Jak snížit hladinu kreatininu
Kreatinin je přirozený odpadní produkt, který svaly vytvářejí. Ledviny jej odstraňují z těla a jsou přítomny v krvi a moči.
Kreatinin se může hromadit v krvi, pokud má člověk problémy s ledvinami, ale může to být také důsledkem vysokého příjmu bílkovin, intenzivního cvičení a užívání určitých léků nebo doplňků.
Lékaři často používají test kreatininu k určení, jak dobře fungují ledviny. Vysoká hladina kreatininu v krvi nebo moči může být známkou toho, že ledviny účinně nefiltrují krev.
Vysoká hladina kreatininu není život ohrožující, ale může naznačovat vážný zdravotní problém, jako je chronické onemocnění ledvin.
Pokud má člověk vysokou hladinu kreatininu v důsledku poruchy ledvin, lékař mu doporučí léčbu. Může také pomoci změna stravy a životního stylu.
V tomto článku se dozvíte více o tom, co může způsobit vysokou hladinu kreatininu, a najdete několik tipů pro přirozenou správu hladin.
Příčiny vysokých hladin kreatininu
Rutinní krevní test může měřit hladinu kreatininu. Faktory, které mohou zvýšit úroveň, zahrnují:
- některé léky, včetně některých antibiotik a nesteroidních protizánětlivých léků nebo NSAID
- kreatinové doplňky
- dietní faktory, jako je vysoký příjem bílkovin
- namáhavé cvičení
- zhoršená funkce ledvin
- nízký průtok krve
- dehydratace
Šok, infekce a vážná onemocnění, jako je rakovina, mohou také způsobit zvýšené hladiny kreatininu, někdy v důsledku poškození ledvin.
Pokud testy ukazují vysokou hladinu kreatininu v těle, může to být známka toho, že ledviny nepracují správně. Například lidé s chronickým onemocněním ledvin mohou mít vysokou hladinu.
Pokud je glomerulus - část ledviny, která filtruje odpad - poškozen nebo jinak nefunguje efektivně, může mít člověk vysokou hladinu kreatininu v krvi, ale nízkou hladinu v moči. To naznačuje, že ledviny nefungují optimálně.
Mezi nemoci, které mohou ovlivnit funkci ledvin a zvýšit hladinu kreatininu, patří:
- cukrovka
- nádory
- některé infekce, jako je hepatitida B a C, HIV a syfilis
- systémový lupus erythematodes, kterému se někdy říká SLE nebo jen „lupus“
Pokud vyšetření krve nebo moči prokáže, že osoba má vysoké hladiny kreatininu, může lékař provést další testy k identifikaci příčiny.
Jaké je normální rozmezí kreatininu? Zjistěte zde.
Tipy na stravu
Osoba může být schopna snížit hladinu kreatininu některými z následujících změn ve stravě.
Snížení příjmu bílkovin
Podle studie z roku 2014 může konzumace vařeného červeného masa zvýšit hladinu kreatininu. Červené maso je svalová tkáň, která přirozeně obsahuje kreatin, a vaření způsobí, že se kreatin rozloží na kreatinin. Když člověk sní maso, jeho tělo absorbuje kreatinin a jeho hladiny mohou stoupat.
Jíst méně červeného masa a méně rybích produktů může snížit vysokou hladinu kreatininu. Osoba by se mohla pokusit začlenit do své stravy více zdrojů rostlinných bílkovin, jako jsou fazole.
Které potraviny mohou zlepšit zdraví ledvin? Zjistěte zde.
Zvýšení příjmu vlákniny ve stravě
Vláknina může poskytnout řadu zdravotních výhod, jako je například pomoc při řízení hladiny kreatininu.
Přehled studií publikovaných v roce 2014 zaznamenal, že vláknina pomohla snížit hladinu kreatininu u lidí s chronickým onemocněním ledvin. Vědci požadovali další dlouhodobé studie, které by potvrdily jejich nálezy.
Mnoho rostlinných potravin, včetně ovoce, zeleniny, semen a celých zrn, obsahuje vlákninu.
Vyhněte se dehydrataci
Hladiny kreatininu mohou stoupat, když je člověk dehydratován. Mezi příznaky dehydratace patří žízeň, závratě a únava. Těžká dehydratace může zatěžovat kardiovaskulární a další systémy. Může to být život ohrožující.
Pitná voda je nejlepší způsob, jak napravit nebo předcházet dehydrataci.
Chcete-li, aby byla obyčejná voda přitažlivější, vyzkoušejte:
- přidání hrstky máty
- přidáním plátku citronu nebo okurky
- zkoušet šumivou vodu
Bylinné čaje jsou další možností.
Každý, kdo trpí dehydratací, by měl navštívit lékaře, protože by to mohlo být známkou poranění ledvin. Lidé, kteří intenzivně cvičí například bez pití tekutin, mohou být také vystaveni riziku poškození ledvin.
Doplněk a užívání léků
Některé doplňky mohou zvýšit hladinu kreatininu. Vyhýbání se těmto doplňkům může pomoci snížit hladinu.
Mnoho sportovců a kulturistů užívá doplňky obsahující kreatin k budování svalové síly a vytrvalosti. Svaly využívají pro energii kreatin, ale pokud je svaly nepoužívají, tělo jej přemění na kreatinin.
To může vést k vysokým hladinám kreatininu, které mohou lékaři nesprávně interpretovat jako onemocnění ledvin.
Lidé s vysokou hladinou kreatininu by se měli vyhnout jakémukoli produktu, který obsahuje kreatin.
Jsou kreatinové doplňky dobrý nápad? Více informací zde.
Vzhledem k bylinnému doplňku
Červená šalvěj, nebo Salvia miltiorrhiza, hraje roli v tradiční čínské medicíně jako léčba poruch ledvin.
Studie provedená v roce 2018 na hlodavcích zjistila, že výtažky z této rostliny mohou poskytovat ochranu před určitými druhy selhání ledvin. To by mohlo pomoci posílit ledviny, aby mohly lépe zpracovávat kreatinin.
Možná stojí za zmínku, že rostlina ve studii výše není stejná jako Salvia divinorum, který má psychoaktivní vlastnosti.
Dotaz na doplněk chitosanu
Chitosan je složkou řady směsí na hubnutí a také doplňků, jejichž cílem je snížit hladinu cholesterolu.
V roce 2014 jedna studie na zvířatech zjistila, že chitosan významně snížil hladiny kreatininu u potkanů se selháním ledvin. Existuje však jen málo dalších důkazů podporujících jeho použití pro tento účel.
Před použitím chitosanu nebo jakéhokoli jiného doplňku si promluvte s lékařem, protože doplňky mohou být pro některé lidi nebezpečné.
Opatrně s diuretiky
Diuretika jsou látky, které pomáhají tělu odstraňovat přebytečnou tekutinu. Mohou snížit otok v důsledku zadržování tekutin.
Diuretika však mohou zvýšit hladinu kreatininu u lidí s onemocněním ledvin.
Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat diuretika. To je zvláště důležité pro lidi, kteří užívají jiné léky, a pro lidi, kteří mají určité zdravotní problémy.
Chronické onemocnění ledvin může způsobit ztrátu funkce ledvin po několik let. Další informace o příčinách a prevenci naleznete zde.
Tipy pro životní styl
Lidé, kteří intenzivně cvičí a mají riziko onemocnění ledvin, mohou mít prospěch z kontroly u lékaře, zda je jejich rutina cvičení bezpečná.
Pravidelné cvičení je nezbytné pro dobré zdraví, ale některé druhy intenzivního cvičení mohou podle studie z roku 2012 způsobit dočasné zvýšení hladiny kreatininu.
Výhled
Různé problémy, včetně poškození ledvin, mohou vést k vysoké hladině kreatininu.
Některé způsoby, jak se vyhnout vysokým úrovním, zahrnují:
- zajištění hydratace těla
- omezení příjmu červeného masa
- vyhnout se některým druhům intenzivního cvičení
- než začnete užívat doplňky kreatinu, vyhledejte lékařskou pomoc
Pokud jsou vysoké hladiny kreatininu výsledkem problému s ledvinami, lékař doporučí léčebný plán.
Otázka:
Jsem kulturista a pravidelně užívám doplňky kreatinu. Zvýší to moji hladinu kreatininu a bude to nebezpečné?
A:
Kreatin je oblíbeným doplňkem díky své schopnosti zvýšit růst svalů. Ačkoli použití kreatinu může dočasně zvýšit hladinu kreatininu, není to nutně nebezpečné.
Mnoho studií ukázalo, že doplňování kreatinu u sportovců i ne-sportovců je bezpečné a nevede k nepříznivým účinkům na zdraví.
Ve skutečnosti považuje Mezinárodní společnost pro sportovní výživu kreatin za jeden z nejvíce studovaných, nejbezpečnějších a nejúčinnějších ergogenních doplňků na trhu.
Je však důležité si uvědomit, že suplementace vysokými dávkami kreatinu se nedoporučuje u lidí s onemocněním ledvin nebo s jakýmkoli stavem, který může ovlivnit zdraví ledvin, jako je cukrovka.
U zdravých lidí se však užívání i vysokých dávek kreatinu jeví jako bezpečné.
Jillian Kubala, MS, RD Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
