Jak rozpoznat záchvat úzkosti

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Úzkost může nastat, když se člověk obává, že se stane něco špatného. Jedná se o nelékařský termín, který odkazuje na pocit strachu nebo obav, který se často týká konkrétního problému nebo obavy.

Úzkost byla spojena se stresem. Stejně jako pocity strachu a obav často zahrnuje fyzické příznaky, jako je svalové napětí.

Liší se od záchvatu paniky, který je příznakem panické poruchy. Úzkost se často týká konkrétní události nebo situace, i když tomu tak není vždy.

Mezitím může dojít k záchvatu paniky bez konkrétního spouštěče a příznaky jsou mnohem závažnější než příznaky úzkosti.

Pokud však úroveň stresu a úzkosti přetrvávají po dlouhou dobu, mohou se objevit další problémy.

Rychlá fakta o úzkosti

• Úzkostný záchvat obvykle zahrnuje strach z nějakého konkrétního výskytu nebo problému, který by se mohl stát.
• Mezi příznaky patří strach, neklid a možná i fyzické příznaky, jako jsou změny srdeční frekvence.
• Úzkost se liší od záchvatu paniky, ale může nastat jako součást úzkosti nebo panické poruchy.

Úzkostný záchvat versus záchvaty paniky

Úzkost může být příznakem paniky, ale liší se od záchvatu paniky.

Jaké jsou rozdíly?

Zkoušky a stres na pracovišti mohou vést k úzkosti.

Zde jsou některé z funkcí, které je odlišují.

Úzkostný záchvat nebo úzkost:

• může mít konkrétní spouštěč, například zkoušku, problémy na pracovišti, zdravotní problém nebo problém ve vztahu
• není diagnostikovatelný stav
• je méně závažný než záchvat paniky
• obvykle se vyvíjí postupně, když člověk pociťuje úzkost
• zahrnuje fyzické příznaky, jako je bušení srdce nebo „uzel v žaludku“

Záchvat paniky:

• nemá konkrétní spouštěč
• může být příznakem panické poruchy, diagnostikovatelného stavu
• má závažné příznaky
• může dojít, ať už se člověk cítí klidný nebo úzkostný
• zahrnuje fyzické příznaky a pocity teroru tak intenzivní, že se člověk obává úplné ztráty kontroly nebo bezprostřední smrti
• často dochází náhle a nečekaně a trvá několik minut až hodinu, i když negativní dopad může pokračovat

Termín „záchvat úzkosti“ není uveden v Diagnostické a statistické příručce Americké psychologické asociace (APA), 5. vydání (DSM-V).

Záchvaty paniky jsou však příznakem panické poruchy v DSM-V. Panickou poruchu může diagnostikovat pouze odborník s licencí.

Rozdíl v příznacích

Panika i úzkost mohou zahrnovat strach, bušení srdce nebo bušení srdce, závratě, bolest na hrudi, potíže s dýcháním a iracionální myšlenky.

Při záchvatu paniky jsou však mnohem závažnější. Osoba může skutečně věřit, že zemře.

Osoba pravděpodobněji vyžaduje lékařskou péči, pokud má záchvat paniky oproti záchvatu úzkosti.

Rozdíly v tom, jak začínají

Úzkost může být odpovědí na konkrétní strach nebo strach. Má tendenci se vyvíjet postupně a člověk je obvykle na začátku znepokojený nebo znepokojený. Může to být mírné, střední nebo těžké. Možná existuje pocit, že pokud bude možné vyřešit pouze tento problém, bude vše v pořádku.

Záchvat paniky může nastat bez varování a není možné mu zabránit. Může se to stát, ať už se člověk cítí klidný nebo úzkostný, a to i během spánku. Často neexistuje zjevná příčina a úroveň strachu je nepřiměřená spouštěči. Ve skutečnosti podle APA reakce nesouvisí se situací.

Rozdíly v délce trvání

Úzkost často souvisí s konkrétní situací. Má tendenci se budovat a nějakou dobu pokračovat.

Záchvaty paniky začnou náhle, příznaky vyvrcholí po 10 minutách a obvykle po 30 minutách ustoupí, i když účinky mohou trvat déle. Úzkost tímto způsobem obvykle nedosahuje vrcholu, ale u některých lidí s úzkostí může dojít k záchvatům paniky.

Může úzkost vést k panice?

Osoba, která má panickou poruchu, může pociťovat úzkost, že bude mít panický záchvat. Nejistota ohledně toho, zda nebo kdy k útoku dojde, může vést k úzkosti mezi útoky.

U osoby s panickou poruchou může úzkost vyvolat záchvat paniky. Strach z panického záchvatu může ovlivnit chování a schopnost člověka fungovat v každodenním životě.

APA naznačuje, že může existovat biologický faktor, který je základem panické poruchy, ale vědci dosud neurčili konkrétní marker.

Příznaky úzkosti

Bolesti hlavy a svalové napětí mohou být důsledkem úzkosti.

Mezi příznaky úzkosti patří:

• starosti a obavy
• neklid
• problémy se spánkem
• potíže se soustředěním
• podrážděnost
• smutek
• cítit tlak a spěchat

Fyzické příznaky zahrnují:

• změny srdeční frekvence
• napětí v hlavě nebo krku
• bolest hlavy
• nevolnost nebo průjem
• pocení
• suchá ústa
• těsnost v krku a potíže s dýcháním
• chvění nebo třes
• pocit na omdlení

Ne každý případ úzkosti bude zahrnovat všechny tyto příznaky. Úzkost může být mírná, střední nebo těžká v závislosti na spouštěči a na tom, jak na něj člověk reaguje.

Například při vyšetření mohou někteří lidé pociťovat mírné obavy, zatímco u jiných se mohou objevit všechny výše uvedené příznaky.

Obvykle, když nebezpečí nebo vnímané nebezpečí pomine, příznaky zmizí.

Úzkost, která přetrvává po dlouhou dobu nebo je vyvolána konkrétními událostmi, může být známkou jiné poruchy, například sociální úzkostné poruchy.

Příčiny

Úzkost často vyplývá ze stresu nebo z ohromeného pocitu.

Mezi běžné příčiny úzkosti patří:

• pracovní tlak
• finanční tlak
• rodinné nebo vztahové problémy
• rozvod, rozluka nebo úmrtí
• obavy z rodičovství nebo péče o ně
• problémy s řešením administrativních problémů nebo technologií
• měnící se životní situace, jako je stěhování nebo změna zaměstnání
• snížená pohyblivost nebo fyzická funkce
• ztráta duševních funkcí, například krátkodobá paměť
• s diagnózou chronického zdravotního stavu, jako je roztroušená skleróza (MS), cukrovka a další

Může být také spojen s jiným faktorem nebo zdravotním stavem, například:

• sociální nebo jiná fobie
• obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• genetické faktory
• hlavní stres nebo náchylnost ke stresu
• změny v mozku
• anamnéza zneužívání drog nebo alkoholu
• nadměrné užívání kofeinu
• užívání některých léků
• nedávná nebo minulá traumatická zkušenost

Spouštěče úzkosti mohou zahrnovat:

• řečnictví
• vystavení fobii
• strach z panického záchvatu

Někdy může úzkost pramenit také z psychologické poruchy.

Druhy úzkostné poruchy

Existuje několik různých klasifikovaných úzkostných poruch. Každý z nich má různé typy příznaků, které mohou být v některých případech vyvolány konkrétními situacemi.

Panická porucha (PD): Jedná se o nejméně dva záchvaty paniky doprovázené neustálým strachem z budoucích záchvatů. Lidé s panickou poruchou mohou přijít o práci, odmítnout cestovat nebo opustit domov nebo se úplně vyhnout všemu, o čem věří, že vyvolá záchvat úzkosti.

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): Jedná se o neustálý stav obav z řady událostí nebo činností v životě osob.

Fobická porucha: Jedná se o zneschopňující a iracionální strach z předmětu nebo situace, například strach z pavouků nebo otevřených prostorů (klaustrofobie). Většina dospělých s fobickou poruchou si je vědoma, že jejich strach je iracionální.

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD): Tento stav je poznamenán nechtěnými opakovanými myšlenkami (posedlosti) a chováním (nutkání).

Komplikace

Reakce, která vede ke stresu a úzkosti, je navržena tak, aby nám pomohla vyrovnat se s obtížnými situacemi, které dočasně vznikají.

Adrenalin je hormon zapojený do reakce na boj nebo útěk. Náhlé uvolnění tohoto hormonu připravuje tělo na útěk z nebezpečí nebo na fyzickou konfrontaci s nebezpečím.

Po odstranění strachu se za normálních podmínek hladina adrenalinu rychle vrátí k normálu. Pokud však úzkost pokračuje a hladina adrenalinu zůstává vysoká, mohou nastat další problémy.

Trvalý stres a úzkost mohou vést k dalším problémům, jako jsou:

• Deprese
• úzkostná porucha

Trvalý stres byl spojen s problémy imunitního, trávicího, spánkového a reprodukčního systému.

Mezi fyzické zdravotní problémy, které mohou nastat, patří:

• časté nachlazení a infekce
• srdeční choroba
• vysoký krevní tlak
• cukrovka

Je důležité jednat nebo hledat pomoc při snižování stresu a úzkosti, pokud se stane ohromující nebo přetrvávající.

Tipy pro životní styl

Je důležité si odpočinout.

Tipy pro zvládání stresu a úzkosti zahrnují:

Znát příznaky: Pokud víte, kdy rozpoznat příznaky, že jste ve stresu nebo jste příliš úzkostliví, možná budete moci podniknout určité kroky. Bolesti hlavy, neschopnost spát nebo přejídání mohou být známkou toho, že je čas si dát pauzu nebo požádat o pomoc.

Poznejte své spouštěče: Pokud se naučíte rozpoznávat, z čeho máte pocit úzkosti, možná budete moci jednat. Možná jste přijali příliš mnoho úkolů? Můžete někoho požádat o pomoc? Zhoršuje to káva nebo alkohol? Zvažte omezení.

Strava: Rušný životní styl může mít za následek příliš rychlé občerstvení nebo málo pohybu. Zkuste si dát čas na zdravé jídlo nebo si vzít domácí oběd s čerstvým ovocem a zeleninou do kanceláře, místo toho, abyste popadli hamburger.

Cvičení: Dlouhodobé sezení před obrazovkou počítače nebo při řízení si vyžaduje svou daň. Zkuste si dát 30minutovou přestávku a každý den se projít, abyste posílili svůj pocit pohody.

Naučte se některé relaxační techniky: Jógové dýchání, meditace a další strategie mohou pomoci snížit stres a úzkost. Existují určité důkazy, že použití aromaterapie může pomoci snížit stres, i když je nutný další výzkum.

Vyzkoušejte novou aktivitu: Hudba, meditace, práce na zahradě nebo připojení se ke sboru, jóga, pilates nebo jiná skupina vám mohou zmírnit stres a na chvíli odvést hlavu od starostí. Můžete potkat lidi s podobnými obavami, s nimiž se můžete podělit o své pocity.

Buďte společenští: trávte čas s přáteli a rodinou nebo najděte skupinu, kde se můžete setkat s ostatními, například dobrovolnictvím nebo připojením ke skupině podpory. Možná zjistíte, že mohou poskytnout emocionální a praktickou podporu a také vám odradí mysl od problému, který máte po ruce.

Stanovte si cíle: Pokud se například cítíte zahlceni finančními nebo administrativními problémy, posaďte se a připravte si plán. Stanovte cíle a priority a při jejich řešení je zaškrtněte. Plán vám také pomůže říct „ne“ na další žádosti ostatních, na které nemáte čas.

Produkty, jejichž cílem je pomoci lidem snížit hladinu úzkosti relaxací, jsou k dispozici pro nákup onllinu.

Léčba

Možnosti léčby úzkosti a souvisejících problémů zahrnují:

• kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
• léky, jako jsou některé typy antidepresiv
• podpůrné skupiny pro lidi se specifickými podmínkami

Každý, kdo se cítí přemožen stresem nebo úzkostí, by se měl poradit se zdravotnickým pracovníkem. Včasné získání pomoci může pomoci zabránit vzniku dalších problémů.

Pokud uvažujete o vyhledání odborné pomoci, je důležité navštívit řádně vyškolenou a kvalifikovanou osobu. Tato webová stránka nabízí sadu nástrojů pro vyhledání registrovaného psychologa ve vaší oblasti.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte myšlenky na sebevraždu, můžete zavolat na záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK. Linka je otevřena 24 hodin denně 7 dní v týdnu. Všechny hovory jsou důvěrné.

Přečtěte si článek ve španělštině.