Je na vině nedostatek spánku za opakující se negativní myšlenky?
Vědci pracující s dospělými, kteří se zaměřují na negativní myšlenky, zaznamenali souvislost mezi tímto nepříjemným nutkáním a horší kvalitou spánku a kratší dobou spánku.
K opakovanému negativnímu myšlení dochází, když se člověk nutkavě zdržuje myšlenek a podnětů, které jsou zneklidňující a neužitečné, což často vede ke snížení kvality života a vzniku psychických problémů, zejména v souvislosti s depresemi a úzkostí.
Prof. Meredith E. Coles a Jacob A. Nota, kteří oba pocházejí ze State University v New Yorku v Binghamtonu, provedli studii zaměřenou na souvislost mezi opakujícími se myšlenkami střední a vysoké intenzity - označovanou také jako „starosti“ a „přežvykování“ - a doba a návyky jedince v noci.
Jejich nálezy byly hlášeny v Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.
Špatný spánek a ‚zvýšené negativní myšlení '
Vědci přijali 52 účastníků ve věku od 18 do 65 let, z nichž všichni dosáhli vysokého skóre v dotazníku Perseverative Thinking Questionnaire, což je test, jehož cílem je měřit úroveň opakovaného negativního myšlení jednotlivce.
Pro účely této studie byly účastníkům ukázány různé dvojice obrazů - neutrálních i emocionálně evokujících - a jejich stupeň pozornosti byl testován sledováním jejich pohybů očí.
Tým také shromáždil informace o spánkových cyklech účastníků a zaznamenal údaje o tom, jak dlouho měli tendenci spát každou noc a v jaké době normálně usnuli.
Coles a Nota poznamenali, že pro účastníky, kteří uváděli časté poruchy spánku, bylo také obtížnější přestat se soustředit na jakékoli negativní podněty, kterým byli vystaveni, což naznačuje souvislost mezi špatným spánkem a převahou dotěrných myšlenek.
„Zjistili jsme,“ vysvětluje profesor Coles, „že lidé v této studii mají určité sklony k tomu, aby jim myšlenky uvízly v hlavách, a jejich zvýšené negativní myšlení jim ztěžuje uvolnění z negativních podnětů, kterým jsme je vystavili. “
"Zatímco ostatní lidé mohou být schopni přijímat negativní informace a jít dál, účastníci měli problém je ignorovat," dodává.
Je souvislost kauzální nebo korelační?
Celkově profesor Coles a Nota zjistili, že čím kratší je doba spánku člověka, tím déle trvalo, než odvrátil pozornost od negativních podnětů. Totéž platilo pro účastníky, pro které bylo těžké usnout.
"Postupem času jsme si uvědomili, že to může být důležité - toto opakující se negativní myšlení je relevantní pro několik různých poruch, jako je úzkost, deprese a mnoho dalších věcí," říká profesor Coles.
"Toto je nové v tom, že zkoumáme překrývání mezi poruchami spánku a způsobem, jakým ovlivňují tyto základní procesy, které pomáhají ignorovat tyto obsedantně negativní myšlenky."
Prof. Meredith E. Coles
Vědci však varují, že jejich studie má určitá omezení - zejména skutečnost, že souvislost mezi narušeným nebo krátkým spánkem a přetrváváním opakujících se negativních myšlenek nemusí nutně znamenat příčinu.
Navíc nedostatek kontrolní skupiny může naznačovat, že přežvykování nemusí být jedinečné nebo dokonce primárně charakteristické pro lidi se špatnými spánkovými návyky.
Přesto podporují soustavné soustředění na důležitost procesů spánku a myšlení a rozpětí pozornosti a dochází k závěru, že je nutné „pochopit, jak narušení spánku a cirkadiánního rytmu interagují s alokací pozornosti“.
Pokud další studie replikují jejich současné poznatky, dodávají, mohlo by to znamenat, že v budoucnu budeme schopni lépe léčit a předcházet stavům, jako je úzkost a deprese, odpovídajícím způsobem upravovat naše spánkové vzorce.
