Jak zacházet se sevřeným nervem
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Sevřený nerv nastává, když je na oblast nervu vyvíjen tlak nebo síla, což způsobuje, že vysílá varovné signály do mozku. Sevřené nervy jsou obvykle způsobeny poškozeným nervem a příznaky mohou zahrnovat bolest, necitlivost a slabost.
V tomto článku se dozvíte, jak snížit příznaky sevření nervu a jak jim v budoucnu zabránit.
Deset domácích léků na sevřený nerv
Sevřený nerv může způsobit slabost, bolest, brnění nebo necitlivost.
Existuje řada způsobů, jak může člověk doma ulevit od bolesti sevřeného nervu.
1. Extra spánek a odpočinek
Spánek je nezbytný pro uzdravující nerv. Tělo se během spánku opravuje, takže pokud mu dáte více času, může to pomoci zmírnit příznaky rychleji.
V mnoha případech stačí odpočinek v postižené oblasti a dostatek spánku, aby se mohl sevřený nerv léčit sám.
Při léčbě sevřeného nervu je také důležité nerv nadužívat. Nervové poškození se může nadměrným užíváním ještě zhoršit. Osoba se sevřeným nervem by se měla vyvarovat jakýchkoli pohybů, které nerv dráždí. Měli by se také pokusit spát v poloze, která uvolňuje tlak na nerv.
2. Změna držení těla
Sevřený nerv může být způsoben nebo zhoršen špatným držením těla. Dlouhodobé sezení nebo stání s nesprávným držením těla zbytečně zatěžuje tělo, což může poškodit páteř a svaly, což vede k sevření nervu.
Použití polštářů, nastavitelných židlí a opěrek krku při sezení může pomoci zmírnit tlak a umožnit uzdravení nervu.
3. Ergonomická pracovní stanice
Lidé, kteří mají sevřené nervy, se mohou pokusit provést změny na své pracovní stanici.
Používání ergonomické myši a klávesnice může pomoci snížit tlak v rukou a zápěstích. Zvednutí monitoru počítače na úroveň očí může pomoci snížit bolest krku a příznaky krku s textem.
Použití stojící pracovní stanice může pomoci udržet páteř v pohybu a pružnosti, což by mohlo snížit bolest zad.
Ergonomické pracovní stanice mají řadu polohových možností, vhodných pro mnoho typů sevřeného nervu. Stoly lze zakoupit online.
Nejlepší způsob, jak najít správnou polohu, je, když jedinec experimentuje s nastavením, aby zjistil, která poloha uvolňuje tlak.
4. Léky na zmírnění bolesti
Léky na bolest proti bolesti mohou také pomoci sevřeným nervem. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou pomoci snížit otoky a zmírnit bolest v případě drobných ztuhlých nervů.
NSAID, jako je ibuprofen, jsou k dispozici k zakoupení na přepážce nebo online.
Stejně jako u jiných léků je před použitím NSAID důležité konzultovat doporučení ohledně dávkování a případné interakce s lékařem.
5. Strečink a jóga
Jemný strečink a jóga mohou pomoci zmírnit napětí a tlak v dané oblasti. Je důležité neroztahovat se příliš hluboko, protože to může příznaky zhoršit.
Pokud osoba při cvičení pociťuje jakoukoli bolest nebo nepohodlí, měla by okamžitě přestat, aby nedošlo k dalšímu poškození nervu.
6. Masáže nebo fyzikální terapie
Masáž může také pomoci snížit fyzickou bolest a stres. Jemný tlak na postiženou oblast může pomoci zmírnit napětí a masáž celého těla může pomoci svalům uvolnit se.
Hluboké tkáňové masáže nemusí být dobrý nápad, protože zvýšený tlak může příznaky zhoršit.
Fyzikální terapie pomocí kombinace cvičení, masáže a jemných úseků může pomoci zmírnit příznaky.
7. Dlaha
Pokud je to možné, nošení dlahy na postižené oblasti může pomoci zabránit dalšímu poškození a uzdravit nerv. Jedná se o standardní léčbu sevření nervů v rukou a zápěstích.
Mnoho lidí také spí s dlahou, aby v noci předešlo podráždění a pomohlo jim spát. Dlaha pomůže snížit tlak z nervu.
8. Zvedněte nohy
Lidé se sevřenými nervy v zádech mohou najít úlevu zvednutím nohou, aby odstranili jakýkoli tlak z páteře.
Člověk toho může dosáhnout položením několika polštářů pod kolena, takže nohy jsou v úhlu 45 ° k tělu.
9. Ledové a tepelné balíčky
Střídání tepla a ledových obalů může v mnoha případech pomoci snížit otoky a záněty. Kombinace tepla a chladu zvyšuje cirkulaci čerstvé krve do oblasti, což může pomoci zmírnit bolest.
Držte ledový obklad nad postiženou oblastí po dobu asi 15 minut, třikrát denně, abyste snížili zánět. Tepelné podložky lze aplikovat delší dobu, až 1 hodinu, třikrát denně.
Ledové obaly a tepelné obaly na zranění si můžete zakoupit online.
10. Změny životního stylu
Z dlouhodobého hlediska může přidání cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, do denního režimu pomoci snížit příznaky a udržet tělo ve formě. Ztráta hmotnosti navíc může pomoci snížit tlak na nervy a přidaná mobilita při pravidelném cvičení může snížit zánět.
Protahování před nebo po cvičení s nízkým nárazem může pomoci udržet tělo pružné a snížit tlak a zánět v blízkosti nervů.
Příznaky
Varovné signály vyslané sevřeným nervem mohou způsobit několik různých příznaků v těle, zejména v oblasti kolem nervu.
Známky a příznaky sevření nervu zahrnují:
- brnění
- hořící
- otupělost
- bolest
- svalová slabost
- bodavá bolest, jako jsou špendlíky a jehly
- oblast může cítit, že „usnula“
Příznaky mohou být také horší při ležení nebo těsně po probuzení.
Sevřený nerv také vystavuje člověka většímu riziku dalších problémů. U lidí se sevřeným nervem se mohou objevit příznaky ischias, tenisového loktu a syndromu karpálního tunelu.
Sevřené nervy se mohou objevit kdekoli v těle, ale nejčastěji k nim dochází na krku, zádech, loktech a zápěstích.
Příčiny sevření nervů
Sevřený nerv se obvykle stane, když je nerv poškozen a nemůže vysílat pravidelné signály do mozku, což může způsobit pocity necitlivosti a brnění.
Sevřený nerv může nastat z řady důvodů. Může to způsobit herniovaný disk nebo kostní ostruhy, které stlačují nerv. Může to být také způsobeno artritidou v této oblasti.
Některé činnosti a návyky mohou také způsobit ztuhlé nervy. Sedění, stání nebo chůze se špatným držením těla mohou přispět k sevření nervu.
Zranění při sportu nebo opakované činnosti mohou stlačit nerv. Zvýšený tlak a váha způsobená obezitou mohou také vést k sevření nervů.
Kdy navštívit lékaře
Sevřený nerv vysílá varovné signály do mozku, takže je důležité, aby je lidé poslouchali. Každý, kdo cítí bolest ze sevřeného nervu, která přetrvává po pravidelné léčbě nebo přetrvává déle než několik dní, by to měl nahlásit lékaři.
Existuje několik příznaků, které vyžadují lékařskou pomoc co nejdříve, včetně:
- sevřený nerv ovlivňující močový měchýř
- neschopnost uchopit předměty nebo sklon k pádu věcí
- poškození nervů, které způsobí únik nebo zhroucení končetiny nebo oblasti těla
Lékaři mohou požadovat zobrazovací testy, jako je magnetická rezonance (MRI) nebo počítačová axiální tomografie (CAT), aby získali lepší představu o nervech a o tom, jak jsou ovlivněny. To pomůže zúžit možnosti léčby, které zahrnují léky proti bolesti nebo kortikosteroidy, fyzikální terapii nebo v závažných případech chirurgický zákrok.
Chirurgická léčba má svá rizika a komplikace, takže každý, kdo uvažuje o chirurgickém zákroku, by měl spolupracovat přímo se svým lékařem a najít plán léčby, který odpovídá jeho osobním potřebám.
Výhled
Většina sevřených nervů je dočasná a snadno se s nimi zachází doma. Trvalé příznaky mohou být známkou vážnějšího poškození, které vyžaduje lékařskou péči.
Sevřeným nervům se lze většinou vyhnout a dobrá rutina péče o sebe může pomoci snížit zánět a zabránit tlaku v okolí nervů.
Přečtěte si článek ve španělštině.