dlouho používají listy olivovníku jako součást své stravy a v tradičních lécích.
Olivové listy obsahují několik klíčových polyfenolů, jako je oleacein a oleuropein. Polyfenoly se v rostlinách vyskytují přirozeně a výzkumy naznačují, že mohou pomoci chránit před řadou stavů, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Tyto polyfenoly mohou být základem některých potenciálních zdravotních výhod extraktu z olivových listů.
V tomto článku pojednáváme o některých z těchto přínosů pro zdraví a také o důkazech, které je podporují. Pokrýváme také dávkování a možné vedlejší účinky.
Přibývání na váze
Listy olivovníku obsahují oleuropein, což je polyfenol, který může pomoci zabránit přírůstku hmotnosti.
Ve studii z roku 2016 vědci orálně podávali oleuropein krysám s obezitou, které byly
konzumace stravy s vysokým obsahem cholesterolu. Po 8 týdnech měli krysy nižší tělesnou hmotnost, méně tukové tkáně a zlepšený metabolický profil.
Další studie z roku 2014 zjistila, že suplementace oleuropeinem snižovala tělesnou hmotnost a přírůstek hmotnosti u myší, které konzumovaly stravu s vysokým obsahem tuku.
Tato zjištění naznačují, že extrakt z olivových listů obsahující oleuropein může mít potenciál snížit přírůstek hmotnosti a snížit riziko obezity.
K potvrzení tohoto možného prospěchu pro člověka jsou však nutné další studie.
Cholesterol
Předběžné studie naznačují, že extrakt z olivových listů může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu.
Ve studii z roku 2015 krysy jedly buď vysokou hladinu cholesterolu, nebo normální stravu. Vědci také dali extrakt z olivových listů některým krysám v obou skupinách.
Po 8 týdnech měly krysy krmené cholesterolem vyšší hladiny celkového cholesterolu a lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) neboli „špatného“ cholesterolu. U potkanů, kteří také konzumovali extrakt z olivových listů, byly tyto hladiny cholesterolu významně nižší.
Tato zjištění se mohou vztahovat i na člověka. Studie z roku 2008 srovnávala účinky doplňků stravy s extraktem z olivových listů a doporučení ohledně životního stylu u 40 identických dvojčat s vysokým krevním tlakem.
Po 8 týdnech tým zjistil, že extrakt z olivových listů významně snižuje hladinu LDL cholesterolu u dvojčat v závislosti na dávce. To znamená, že větší dávky měly větší účinek.
Krevní tlak
Extrakt z olivového listu může pomoci při léčbě hypertenze nebo vysokého krevního tlaku.
Ve studii z roku 2011 vědci randomizovali lidi s hypertenzí 1. stupně, aby užívali buď 500 miligramů (mg) extraktu z olivových listů nebo 12,5–25 mg kaptoprilu, léku na vysoký krevní tlak, dvakrát denně.
Po 8 týdnech byl krevní tlak významně nižší u obou skupin. Tým dospěl k závěru, že extrakt z olivových listů je stejně účinný při snižování krevního tlaku u lidí s hypertenzí 1. stupně jako kaptopril.
V jiné studii z roku 2017 vědci randomizovali lidi s hypertenzí 1. stupně, aby užívali buď extrakt z olivového listu obsahující 136 mg oleuropeinu nebo placebo každý den.
Po 6 týdnech měli lidé, kteří užívali extrakt z olivových listů, mnohem nižší krevní tlak než ti, kteří užívali placebo.
Diabetes typu 2
Extrakt z olivového listu může také pomoci snížit riziko vzniku cukrovky typu 2.
Ve studii z roku 2013 vědci randomizovali 46 mužů středního věku s nadváhou, aby užívali buď extrakt z olivových listů, nebo placebo.
Po 12 týdnech došlo u lidí ve skupině s extraktem z olivových listů k významnému zlepšení citlivosti na inzulín a pankreatické odpovědi ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
Lékaři považují sníženou citlivost na inzulín a pankreatickou odezvu za důležité faktory rozvoje diabetu 2. typu.
Dávkování
Neexistují žádné oficiální pokyny, kolik extraktu z olivových listů by člověk měl užívat. Ve studiích u lidí diskutovaných výše účastníci obvykle užívali 500–1 000 mg standardního extraktu z olivových listů denně. Některé z nich byly v rozdělených dávkách.
Extrakt z olivového listu je k dispozici ve formě kapslí, tablet a čaje. Při používání těchto přípravků je obecně nejlepší dodržovat pokyny výrobce týkající se bezpečného dávkování.
Před užitím extraktu z olivových listů k léčbě konkrétního onemocnění by měl člověk promluvit s lékařem.
Vedlejší efekty
Protože Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) považuje extrakt z olivových listů spíše za doplněk stravy než za lék, nemonitorují dávku ani kvalitu bylin a doplňků.
Existují také pouze omezené vědecké údaje o možných vedlejších účincích nebo dlouhodobé bezpečnosti.
Jedna studie naznačuje, že možné vedlejší účinky mohou zahrnovat svalové nepohodlí a bolesti hlavy. Lidé, kteří mají závažné nebo související nežádoucí účinky, by měli přestat užívat extrakt a mluvit se svým lékařem.
Rovněž není jasné, zda extrakt z olivových listů může interagovat s jinými léky. Lidé, kteří užívají léky na předpis, by si měli před užitím extraktu z olivových listů promluvit s lékařem.
souhrn
Předběžné studie naznačují, že extrakt z olivových listů může mít několik zdravotních výhod. Mezi ně patří snížení krevního tlaku, zlepšení hladiny cholesterolu a snížení rizika přibývání na váze a cukrovky 2. typu.
Je však nutné, aby vědci provedli více rozsáhlých studií na lidech, aby potvrdili tato zjištění a určili dlouhodobou bezpečnost užívání extraktu z olivových listů.
Řadu produktů obsahujících extrakt z olivových listů lze zakoupit online.
