Jak může virtuální realita posílit váš trénink
Výzkum ukazuje, že ponoření se do virtuálního prostředí během tréninku pomáhá zvýšit výkon a vytrvalost a snížit úroveň vnímané bolesti a úsilí.
Vědci stále více zkoumají potenciální terapeutické aplikace virtuální reality (VR).
Ukázalo se, že například kognitivně behaviorální terapie, pokud je podávána pomocí technologie VR, snižuje paranoiu a úzkost.
Vědci také použili terapii expozicí VR ke snížení posttraumatické stresové poruchy u vojáků.
Některé experimentální studie dokonce používaly náhlavní soupravy VR ke snížení bolesti u menších chirurgických zákroků u dospělých i bolesti záběrů u dětí.
Nový výzkum dále zkoumá vztah mezi VR a prožíváním bolesti, ale v kontextu fyzického cvičení.
Vědci pod vedením Maria Matsangidou, doktorandky na School of Engineering and Digital Arts na University of Kent ve Velké Británii, se rozhodli prozkoumat účinky VR na výkon a vnímání bolesti během tréninku.
Zjištění byla zveřejněna v časopise Psychologie Sport a cvičení.
Studium účinků VR na cvičení
Matsangidou a kolegové požádali 80 účastníků, aby provedli izometrický bicepsový oblouk na 20 procent své maximální síly a udrželi váhu co nejdéle. Z těchto účastníků 40 nosilo náhlavní soupravu VR a 40 ovládacích prvků bylo požádáno, aby provedli stejný zdvih, ale bez náhlavní soupravy.
Ti, kteří nosili náhlavní soupravu VR, viděli virtuální rekreaci stejného prostředí, ve kterém byla kontrolní skupina - tedy stejná místnost, zdobená stejným způsobem - ale byli také schopni vidět vizuální znázornění jejich paže, která drží váhu .
Vědci měřili srdeční frekvence účastníků studie, čas do vyčerpání a vědomí soukromého těla - to znamená vědomí člověka o vlastních tělesných vjemech.
Předchozí studie ukázaly, že lidé s vysokým soukromým vědomím těla mají tendenci vnímat během cvičení větší bolest, takže vědci chtěli zjistit, zda by tento psychologický faktor měl nějaký vliv na účinky VR na cvičení.
V této studii byli účastníci požádáni, aby uvedli své hodnocení intenzity bolesti a vnímané snahy.
Jak může náhlavní souprava VR prospět vašemu cvičení
Celkově použití VR vedlo ke snížení vnímání bolesti a úsilí. Po 1 minutě udržení hmotnosti byla intenzita bolesti hlášená ve skupině VR o 10 procent nižší než v kontrolní skupině.
Uživatelé VR také v průměru vydrželi o 2 minuty déle, než se cítili vyčerpaní a měli ve srovnání s kontrolní skupinou snížení srdeční frekvence o tři tepy za minutu.
Vědomí soukromého těla neutlumilo pozitivní účinky používání VR během tréninku. Vědci doufají, že VR by mohla být použita k povzbuzení lidí k většímu cvičení.
Hlavní autor studie komentuje tato zjištění: „Ze shromážděných údajů je zřejmé, že použití technologie VR může zlepšit výkon během cvičení na základě řady kritérií.“
"To by mohlo mít zásadní důsledky pro cvičební režimy pro každého, od příležitostných uživatelů tělocvičny po profesionální sportovce."
Maria Matsangidou
