Jak zastavit úzkostné kousání rtů
Mnoho lidí si občas kousne do rtu, když jsou úzkostliví. U některých lidí se však kousání rtů může stát zvykem, který má dopad na každodenní život.
Lidé s tímto nervovým zvykem mohou mít na rtech bolestivé vředy a zarudnutí.
Kousání rtů může být obtížným zvykem, protože chování se může stát tak automatickým, že si to člověk už nemusí být vědom. Existují však účinné způsoby, jak tento zvyk překonat.
Čtěte dále a dozvíte se o příčinách kousání rtů, podobných úzkostných návycích a možnostech léčby.
Co způsobuje kousání rtů?
V některých případech mohou fyzické podmínky způsobit, že si člověk kousne do rtů, když používá ústa k mluvení nebo žvýkání.
V ostatních případech může být příčina psychologická. Lidé si mohou kousnout do rtu jako fyzickou reakci na emoční stav, jako je stres, strach nebo úzkost.
Fyzické příčiny
Fyzické příčiny kousání rtů zahrnují:
- Problémy se zarovnáním zubů, známé jako malocclusion. Patří mezi ně předkus a podkus, který může vést k přeplnění zubů.
- Temporomandibulární porucha nebo TMD, což je stav, který ovlivňuje žvýkací svaly.
Lidé s malocclusion nebo TMD mohou často kousat rty, tváře nebo jazyk.Zubní lékař by měl být schopen doporučit možnosti léčby, které mohou zahrnovat rovnátka nebo odstranění jednoho nebo více zubů.
Psychologické příčiny
Chronické kousání rtů je jedním příkladem opakovaného chování zaměřeného na tělo nebo BFRB. Tento termín označuje jakékoli opakované sebeřízené chování, které poškozuje pokožku, vlasy nebo nehty.
BFRB se vyskytují jako zvládací mechanismus v situacích, kdy se člověk cítí nepohodlně nebo úzkostně. Lidé s BFRB zjistili, že opakované chování může poskytnout úlevu od bolestivých emocí.
Poměrně málo studií zkoumalo kousání rtů jako BFRB. Většina výzkumů se místo toho zaměřila na tři nejběžnější návyky, kterými jsou:
- tahání za vlasy nebo trichotillomania
- sbírání kůže nebo exkoriace
- kousání nehtů nebo onychofagie
Je však pravděpodobné, že se překrývá psychologie za různými druhy BFRB, včetně kousání rtů.
Výzkum z roku 2014 naznačuje, že i přemýšlení o těchto zvycích může člověka přimět k tomu, aby na ně jednal, takže pouhé pomyšlení na kousání rtů může způsobit, že si člověk začne kousat rty.
BFRB začínají během nástupu puberty, od 11–14 let. Výzkum naznačuje, že u těch, kteří mají blízké příbuzné, kteří se účastní BFRB, je větší pravděpodobnost, že si jej sami vytvoří.
Příznaky kousání rtů
Někteří lidé nemusí mít žádné vedlejší účinky z nutkavého kousání rtů, ale u jiných způsobí určité komplikace, včetně:
- bolestivé rány na rtech
- zánět nebo oteklé rty
- zarudnutí rtů
Kousání rtů je často nutkavé chování, takže si člověk tento zvyk nemusí všimnout, dokud již rty nejsou poškozeny.
Léčba
Léčba kousání rtů se liší v závislosti na příčině. Je možné léčit fyzické příčiny, jako jsou problémy se zuby, řešením základního problému. Pokud má kousání rtů psychologickou příčinu, mnoho lidí má prospěch z poradenské nebo behaviorální terapie.
Léčba kousání rtů jako BFRB zahrnuje:
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
CBT může být doporučenou léčbou kousání rtů.
Lidé s BFRB nebo tiky mohou mít prospěch z kognitivně behaviorální terapie (CBT).
Nadace TLC pro BFRB doporučuje CBT jako účinnou léčbu.
CBT je postupný přístup, který se zaměřuje na změnu konkrétního chování pomocí identifikace jeho příčin.
Učí také dovednosti, které člověku pomáhají měnit jeho chování a myšlenky do budoucna.
Trénink zvyku obrácení (HRT)
Zvyk obrácení tréninku (HRT) je jedním typem CBT. Je zvláště efektivní pro BFRB a tiky.
Terapie HRT má tři klíčové kroky:
- procvičování povědomí, aby si lidé všimli svého zvyku, když se objeví
- vytvoření konkurenční reakce, což je odlišná akce, kterou může člověk udělat, když cítí nutkání kousnout si do rtu
- poskytování sociální podpory, která může být zásadní pro pomoc člověku překonat úzkostné návyky
Dialektická behaviorální terapie (DBT)
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je další možností léčby BFRB, včetně kousání rtů. Lidé s BFRB možná potřebují pomoc s regulací emocí, jako je úzkost. Tato terapie může být užitečná k léčbě příčin chování zaměřeného na tělo.
Čtyři aspekty DBT jsou:
- všímavost
- tolerance tísně
- regulace emocí
- mezilidská účinnost
Mezi další behaviorální terapie, které mohou léčit BFRB, patří akceptační a závazková terapie (ACT) a komplexní model chování (ComB). Jedná se o relativně nové a k potvrzení jejich účinnosti je nutný další výzkum.
Léky
Obecný názor je, že terapie CBT a HRT jsou účinnější než léčba BFRB. V současné době neexistují žádné specifické léky k léčbě BFRB.
Někteří jedinci však mohou dosáhnout úlevy užíváním antidepresiv a anti-obsedantních léků, jako je klomipramin nebo selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).
Léky mohou být užitečné pro ty, kteří se zabývají BFRB a také trpí úzkostí, depresí nebo obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD).
Odnést
Pochopení základní příčiny kousání rtů je zásadní pro vytvoření vhodného léčebného plánu.
Pokud kousání rtů vede ke zhoršení kvality života, bude psycholog schopen doporučit nejvhodnější léčbu.
Každý, kdo hledá pomoc, by měl k vyhledání místního psychologa použít nástroj TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ‘Find a Therapist.
