Jak nedostatek spánku poškozuje oběh
Vědci si již dlouho uvědomují vztah mezi nedostatečným spánkem a špatným kardiovaskulárním zdravím. Jak přesně může nedostatek spánku poškodit oběh, však zůstává nejasný. Nová studie nyní odkrývá některé z potenciálních mechanismů.
Kvalitní noční spánek, který představuje nepřerušovaných 7 hodin spánku za noc, je zásadní pro udržení dobrého celkového zdraví. Špatná hygiena spánku narušuje krátkodobé i dlouhodobé zdraví, podle důkazů z mnoha studií.
Jedním z aspektů zdraví, které může kvalita spánku člověka ovlivnit, je kardiovaskulární zdraví. Například výsledky výzkumu ze začátku letošního roku ukázaly, že spánek méně než 6 hodin za noc, spíše než 7–8 hodin, může zvýšit riziko aterosklerózy - stavu, kdy se v tepnách hromadí plak - o tolik jako 27%.
Další studie z tohoto roku vysvětluje, jak dobrý spánek může pomoci udržovat tepny vláčné, a tím udržovat dobrou cirkulaci.
Nyní výzkum z University of Colorado Boulder určil potenciální biologický mechanismus vysvětlující opak medaile - jak nedostatek spánku ovlivňuje oběh tím, že podporuje hromadění tuků v tepnách (aterogeneze), což může zvýšit riziko prožívání člověka mrtvice nebo infarkt.
Zjištění, která se objevují v časopise Experimentální fyziologiespojují nespavost se změnami hladin mikro RNA (miRNA) v krvi, nekódujících molekul, které pomáhají regulovat expresi proteinů.
"Tato studie navrhuje nový potenciální mechanismus, jehož prostřednictvím spánek ovlivňuje zdraví srdce a celkovou fyziologii."
Christopher DeSouza, hlavní autor
Jak špatný spánek podporuje cévní problémy
V současné studii vědci odebrali vzorky krve od 24 zdravých účastníků ve věku 44–62 let, kteří také poskytli informace o svých spánkových návycích. Z účastníků 12 uvedlo, že spí 7–8,5 hodiny za noc, zatímco dalších 12 uvedlo, že spali pouze 5–6,8 hodiny za noc.
Tým zjistil, že účastníci, kteří spali méně než 7 hodin za noc, měli krevní hladiny tří klíčových cirkulujících miRNA - miR-125A, miR-126 a miR-146a - které byly o 40–60% nižší než u jejich vrstevníků, kteří spal 7 nebo 8 hodin. Vědci poznamenávají, že tyto tři miRNA potlačují expresi prozánětlivých proteinů.
Nízké hladiny těchto molekul jsou problematické, protože, jak vysvětluje profesor DeSouza, „[jsou] jako buněčné brzdy, takže pokud chybí prospěšné mikroRNA, může to mít velký dopad na zdraví buňky.“
V tomto případě by nedostatečné cirkulující miR-125A, miR-126 a miR-146a mohly vést k vaskulárním problémům, včetně zánětu, a také k vyššímu riziku výskytu kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice nebo infarkt.
Prof.DeSouza a jeho tým již našli další znepokojující vzorec v předchozí studii, pro kterou přijali dospělé muže, kteří každou noc spali méně než 6 hodin. Studie ukázala, že účastnické endotelové buňky - které tvoří výstelku krevních cév - nefungovaly správně.
Výsledkem bylo, že jejich krevní cévy nebyly schopny se správně dilatovat a stahovat, aby umožnily účinné proudění krve do různých orgánů a částí těla. Tato situace, vysvětlil profesor DeSouza a jeho kolegové, představuje další soubor rizik pro kardiovaskulární zdraví.
7 hodin spánku pro kardiovaskulární zdraví
"Proč se 7 nebo 8 hodin [spánku za noc] zdá být magickým číslem [při udržování zdraví] je nejasné," připouští profesor DeSouza.
"Nicméně," pokračuje, "je pravděpodobné, že lidé potřebují alespoň 7 hodin spánku za noc, aby udrželi hladinu důležitých fyziologických regulátorů, jako jsou mikroRNA."
V komentáři k současným zjištěním profesor DeSouza tvrdí, že je možné diagnostikovat kardiovaskulární onemocnění provedením krevních testů. Laboratorní technici mohli posoudit hladiny cirkulujících miRNA u člověka a hledat přítomnost aterogenního podpisu, který studie identifikovala.
V současné době hlavní vědecký pracovník a jeho tým pracují na zjištění, zda zlepšení spánkových návyků člověka může pomoci obnovit zdravé hladiny důležitých miRNA v krvi.
Profesor DeSouza každopádně zdůrazňuje, že zjištění nedávné studie potvrzují to, co studie spánku po celou dobu naznačují - že kvalita spánku ovlivňuje neočekávané aspekty zdraví.
"Nepodceňujte důležitost dobrého spánku," zdůrazňuje.
