Jak vám vaše představivost může pomoci překonat vaše obavy
Ve své fantazii můžete dělat cokoli. Jízda na drakovi? Kus dortu. Představivost je to, co podporuje kreativitu a umožňuje nám přicházet s inovativními řešeními. Nový výzkum hodnotící mozkové skeny ukazuje, že naše představivost nám může také pomoci zbavit se našich úzkostí a obav.
Naše představivost je neuvěřitelně užitečným nástrojem. Může nás uklidnit v obtížných dobách a pomoci nám řešit problémy, vytvářet nové věci a zvažovat možné kroky.
Někteří vědci tvrdili, že naše představivost, která nám dává možnost uvažovat o různých scénářích, je jádrem toho, čím se lidé liší od zbytku zvířecí říše.
Stávající výzkum navíc naznačil, že to, co si představujeme, může skutečně ovlivnit naši mysl a těla velmi konkrétními způsoby.
Například studie, kterou časopis Psychologická věda publikovaný v roce 2009 zjistil, že když si představíme, že něco děláme, naše mysl a těla očekávají představovanou akci, jako by to byla skutečná akce.
Výsledky další studie, která byla uvedena v roce 2006 Aktuální biologie v roce 2013 navrhněte, že představa, že slyšíme určité zvuky nebo vidíme konkrétní tvary, může změnit způsob, jakým vnímáme svět v reálném čase.
Nový výzkum provedený týmem z University of Colorado Boulder a Icahn School of Medicine na Mount Sinai v New Yorku, NY, nyní dokazuje, že to, co si představujeme, se může zdát pro naše mozky stejně skutečné jako skutečné zkušenosti.
Jak vysvětlují vyšetřovatelé ve své studijní práci, která se objevuje v časopise Neuron, můžeme využít „magické síly“ naší představivosti, abychom nám pomohli překonat přetrvávající obavy a úzkostné poruchy.
"Tento výzkum potvrzuje, že představivost je neurologická realita, která může ovlivnit naše mozky a těla způsoby, které jsou důležité pro naši pohodu," říká profesor Tor Wager, spoluautor studie.
Síla toho, co si představujete
Pokud jde o pomoc lidem řešit jejich fobie nebo úzkostné poruchy, psychologové mohou doporučit „expoziční terapii“. Tento přístup si klade za cíl desenzitizovat osobu na podněty, které vyvolávají reakci na strach opakovaným vystavováním těmto podnětům ve zcela bezpečném prostředí.
To může člověku pomoci oddělit tyto podněty od pocitu ohrožení a hrozících negativních důsledků.
V nové studii vědci použili funkční MRI ke skenování mozků účastníků a hodnocení mozkové aktivity v reálných i domnělých situacích zahrnujících nepříjemné spouštěče. Cílem bylo zjistit, zda a jak nám může představivost pomoci odhodit negativní asociace.
„Tato nová zjištění překlenují dlouhodobou propast mezi klinickou praxí a kognitivní neurovědou,“ poznamenává hlavní autorka studie Marianne Cumella Reddan, která je postgraduální studentkou na katedře psychologie a neurovědy na University of Colorado Boulder.
"Toto je první neurovědecká studie, která ukazuje, že představa ohrožení může ve skutečnosti změnit způsob, jakým je představována v mozku," dodává.
V současné studii výzkumný tým přijal 68 zdravých účastníků, které podmínili přidružením konkrétního zvuku k přijetí elektrického šoku, který byl nepohodlný, ale ne bolestivý.
Poté rozdělili účastníky do tří skupin. Vědcům z první skupiny přehrál zvuk, který si nyní účastníci spojili s nepříjemným fyzickým zážitkem.
Ti ve druhé skupině si museli představit, že místo toho slyší stejný zvuk, zatímco ti ve třetí skupině - ovládání - si museli představit příjemné zvuky, jako jsou trylky ptáků a deštěk. Žádný z účastníků nedostal žádné další elektrické šoky.
Pomáhat může opakovaná představa hrozby
Zatímco dobrovolníci buď slyšeli spouštěcí zvuk, představovali si ho nebo si představovali příjemný zvuk, vědci hodnotili jejich mozkovou aktivitu pomocí funkční MRI. Tým také měřil jejich fyziologické reakce umístěním senzorů na jejich kůži.
Vyšetřovatelé zjistili, že mozková aktivita byla velmi podobná u účastníků, kteří skutečně slyšeli výhružný zvuk, a u těch, kteří si to jen představovali.
U všech těchto dobrovolníků se aktivovala sluchová kůra (oblast mozku, která zpracovává zvuk), nucleus accumbens (spojené s naučeným strachem) a ventromediální prefrontální kůra (která signalizuje vystavení riziku).
Poté, co účastníci opakovaně slyšeli nebo si představovali, že slyší spouštěcí zvuk bez očekávaného úrazu elektrickým proudem, přestali se bát. Proces uhasil souvislost mezi tímto zvukem a nepříjemným zážitkem. Tento jev je znám jako „vyhynutí“.
V kontrolní skupině, ve které si účastníci představovali pouze příjemné zvuky, se ve funkčních MRI skenech rozsvítily další oblasti mozku a negativní asociace mezi spouštěcím zvukem a úrazem elektrickým proudem nikdy nezmizela.
"Statisticky se skutečné a imaginární vystavení hrozbě nelišilo na úrovni celého mozku a představivost fungovala stejně dobře," vysvětluje Reddan.
"Myslím, že mnoho lidí předpokládá, že způsob, jak snížit strach nebo negativní emoce, je představit si něco dobrého." Ve skutečnosti může být účinnější přesně naopak: představit si hrozbu, ale bez negativních důsledků. “
Prof. Tor Wager
Můžete „aktualizovat“ špatné vzpomínky
Vědci také naznačují, že díky síle představivosti můžeme být dokonce schopni „revidovat“ a „aktualizovat“ vzpomínky, které jsou nepříjemné nebo neužitečné.
"Pokud máte paměť, která pro vás již není užitečná nebo vás ochromuje, můžete pomocí fantazie využít, změnit ji a znovu konsolidovat, aktualizovat způsob, jakým o něčem přemýšlíte a prožíváte," říká Reddan.
Jak živá je každá naše představivost, však může ovlivnit výsledek takových experimentů. Vyšetřovatelé tedy vysvětlují, že ti, kteří mají obzvláště živé představy, mohou nejvíce těžit z „manipulace“ s nepříjemnými asociacemi, zatímco ti s méně aktivními představami nemusí vidět velký rozdíl.
Podle výzkumníků existuje skutečná potřeba dalšího výzkumu schopností představivosti, ale současná zjištění zdůrazňují jednu věc - a to, že bychom neměli podceňovat účinek toho, co si představujeme.
"Řiďte svou představivost a to, co si dovolíte představit," povzbuzuje prof. Wager. "Pomocí představivosti můžete konstruktivně ovlivnit to, co se váš mozek naučí ze zkušenosti," dodává.
