Jak zacházet a předcházet křečím svalů nohou

Svalové křeče jsou bolestivé, viditelné kontrakce svalu nebo části svalu. Mnoho lidí pociťuje svalové křeče v lýtku.

Ve většině případů může křeč trvat několik sekund až několik minut, než se spontánně vyřeší.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli o příčinách, léčbě a prevenci svalových křečí v nohou.

Léčba

Protažení nohy může poskytnout určitou úlevu od křeče v noze.

Křeče svalů nohou mohou být velmi bolestivé a nepohodlné.

Za účelem poskytnutí určité úlevy může osoba:

• protáhnout sval
• získejte hlubokou tkáňovou masáž
• aplikujte horký nebo studený obklad na postiženou oblast

Lékař obvykle nebude doporučovat léky pro rutinní léčbu křečí v nohou, protože existuje jen velmi málo důkazů o účincích léků. V některých případech však lékař může zvážit léky, jako jsou:

• karisoprodol
• diltiazem
• gabapentin
• orfenadrin
• verapamil
• komplex vitaminu B-12

U těhotných žen může pomoci hořčík a multivitamíny.

V minulosti lidé také používali chinin k léčbě křečí v nohou. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) však z bezpečnostních důvodů důrazně nedoporučoval.

Prevence

Pokud má osoba podezření, že její křeče jsou způsobeny vážnými zdravotními obavami, jako je hluboká žilní trombóza (DVT) nebo požití toxinů, měla by vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.

U benigních křečí však může zůstat hydratovaný a udržovat zdravou stravu prevenci svalových křečí v nohou.

Před cvičením by si měl člověk být jistý, že protahuje svaly a pije hodně vody.

Užitečné jídlo

Mnoho lidí věří, že užívání doplňků hořčíku může pomoci předcházet svalovým křečím. Ve skutečnosti některé společnosti dodávající vitamíny a minerály ve skutečnosti prodávají doplňky hořčíku pro prevenci svalových křečí.

Některé potraviny také poskytují hořčík. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují:

• mandle
• špenát
• kešu oříšky
• arašídy
• sójové mléko
• černé fazole
• edamame
• pečené brambory se slupkou
• vařená hnědá rýže
• hladký jogurt s nízkým obsahem tuku

Je však důležité poznamenat, že studie dosud nepotvrdily, že hořčík je účinný při prevenci svalových křečí v nohou.

Příčiny

Svalové křeče nastávají, když je okolní neurony opakovaně stimulují. Křeče svalů nohou jsou běžným jevem.

Podle některých vědců nejsou přesné příčiny svalových křečí v nohou velké neznámé, ale některé spouštěče mohou zahrnovat:

• cvičení
• těhotenství
• přítomnost nočních křečí v nohou
• dehydratace
• některé léky, včetně intravenózního podání sacharózy, raloxifenu, naproxenu a teriparatidu

Někdy mohou být svalové křeče v nohou příznakem základního zdravotního stavu. Mohou zahrnovat:

• neurologický stav, jako je onemocnění motorických neuronů
• infekce, jako je tetanus
• nemoc jater
• DVT

Požití toxinů, jako je olovo nebo rtuť, může také způsobit svalové křeče.

Pokud se člověk domnívá, že požil jeden nebo oba tyto toxiny, měl by zavolat Jedovatou kontrolu na čísle 1-800-222-1222 a vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.

Kdo je v ohrožení?

Křeče svalů nohou mohou postihnout kohokoliv, ale mezi ty, kteří jsou více ohroženi, patří:

• lidé s nadváhou nebo obezitou
• sportovci
• lidé užívající určité léky
• starší dospělí, zejména ti ve věku 65 let a více
• těhotná žena

Je to vážné?

Pokud se svalové křeče v nohou vyskytnou v důsledku cvičení nebo příliš dlouhého stání, tělo potřebuje odpočinek. V těchto případech by se příznaky měly vyřešit samy.

Když však svalové křeče v nohou přetrvávají, může si člověk také všimnout, že nespí dobře nebo že se cítí omezený ve svých každodenních činnostech. I když to není vážné, tyto přetrvávající příznaky mohou ovlivnit kvalitu života člověka.

Pokud se u člověka objeví svalové křeče spolu s dalšími příznaky, jako je otok nebo změna barvy kůže, měla by vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, protože to může být příznak DVT.

Křeče, ke kterým dochází u mladých, zdravých lidí a spontánně odezní, obvykle nevyžadují lékařskou pomoc.

Pokud se svalové křeče v nohách opakují nebo začnou ovlivňovat kvalitu života a každodenní činnosti člověka, měli by se domluvit se svým lékařem.

souhrn

Svalové křeče v nohou jsou běžné stížnosti, které se mohou objevit u každého. Lidé, kteří jsou více ohroženi křečemi svalů nohou, zahrnují mladé cvičence, těhotné ženy a starší dospělé.

Pokud křeče svalů nohou nevyřeší nebo nebudou přetrvávat, měl by člověk navštívit svého lékaře.

Těžké křeče svalů nohou mohou být příznakem vážného základního stavu, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Ve většině situací však svalové křeče nohou nejsou závažné a samy odezní.