Jak kouření ovlivňuje riziko cukrovky?
Zdravotní rizika kouření jsou dobře známá, ale pro lidi s cukrovkou je kouření vážným rizikovým faktorem mnoha zdravotních problémů. Kouření může zvýšit riziko komplikací a může dokonce vyvolat cukrovku 2. typu.
Kouření může vést k celé řadě komplikací, z nichž mnohé jsou také komplikacemi cukrovky. Je také hlavní příčinou úmrtí, kterým lze předcházet, ve Spojených státech, kde má více než 16 milionů lidí stav související s kouřením.
Kouření ovlivňuje nejen ty, kdo to dělají, ale také lidi, kteří sdílejí svůj prostor. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) naznačují, že pasivní kouření je každoročně v USA odpovědné za 34 000 úmrtí.
Další informace o souvislostech mezi kouřením a cukrovkou a o tom, jak minimalizovat účinky, naleznete zde.
Rizika kouření s cukrovkou
Lidé, kteří kouří, mohou mít vyšší riziko cukrovky než ti, kteří nekouří.Volba životního stylu je hlavním rizikovým faktorem pro diabetes 2. typu a jeho komplikace. Jednou z těchto možností může být kouření.
Podle CDC je u lidí, kteří kouří, o 30–40 procent vyšší pravděpodobnost než u lidí, u kterých se nevyvine cukrovka.
Kouření může také ztěžovat zvládání cukrovky pro ty, kteří ji již mají.
Mezi rizika kouření patří:
- udržování poškození buněk a tkání, zvyšování rizika zánětu
- zavádění volných radikálů, což vede k oxidačnímu stresu a poškození buněk
- problémy s imunitním systémem
- dochází ke změnám v lipidových profilech
- s vyšším rizikem respiračních a jiných infekcí
- s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, infarktu a mrtvice
Všechna tato rizika mohou zhoršit příznaky a komplikace cukrovky. Lidé, kteří mají cukrovku, jsou náchylnější k infekcím a infekce se mohou rychle stát vážnými. Kouření i cukrovka mohou navíc vést ke špatnému oběhu.
Zvyšují také riziko vzniku vředů na nohou, zdravotních potíží s ústy, infekcí dýchacích cest a dalších infekcí, které mohou mít vážné a možná i život ohrožující následky.
Výzkum z roku 2008 naznačuje, že silné kouření může zvýšit riziko intolerance glukózy a hromadění břišního tuku, což jsou oba rizikové faktory cukrovky.
Studie z roku 2016 dospěla k závěru, že nemusí existovat přímá souvislost mezi kouřením a inzulínovou rezistencí. Vědci navrhli, že mohou hrát roli i další faktory, a požadovali další studie.
Kouření i cukrovka však mohou zhoršit zdraví člověka. Přestat kouřit nebo se mu vyhýbat je lepší pro všechny, ať už mají cukrovku nebo ne.
Další rizika
Kouření s cukrovkou může zvýšit riziko špatného oběhu a srdečních onemocnění.Cukrovka i kouření mohou poškodit buňky a orgány těla a kouření může zhoršit mnoho zdravotních účinků cukrovky.
Například kouření i cukrovka mohou zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Lidé s cukrovkou, kteří také kouří, pravděpodobněji:
- trpíte onemocněním ledvin a srdce
- mají špatnou cirkulaci vedoucí k infekcím, vředům, krevním sraženinám nebo amputacím
- vyvinout oční onemocnění, jako je retinopatie, která mohou vést ke ztrátě zraku
- pociťovat poškození nervů, které vede k bolesti, brnění a zhoršení pohyblivosti
Mnoho kombinovaných účinků kouření a cukrovky na zdraví ztěžuje výběr zdravého životního stylu.
Například kardiovaskulární problémy, poškození nervů a snížená kapacita plic mohou ztěžovat cvičení. To zase může vést k sedavému životnímu stylu.
Tyto překážky mohou příznaky kouření a cukrovky ještě zhoršit.
Snížení rizika
Neexistuje bezpečný způsob kouření, zejména při cukrovce. Nejlepším způsobem, jak snížit riziko kouření, je dramaticky ukončit nebo omezit kouření.
Následující strategie mohou snížit rizika spojená s kouřením a cukrovkou:
Vede aktivní životní styl: Cvičení může snížit riziko rakoviny plic u lidí, kteří kouří. Podporuje také metabolismus glukózy a může snížit pravděpodobnost obezity, která je dalším rizikovým faktorem cukrovky.
Jezte zdravě: Jíst stravu bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny s nízkým obsahem tuku, solí, cukru a dalších zpracovaných nebo jednoduchých sacharidů může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vláknina je obzvláště důležitá pro lidi s cukrovkou, protože pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Postupujte podle léčebného plánu: U lidí s těžko kontrolovatelnou cukrovkou se častěji vyskytnou komplikace. Kouření zvyšuje tato rizika. Užívání vhodných léků a dodržování pokynů lékaře může tato rizika snížit.
Omezte nebo přestaňte kouřit: Neexistuje bezpečný počet cigaret ke kouření a veškeré kouření a vystavení kouření je zdraví škodlivé. Lidé, kteří silně kouří, však mají větší pravděpodobnost rozsáhlých zdravotních problémů.
Lékař může člověku pomoci začít plánovat přestat kouřit. Lidé s cukrovkou, kteří kouří, by se měli před významnými změnami životního stylu poradit s lékařem.
Přestat kouřit
U lidí, kteří kouří a mají cukrovku, lékaři doporučují přestat kouřit nebo dramaticky omezovat.Kouření je návykové chování. Ukončení je obtížné, ale může to významně snížit riziko krátkodobých a dlouhodobých komplikací souvisejících s kouřením, cukrovkou a těmito dvěma kombinacemi.
Před ukončením léčby by se lidé, kteří kouří a mají cukrovku, měli zeptat svého lékaře na nejlepší postup. Zdravotnický pracovník může mít radu, jak překonat následující výzvy:
Riziko přejídání: Lidé, kteří kouří a mají cukrovku, možná budou muset upravit svůj jídelníček. Kouření potlačuje chuť k jídlu a ukončení může vyvolat nutkání přejídat se. To může vést k přibývání na váze, což je další rizikový faktor pro cukrovku a její komplikace.
Hladiny cukru v krvi: Studie z roku 2015 zjistila, že lidé s cukrovkou, kteří přestali kouřit, se mohou během prvních 3 let po ukončení léčby snažit zvládnout hladinu cukru v krvi.
9 tipů na ukončení
Některé strategie, které mohou lidem pomoci přestat kouřit, zahrnují:
1. Zkuste to ukončit najednou
Někteří lidé plánují přestat kouřit postupně, ale to může prodloužit stres z odvykání, protože každé snížení může vyvolat nové abstinenční příznaky.
Podle výzkumu z roku 2016 byli ti, kteří opustili „studenou krůtu“, úspěšnější než ti, kteří opustili „studenou krůtu“.
2. Nevzdávej to
Mnoho lidí se pokusí několikrát přestat, než budou úspěšní. Každý pokus pomáhá lidem zjistit, co pro ně funguje. Neúspěšný pokus není selhání, pouze jeden krok na cestě k úspěšnému ukončení.
3. Rozpoznejte závislost
Lidé, kteří zažijí stažení, se mohou obávat, že chuť a nepohodlí nikdy nezmizí. Někteří lidé mohou mít pocit, že ztratili jediný zdroj potěšení. Tyto negativní pocity však pramení ze závislosti, která může narušit způsob myšlení člověka.
4. Nalezení nového, zdravějšího zvyku
Kouření je behaviorální a chemická závislost. Může být užitečné prolomit souvislost mezi kouřením a určitými činnostmi. Například pokud člověk vždy začíná svůj den cigaretou, mohl by místo toho začít krátkou procházkou po bloku.
5. Zeptejte se na substituční terapii nikotinem (NRT)
NRT nefunguje u všech lidí, kteří kouří, a pacienti s diabetem by se měli před vyzkoušením poradit s lékařem.
6. Poradenství
Poradenství a psychoterapie mohou lidem pomoci pochopit, proč kouří a proč si myslí, že kouření jim pomáhá vyrovnat se. Poskytují také podporu emocionálním výzvám při odvykání.
7. Léky
Ukončení asistenčních léků může pomoci některým lidem, kteří chtějí přestat s tímto zvykem, například vareniklin (Chantix). Tyto léky mohou snížit chuť k jídlu a některé také pomáhají s emočními vedlejšími účinky opuštění. Lidé, kteří kouří, by měli mluvit s lékařem o tom, zda jsou tyto léky bezpečné užívat spolu s jejich léky na cukrovku.
8. Vaping
Dlouhodobé dopady používání elektronických cigaret na zdraví jsou nejasné a lékaři doporučují, aby je nekuřáci nezačali používat.
Důkazy však naznačují, že „vaping“ může být méně škodlivý než přímé kouření tabáku a někteří lékaři to doporučují jako způsob, jak snížit riziko kouření pro ty, pro které je těžké přestat kouřit.
9. Přesvědčte ostatní, aby se k vám připojili
Pokud kouří jiný člen domácnosti, promluvte si s ním o ukončení spolu. Lidé se tak mohou navzájem povzbuzovat.
Pokud druhá osoba nadále kouří, ten, kdo přestává kouřit, je stále vystaven kouření. Pasivní kouření může ztěžovat pobyt bez tabáku a bude i nadále představovat zdravotní riziko.
Lidé, kteří nekouří, ale sdílejí ubytování s lidmi, kteří to dělají, by s nimi měli mluvit o odvykání kvůli zdraví obou lidí v domácnosti.
Odnést
Kouření může mnoha způsoby poškodit zdraví a pohodu člověka a může zvýšit riziko komplikací s cukrovkou.
Lidé, kteří kouří a mají cukrovku, by se měli poradit se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak přestat kouřit nebo jak je omezit.
Když přestanou odcházet, mnoho lidí zažije chutě a stažení, ale ty se časem stanou zvládnutelnějšími a nakonec úplně zmizí.
Ukončení kouření může prodloužit průměrnou délku života každého jednotlivce, zejména osoby s cukrovkou.