Nespavost: Světelné znečištění a užívání tablet na spaní mohou souviset
Nový výzkum publikovaný v Journal of Clinical Sleep Medicine, naznačuje, že noční vystavení umělému venkovnímu světlu, známému jako světelné znečištění, může zvýšit riziko nespavosti.
Krátkodobá nespavost postihuje přibližně 30 procent dospělých ve Spojených státech.
Dalších 10 procent lidí v zemi má chronickou nespavost.
Vědci spojili nedostatečný spánek s chronickými zdravotními stavy od cukrovky typu 2, kardiovaskulárních onemocnění a obezity až po poruchy duševního zdraví, jako je deprese.
Spojení mezi světlem a spánkem je dobře zdokumentováno. Nedávné výsledky například naznačují, že světlo vyzařované obrazovkami může ovlivnit světlocitlivé buňky v sítnici a resetovat tělesné hodiny - mozkovou strukturu, která řídí cyklus spánku-bdění.
I když se může zdát intuitivní, že světlo vycházející z notebooků a smartphonů narušuje náš spánek, může být překvapením, že venkovní umělé noční světlo může mít podobný účinek.
Nový výzkum zjistil souvislost mezi nadměrným vystavením světelnému znečištění a užíváním prášků na spaní u seniorů.
Kyoung-bok Min, Ph.D., docent na katedře pracovního a environmentálního lékařství na Seoul National University College of Medicine v Jižní Koreji, provedl studii s Jin-young Min, Ph.D., z katedry univerzity preventivního lékařství.
Studium venkovního světla a zdraví spánku
Jak poukazují vědci, „venkovní umělé noční světlo je stále více uznáváno jako forma znečištění životního prostředí […] spojená s řadou škodlivých účinků na lidské zdraví.“
Abychom prozkoumali možnou souvislost se zdravím spánku u seniorů, vědci analyzovali data z National Health Insurance Service-National Sample Cohort (NHIS-NSC), populační kohortní studie provedené v Jižní Koreji v letech 2002 až 2013.
Populace ve studii zahrnovala 52 027 dospělých ve věku 60 let a starších. U žádné z nich nebyla formálně diagnostikována porucha spánku a ženy tvořily přibližně 60 procent.
Vědci použili satelitní data k mapování venkovního umělého světla a porovnali tato data s obytnými částmi každého jednotlivce, aby určili rozsah jejich expozice světlu.
Tým také shromáždil údaje ze studie NHIS-NSC o užívání dvou hypnotik: zolpidem a triazolam. Přibližně 22 procent studované populace mělo recepty na tento typ léčby.
Světelná expozice spojená s užíváním tablet na spaní
Vědci stratifikovali individuální expozici umělému nočnímu světlu v kvartilech a zjistili, že vyšší expozice světlu koreluje s „významně vyšším“ počtem receptů na hypnotika a vyšší denní dávkou.
Senioři vystavení většímu množství nočního venkovního světla měli také tendenci užívat prášky na spaní po delší dobu.
"Tato studie pozorovala významnou souvislost mezi intenzitou venkovního umělého nočního osvětlení a výskytem nespavosti, jak naznačují předpisy hypnotik pro starší dospělé v Jižní Koreji," uzavírá Kyoung-bok Min.
"Naše výsledky jsou podpůrná data, že venkovní umělé noční světlo by mohlo být spojeno s nedostatkem spánku," dodává výzkumník.
"Vzhledem k nedávným vědeckým důkazům, včetně našich výsledků, může být jasné venkovní osvětlení novým rizikovým faktorem pro předepisování hypnotik."
Kyoung-bok Min, Ph.D.
