Jak vám cvičení může pomoci přestat kouřit
Dnes je první den nového roku - den, kdy jste si slíbili, že přestanete kouřit. Pokud se vám to zdá těžké, zkuste si zacvičit! Nový výzkum ukazuje, jak cvičení může snížit abstinenční příznaky tabáku.
Všichni víme, že kouření je pro nás špatné, ale odvykání může být těžké. Abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, potíže se spánkem nebo dokonce deprese, jsou obvykle hlášeny lidmi potýkajícími se se závislostí na tabáku.
Kromě specializovaných podpůrných služeb, které vám mohou pomoci při řešení těchto příznaků, jsou také užitečné metody meditace a vyhýbání se kouření.
Je známo, že cvičení snižuje abstinenční příznaky nikotinu. Starší studie ukázaly, že i krátký 10minutový záchvat mírného cvičení může mít okamžité účinky na snížení chuti na tabák.
Přesné mechanismy odpovědné za tento účinek zůstávají do značné míry neznámé. Nový výzkum nás ale přibližuje k pochopení těchto mechanismů, protože ukazuje, jak různé stupně intenzity cvičení ovlivňují chuť nikotinu u myší.
Dr. Alexis Bailey, docent neurofarmakologie na St George’s University of London ve Velké Británii, je odpovídajícím autorem studie a výsledky byly publikovány v British Journal of Pharmacology.
Jak cvičení pomáhá myším závislým na nikotinu
Dr. Bailey a jeho tým léčili myši nikotinem po dobu 14 dnů a poté je podrobili jednomu ze tří režimů chodu kola: 24 hodin denně, 2 hodiny denně nebo vůbec žádné cvičení.
14. den vědci vyhodnotili abstinenční příznaky hlodavců. Rovněž byly analyzovány mozkové řezy myší.
Bylo zjištěno, že „myši ošetřené nikotinem, které prováděly běh kola 2 nebo 24 hodin denně, vykazovaly ve srovnání se sedavou skupinou významné snížení závažnosti abstinenčních příznaků.“
Kromě toho u myší, které cvičily, vědci viděli zvýšení aktivity typu nikotinového mozkového receptoru nazývaného alfa7 nikotinový acetylcholin. Receptor byl umístěn v hipokampu myší, což je oblast mozku spojená s vytvářením nových vzpomínek a zapojená do poruch nálady.
Zajímavé je, že 2 hodiny cvičení každý den se zdály být stejně dobré pro zmírnění abstinenčních příznaků jako nepřetržité cvičení po dobu 24 hodin. To naznačuje, že příznivé účinky cvičení nezávisí na intenzitě cvičení.
„Tato zjištění podporují ochranný účinek cvičení před ukončením kouření před vznikem fyzické závislosti, což může pomoci odvykání kouření snížením závažnosti abstinenčních příznaků,“ píší autoři.
Jak tým vysvětluje: „Výsledky ukazují, že účinnost i mírného množství cvičení během expozice nikotinu při zmírňování abstinenčních příznaků nikotinu a směřují k hipokampálnímu systému [alfa7 nikotinového acetylcholinu] jako potenciálnímu mechanismu, který je základem tohoto účinku.“
„Tato zjištění mohou mít také důsledky pro vývoj cílených intervencí před odvykáním kouření, které mohou zvýšit pravděpodobnost odvykání kouření,“ dodávají Dr. Bailey a kolegové.
Podle znalostí autorů je to poprvé, kdy byl ve studii prokázán takový hluboký účinek cvičení na zvířata závislá na nikotinu.
"Důkazy naznačují, že cvičení snižuje abstinenční příznaky nikotinu u lidí [...] Náš výzkum osvětlil, jak ochranný účinek cvičení proti závislosti na nikotinu skutečně funguje."
Dr. Alexis Bailey
Autoři studie však také varují, že důkazy zatím nejsou dostatečné k prokázání příčinné souvislosti mezi zvýšenou aktivitou hipokampálního nikotinového receptoru a příznivými účinky cvičení.
