Je možné uvolnit tepny?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Lidské tepny se mohou ucpat hromaděním látky zvané plak. Neexistují žádné rychlé opravy pro roztavení plaku, ale lidé mohou provést klíčové změny v životním stylu, aby se zastavilo jejich hromadění a zlepšilo se zdraví jejich srdce.

Ve vážných případech mohou lékařské postupy nebo chirurgické zákroky pomoci odstranit ucpání zevnitř tepen. Lékař může také předepsat léky, jako je aspirin, nebo léky na snížení hladiny cholesterolu, jako jsou statiny.

V tomto článku se podrobně podíváme na to, jak zabránit hromadění plaku, spolu s rizikovými faktory a komplikacemi při ucpání tepen.

Co jsou ucpané tepny?

Plak je směs tuku, vápníku, cholesterolu a odpadu z buněk v těle. Tato směs se může držet na stěnách tepen, což zužuje tyto cévy. Pokud k tomu dojde, nazývá se to ateroskleróza.

Ucpané nebo ucpané tepny mohou zabránit čerstvé krvi v přístupu k částem těla, což může člověka vystavit riziku infarktu, srdečního selhání nebo mrtvice.

V mnoha případech mohou lidé zabránit hromadění plaku a ateroskleróze. Některá lékařská ošetření jsou k dispozici, aby pomohla vyčistit tepny, ale jsou invazivní.

Nejlepší léčbou je obvykle prevence, protože odstraňování plaku je mnohem obtížnější než zabránit jeho výskytu.

Prevence ucpání tepen

Jíst zdravou stravu pro srdce a pravidelně cvičit mohou být účinnými nástroji pro prevenci ucpání tepen. Tyto disciplíny také způsobují, že se člověk cítí lépe, jak čas plyne.

Lidé mohou zabránit ucpání tepen následujícími změnami životního stylu:

Vyhýbejte se trans-tukům

Typ tuku, který člověk konzumuje, může ovlivnit plak v tepnách. American Heart Association (AHA) doporučuje, aby osoba omezila příjem nasycených tuků a trans-tuků. Je to proto, že tyto druhy tuků obsahují vysoké hladiny LDL cholesterolu, který je hlavním materiálem plaku v tepnách.

Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků zahrnují:

• smažená jídla
• zpracované balené potraviny
• koláče, koláče a pečivo
• sušenky a sušenky
• margarín nebo náhražky másla
• rostlinný tuk
• výrobky s částečně hydrogenovanými oleji, jinak známé jako trans-tuky

Spolu s trans-tuky mohou také nasycené tuky ovlivňovat zdraví srdce, i když důkazy o tom jsou smíšené. Nasycené tuky se většinou nacházejí v živočišných produktech, jako je hovězí, vepřové a mléčné výrobky, ale také v kokosovém oleji a palmovém oleji.

Jeden přehled vědeckých studií zjistil, že došlo k malému, ale možná důležitému snížení rizika kardiovaskulárních problémů, když lidé snížili nasycené tuky a nahradili je nenasycenými tuky.

Další revizní studie naznačuje, že lidé by se měli vyhýbat nasyceným tukům, protože zvyšují LDL cholesterol v těle, což je přímá příčina srdečních potíží.

Jíst více nenasycených tuků

Avokádo, ořechy a mastné ryby obsahují nenasycené tuky.

Nenasycené tuky jsou dobré tuky. Obsahují HDL cholesterol, který může pomoci odstranit špatný cholesterol z tepen, než se změní na plak.

Podle AHA mohou nenasycené tuky pomoci zlepšit hladinu cholesterolu v krvi, pokud se konzumují místo trans nebo nasycených tuků.

Nenasycené tuky se nacházejí hlavně v rostlinách a tučných rybách. Zdroje zahrnují:

• avokádo
• olivy
• vlašské ořechy
• některé rostlinné oleje včetně slunečnicového a olivového
• tučné ryby, včetně pstruhů, sledě a lososa

Dodržování dalších dietních tipů

AHA doporučuje, aby lidé usilující o snížení jejich LDL cholesterolu jedli stravu bohatou na:

• celé ovoce a zeleninu
• ořechy
• celá zrna
• nízkotučné mléčné výrobky
• Ryba
• drůbež

Doporučují také omezit sladká jídla, červené maso a nápoje slazené cukrem.

Pití bylinných čajů

Pití čajů, jako je zelený nebo černý čaj, čaj rooibos nebo zázvorový čaj, může být dobrou náhražkou jiných nápojů pro srdce.

Studie z roku 2011 zjistila, že pití 6 šálků čaje rooibosu denně po dobu 6 týdnů pomohlo snížit množství LDL cholesterolu v krvi u dospělých, kteří byli ohroženi srdečními chorobami.

Zelený čaj může také pomoci. Recenze z roku 2011 uvádí, že zelený čaj a jeho extrakty mohou snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi, i když to nemělo vliv na HDL cholesterol.

Doplnění zázvoru může podle studie z roku 2016 také zlepšit významné markery, které mohou vést ke kardiovaskulárním příhodám. Kořen zázvoru lze nalézt jako doplněk, ale lidé ho mohou vařit také v horké vodě a pít jako čaj.

K nákupu online je k dispozici řada bylinných čajů.

Cvičte pravidelně

Obezita je rizikovým faktorem pro tvorbu plaku a srdečních chorob. Kromě zdravé výživy může pravidelné cvičení pomoci člověku zhubnout a snížit riziko srdečních problémů.

Pravidelná účast na kardiovaskulárních cvičeních, jinak známých jako kardio, může také pomoci posílit srdce a snížit plak.

Jednoduché kardio aktivity, které zvyšují srdeční frekvenci, zahrnují:

• běhání
• cyklistika
• běh
• svižná chůze
• plavání
• hrát tenis
• dělá aerobik

Osoba by se měla snažit udělat 30 až 60 minut cvičení, které zvýší srdeční frekvenci pro dobré cvičení. Lékař může doporučit konkrétní cvičební rutinu, která vyhovuje jednotlivci, na základě různých faktorů životního stylu.

Jiné způsoby, jak zabránit ucpání tepen

Přestat kouřit. Podle AHA je kouření hlavním rizikovým faktorem. Přímo poškozuje tepny a může způsobit rychlejší růst a zvětšení tukových usazenin.

Redukce stresu. Úroveň psychického stresu může také způsobit reakci v těle. Někteří lidé mohou během hektického dne relaxovat pomocí technik snižování stresu, včetně jógy, meditace nebo dechových cvičení.

Lékařské ošetření

Pokud metody prevence nejsou účinné, může člověk potřebovat lékařský zákrok, aby se pokusil zmírnit účinky ucpaných tepen.

Lékař může doporučit léky na snížení LDL cholesterolu, které se mají používat spolu se změnami stravy. Tyto akce by měly být považovány spíše za další pomoc než za řešení.

Podobně může ucpaná tepna vyžadovat chirurgické ošetření. To by mohlo zahrnovat zavedení trubice do tepny k odstranění plaku a ponechání stentu na podporu stěn tepny a zvýšení průtoku krve.

Při závažných blokádách mohou lékaři provést operaci zvanou bypass srdce, aby se ujistili, že se krev může dostat kolem ucpané tepny.

Níže je 3D model aterosklerózy, který je plně interaktivní. Tento model můžete prozkoumat pomocí podložky pod myš nebo dotykové obrazovky.

Rizikové faktory pro ucpané tepny

Pravidelné cvičení může člověku pomoci zhubnout a snížit riziko ucpání tepen.

Existují určité rizikové faktory pro ucpané tepny, které si lidé mohou sami zvládnout, včetně:

• vysoký krevní tlak
• kouření
• nezdravé hladiny cholesterolu
• inzulínová rezistence a cukrovka
• obezita
• nedostatek fyzické aktivity
• nezdravá strava

Pokud někdo využije výše uvedené tipy, udělá krok správným směrem. Pokud se obávají svých rizikových faktorů, měli by se poradit se svým lékařem.

Komplikace

Ucpané tepny, pokud nejsou zaškrtnuté, mohou vést k podmínkám, jako jsou:

• Srdeční onemocnění, při kterém se v tepnách v srdci a kolem něj hromadí plak.
• Angina, stav, kdy bolest na hrudi vyplývá z nedostatečného průtoku krve do srdce.
• Onemocnění periferních tepen, kde se plaketa hromadí v pažích a nohou.

Lidské tepny se zužují po celý život. Proces se obvykle zrychlí po 30. roce věku. Problémem se obvykle stává až v 50. nebo 60. letech.

Výhled

Odstranění plaku z tepen není jednoduchý proces. Může zahrnovat invazivní postupy, které mohou ovlivnit kvalitu života člověka.

Nejlepším způsobem, jak zabránit ucpání tepen v kterékoli fázi života, je přijmout opatření k prevenci nebo zpomalení tvorby plaku. To bude obzvláště užitečné pro osobu, která je vystavena riziku tvorby plaku nebo aterosklerózy.

Lékař bude schopen doporučit tipy na stravu a životní styl přizpůsobené individuálním požadavkům a současným schopnostem a může projednat všechny možné možnosti léčby nebo prevence.