Jak se vyhnout chytání chřipky
Virus chřipky je vysoce nakažlivý, a když začne chřipkové období, může se vyhnout se nemoci cítit záludně. Existuje však mnoho účinných způsobů, jak se v této chřipkové sezóně vyvarovat nemoci.
Chřipka je vysoce nakažlivé respirační onemocnění způsobené chřipkovými viry. Může to být vážné a vést k hospitalizaci, komplikacím, jako je zápal plic, nebo dokonce ke smrti.
Ve Spojených státech chřipková aktivita často začíná v říjnu, vrcholí mezi prosincem a únorem a může trvat až v květnu, v závislosti na stavu.
Vzhledem k probíhající pandemii COVID-19 je snížení šíření chřipky a všech ostatních respiračních onemocnění důležitější než kdy dříve.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) došlo během chřipkové sezóny 2018–2019 k chřipce podle odhadů 35,5 milionu lidí, což mělo za následek přibližně 34 000 úmrtí.
I když neexistuje žádný zaručený způsob, jak se chřipkovému viru vyhnout, existuje mnoho způsobů, jak minimalizovat expozici, vybudovat imunitu a snížit riziko infekce.
Tento článek se zabývá různými metodami, které mohou lidé použít k tomu, aby se vyhnuli chřipce a dalším virovým infekcím během chřipkové sezóny.
Získejte chřipku
Získání vakcíny proti chřipce nebo vakcíny proti chřipce je jediným nejúčinnějším způsobem, jak chránit sebe i ostatní před nemocí.
Výskyt sezónní chřipky chrání před viry způsobujícími chřipku, které podle průzkumů převládnou během roční chřipkové sezóny. Jeden výstřel obvykle chrání před třemi nebo čtyřmi různými viry.
CDC doporučuje dostat chřipku v září nebo říjnu, ale mít ji kdykoli během sezóny pomůže.
Získání chřipky obvykle zahrnuje návštěvu lékaře nebo lékárny a jednoduchou injekci do horní části paže.
Kvůli pandemii COVID-19 budou USA poskytovat více vakcín proti chřipce než kdykoli předtím. Pro chřipkovou sezónu 2020–2021 bude k dispozici až 198 milionů vakcín, což je číslo vyšší než současný rekord 175 milionů zaznamenaných v předchozí sezóně.
Jak a kde lidé dostávají své vakcíny, se může lišit v důsledku pandemie COVID-19. CDC poskytuje pokyny pro lokalizaci chřipkových injekcí.
Kdo by měl dostat chřipku?
CDC doporučuje, aby každý starší než 6 měsíců podstoupil každoroční očkování proti chřipce. Správný typ záběru se může lišit v závislosti na věku, zdravotním stavu člověka a na tom, zda je těhotná.
Děti mladší než 6 měsíců a lidé s život ohrožujícími alergiemi na jakoukoli složku vakcíny by ji neměli dostat.
Každý, kdo někdy měl syndrom Guillain-Barré, by měl před očkováním mluvit s lékařem.
Funguje chřipka?
Vakcína proti chřipce každý rok snižuje počet chřipkových infekcí a zachraňuje životy. Výzkum ukazuje, že mezi lety 2005 a 2014 vakcína proti chřipce v USA zachránila více než 40 000 životů
Vědci také zjistili, že sezónní chřipka má následující účinky:
- Pokud je vakcína proti chřipce dobře přizpůsobena cirkulujícím virům, může snížit riziko chřipky o 40–60%.
- Chřipka snížila hospitalizaci z důvodu závažných chřipkových komplikací u dětí o 60%.
- Když byli lidé během těhotenství očkováni proti chřipce, snížil se výskyt chřipky u kojenců mladších 6 měsíců o 70%.
- U lidí s diabetem typu 2 snížil chřipkový šok hospitalizaci o 30% u cévní mozkové příhody, 22% u srdečního selhání a 15% u pneumonie a chřipky.
Vakcína proti chřipce také nezvyšuje náchylnost k infekci chřipkou během období nesouladu vakcín.
Je očkování proti chřipce bezpečné?
Vakcíny proti chřipce mají dobrou bezpečnost - jejich bezpečnost podporuje rozsáhlý výzkum.
Ačkoli chřipka může způsobit mírné vedlejší účinky, jako je bolest hlavy nebo nevolnost, u některých lidí nemůže chřipku způsobit. Více informací zde.
O očkování koluje mnoho mýtů, včetně toho, že oslabují imunitní systém, vedou k autismu nebo obsahují nebezpečné toxiny. Tato tvrzení nejsou založena na vědeckých důkazech.
Přečtěte si o mýtech proti očkování zde.
Dodržujte správnou hygienu
Stejně jako vakcíny se proti chřipce mohou bránit správné hygienické návyky.
Virus chřipky je extrémně nakažlivý - může se šířit na někoho, kdo stojí do 6 stop, prostřednictvím kapiček vytvářených při kašli, kýchání nebo mluvení. Méně často lidé chytí chřipku dotykem kontaminovaných povrchů.
Studie z roku 2018 zjistila, že lidé mohou přenášet virus chřipky na ostatní jednoduše dýcháním.
Další výzkumy prokázaly, že jediná kontaminovaná klika nebo deska stolu může šířit chřipkový virus na 40–60% pracovníků a návštěvníků kanceláří během pouhých 2–4 hodin po kontaminaci.
Zjištění zdůrazňují význam správné hygienické praxe na pracovišti a ve veřejných prostorách a také nutnost jít domů, jakmile příznaky chřipky začnou.
Následování několika jednoduchých kroků může minimalizovat šíření respiračních virů, včetně chřipky:
- Vyvarujte se těsného kontaktu. Pokud vám není dobře, zůstaňte doma a vyhýbejte se kontaktu co nejvíce. Pokud je jiné osobě špatně, nabídněte jí podporu z dálky.
- Zakryjte si ústa a nos. Při kýchání a kašlání k tomu použijte tkáň a tkáň ihned po použití zlikvidujte.
- Udržujte čisté ruce. Pravidelně si umyjte ruce mýdlem a vodou. Pokud to není k dispozici, použijte dezinfekční prostředek na bázi alkoholu. Pokyny CDC najdete zde.
- Snažte se nedotýkat očí, nosu nebo úst. Nejprve si umyjte ruce, abyste se ujistili, že jsou bez choroboplodných zárodků.
- Vyčistěte a dezinfikujte povrchy. To platí pro všechny, s nimiž lidé přicházejí do styku, v práci, ve škole nebo doma.
Výzkum z roku 2012 naznačuje, že hygiena rukou a nošení chirurgických masek snížily šíření příznaků podobných chřipce na univerzitních kolejích až o 75%.
Vyzkoušejte antivirotika proti chřipce
Jedná se o léky na předpis, které mohou snížit závažnost chřipky a komplikace. Mohou také zabránit lidem v chřipce.
Drogy působí tak, že bojují proti viru chřipky a zabraňují jeho množení v těle.
Užívání těchto antivirotik do 2 dnů od objevení se příznaků chřipky může snížit příznaky a zkrátit dobu trvání nemoci. Antivirotika mohou také snížit riziko úmrtí u lidí s tak závažnou chřipkou, že vyžadují péči v nemocnici.
Většina lidí s nekomplikovanými chřipkami nepotřebuje léčbu. Příznaky se obvykle zlepšují dostatkem odpočinku, tekutinami a léky, které jsou k dispozici na prodej.
Lékař může předepsat antivirotika jako léčbu nebo preventivní možnost, pokud má člověk zvýšené riziko závažných chřipkových komplikací.
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) dosud schválil čtyři antivirová léčiva, která CDC doporučuje pro boj proti aktuálně cirkulujícím chřipkovým virům:
- oseltamivir (Tamiflu)
- zanamivir (Relenza)
- peramivir (Rapivab)
- baloxavir marboxil (Xofluza)
Někteří lékaři však k těmto lékům přistupují opatrně. Například systematický přezkum společnosti Cochrane z roku 2014 zpochybnil výhody a prozkoumal škody způsobené Tamiflu a Relenzou.
Antivirotika také nenahrazují vakcínu proti chřipce.
Posilte imunitní systém
Imunitní systém chrání tělo před infekcí. Pokud imunitní systém funguje správně, zahájí útok na hrozby, jako jsou chřipkové viry.
Zatímco imunitní systém obvykle dobře reguluje sám sebe, imunitní funkce mohou omezit určité poruchy, alergie, astma a některé léky.
Následující strategie mohou prospět celému tělu, včetně imunitního systému:
- jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu
- často cvičit
- zaměřené na udržení mírného BMI
- spát 7–9 hodin každou noc
- snížení stresu
Studie přinesly zajímavá zjištění týkající se imunitního systému a chřipky.
Vitamin D hraje zásadní roli ve fungování imunitního systému. U lidí s nízkou základní hladinou vitaminu D může užívání doplňků vitaminu snížit riziko infekcí dýchacích cest, jako je chřipka, na polovinu.
Mezitím mohou flavonoidy, které jsou antioxidanty obsaženými v borůvkách, červeném víně a černém čaji, pomáhat kontrolovat imunitní odpověď. Podle recenze z roku 2016 může užívání flavonoidových doplňků snížit výskyt a dopad infekcí horních cest dýchacích.
Fyzická aktivita může mít navíc pozitivní nebo negativní vliv na fungování imunitního systému. Pravidelné mírné cvičení snižuje riziko infekce, zatímco intenzivní cvičení, například maratonský běh, by toto riziko mohlo zvýšit.
Přestat kouřit
Ukončení kouření by mohlo být užitečným způsobem, jak předcházet chřipce - nejen pro jednotlivce, ale pro kohokoli jiného v domě.
Lidé, kteří kouří, mají přehnanou reakci na viry, včetně těch, které způsobují chřipku. Výsledkem je, že u lidí, kteří kouří, budou mít během epidemií chřipky větší pravděpodobnost smrtelné komplikace než u těch, kteří nekouří.
Tým z University of Rochester Medical Center v New Yorku zjistil, že děti vystavené pasivnímu kouření pravděpodobně budou potřebovat intenzivní péči a delší pobyt, pokud budou hospitalizovány s chřipkou.
Prevence COVID-19
Mnoho opatření, která pomáhají lidem vyhnout se chřipce, jako je dobrá hygiena, zakrytí obličeje a podpora imunitního systému, také pomáhají lidem vyhnout se SARS-CoV-2, viru, který způsobuje COVID-19.
Virus, který způsobuje COVID-19, se však liší od viru, který způsobuje chřipku, takže sezónní vakcína proti chřipce nebude proti COVID-19 chránit.
Naučte se, jak se vyhnout COVID-19 zde.
souhrn
COVID-19 a chřipka mohou mít podobné příznaky, ale existují klíčové rozdíly. Naučte se zde rozlišovat.
Neexistuje žádný zaručený způsob, jak se chřipce vyhnout, ale existuje mnoho způsobů, jak minimalizovat expozici, posílit imunitu a snížit riziko infekce.
