Jak zvýšit hemoglobin: Domácí léky
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Hemoglobin je protein nacházející se v červených krvinkách. Tyto buňky jsou zodpovědné za přenášení kyslíku kolem těla.
Kromě přenosu kyslíku přenáší hemoglobin oxid uhličitý z buněk do plic. Oxid uhličitý se poté uvolňuje při výdechu osoby. Nízký hemoglobin může tělu ztížit výkon těchto funkcí.
V tomto článku se dozvíte, jak přirozeně zvýšit hladinu hemoglobinu. Podíváme se také na metody testování a na to, co ukazují výsledky.
Jak zvýšit hemoglobin
Osoba může zvýšit hladinu hemoglobinu doma:
1. Zvýšení příjmu železa
Hemoglobin je důležitou složkou červených krvinek.
Osoba se sníženou hladinou hemoglobinu může mít prospěch z konzumace více potravin bohatých na železo. Železo zvyšuje produkci hemoglobinu, který také pomáhá vytvářet více červených krvinek.
Mezi potraviny bohaté na železo patří:
- maso a ryba
- sójové výrobky, včetně tofu a edamame
- vejce
- sušené ovoce, jako jsou datle a fíky
- brokolice
- zelená listová zelenina, jako je kel a špenát
- zelené fazole
- ořechy a semena
- burákové máslo
2. Zvýšení příjmu folátu
Folát je druh vitaminu B, který hraje zásadní roli při produkci hemoglobinu. Tělo používá folát k produkci hemu, složky hemoglobinu, která pomáhá přenášet kyslík.
Pokud osoba nedostane dostatek folátu, jeho červené krvinky nebudou schopny dozrát, což by mohlo vést k anémii z nedostatku folátu a nízké hladině hemoglobinu.
Mezi dobré zdroje kyseliny listové patří:
- hovězí
- špenát
- rýže
- arašídy
- černooký hrášek
- fazole
- avokáda
- listový salát
Folátové doplňky jsou k dispozici pro nákup online.
3. Maximalizace absorpce železa
Konzumace železa v potravinách nebo doplňcích je důležitá, ale člověk by měl také pomoci tělu vstřebat toto železo.
Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, jahody a listová zelená zelenina, mohou zvýšit množství vstřebaného železa. Užívání doplňku vitaminu C může také pomoci.
Vitamin A a beta-karoten mohou tělu pomoci při vstřebávání a používání železa.
Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují:
- Ryba
- játra
- squash
- sladké brambory
- kapusta a kapradiny
Potraviny s vysokým obsahem betakarotenu zahrnují žluté, červené a oranžové ovoce a zeleninu, například:
- mrkve
- sladké brambory
- squash
- melouny
- manga
Zatímco doplňky vitaminu A mohou tělu pomoci zpracovat železo, vitamin je nebezpečný, pokud se ho spotřebuje příliš mnoho.
Přebytek vitaminu A může vést ke stavu známému jako hypervitaminóza A. To může způsobit příznaky, jako jsou bolesti kostí a kloubů, silné bolesti hlavy a zvýšený tlak v mozku.
4. Užívání doplňků železa
Lékař může doporučit osobě s extrémně nízkou hladinou hemoglobinu, aby užívala doplňky železa. Dávka bude záviset na úrovni člověka.
Je důležité si uvědomit, že příliš mnoho železa může být nebezpečné. Může to způsobit hemochromatózu, která může vést k onemocnění jater a vedlejším účinkům, jako je zácpa, nevolnost a zvracení.
Doplňky způsobí, že hladiny železa se během několika týdnů postupně zvýší. Lékař může doporučit užívání doplňků po dobu několika měsíců, aby se zvýšily zásoby železa v těle.
Doplňky železa lze zakoupit online.
Normální rozsahy
Lékař zkontroluje nízký hemoglobin pomocí krevního testu.
Nízký hemoglobin je diagnostikován, když má muž méně než 13,5 gramů na deciliter (g / dl) hemoglobinu v krvi, nebo když má žena méně než 12 g / dl.
Osoba může mít nízkou hladinu hemoglobinu z různých důvodů, včetně:
- anémie z nedostatku železa
- těhotenství
- problémy s játry nebo ledvinami
- chronické onemocnění
Je možné mít přirozeně snížené hladiny hemoglobinu bez základní příčiny. Některé mohou mít dokonce nízký hemoglobin a nemají žádné příznaky ani indikace.
Podle pokynů lékaře může člověk zvýšit hladinu hemoglobinu tak, aby spadal do normálního rozmezí. Normální rozsahy jsou:
- 13,5 až 17,5 g / dl pro muže
- 12 až 15,5 g / dl pro ženy
Odpovídající hladiny hemoglobinu pro děti se liší v závislosti na věku. Každý, kdo se zajímá o hladinu hemoglobinu u dítěte, by měl mluvit s lékařem.
Lidé s velmi nízkými hladinami hemoglobinu mohou potřebovat další léčbu, pokud užívání doplňků stravy a změna stravy nevykazují dostatečné výsledky.
Příznaky
Mezi příznaky extrémně nízké hladiny hemoglobinu patří:
- rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus
- bledá kůže a dásně
- únava
- svalová slabost
- časté nebo nevysvětlitelné podlitiny
- opakované bolesti hlavy
Příčiny nízkého hemoglobinu
Osoba s nízkým hemoglobinem může mít anémii. Mezi běžné příčiny anémie patří:
- nedostatek železa, vitaminu B-12 nebo kyseliny listové
- podstatná ztráta krve
- rakoviny, které postihují kostní dřeň, jako je leukémie
- nemoc ledvin
- nemoc jater
- hypotyreóza nebo štítná žláza, která neprodukuje dostatek hormonů
- thalassemia, dědičné onemocnění, které brání správnému fungování hemoglobinu
- srpkovitá anémie, genetická porucha, která způsobuje snížení počtu červených krvinek a hemoglobinu
Nízké hladiny hemoglobinu mohou být také způsobeny:
- plicní onemocnění
- nadměrné kouření
- popáleniny
- extrémní fyzické cvičení
Odnést
Mnoho lidí může zvýšit hladinu hemoglobinu pomocí dietních změn a doplňků. Promluvte si s lékařem, abyste určili správné dávkování doplňků.
Pokud hladiny hemoglobinu zůstanou nízké, může člověk potřebovat další léčbu, například krevní transfuzi.
V závislosti na příčině nízkého hemoglobinu a pokusech o léčbu může trvat až rok, než hladiny dosáhnou zdravého rozmezí.
