Je melatonin bezpečný pro děti?

Některé výzkumy naznačují, že melatonin může pomoci léčit děti s problémy se spánkem. Před podáním melatoninu dítěti je však nejlepší vyzkoušet změny životního stylu nebo si promluvit s lékařem.

Spánek hraje zásadní roli v celkovém zdraví a pohodě. Spánek je zvláště důležitý pro děti, protože jejich těla a mozky stále rostou a vyvíjejí se.

Doplňky melatoninu jsou populární léčbou u dětí, které mají potíže se zaspáním. Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví uznává Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA melatonin spíše jako doplněk stravy než jako lék.

Regulace doplňků stravy je méně přísná než u léků na předpis nebo jiných léků. To usnadňuje přístup k melatoninu, ale také to znamená, že neexistují žádné jasné pokyny pro dávkování nebo bezpečnost.

V tomto článku pojednáváme o tom, co je melatonin a zda je účinný při léčbě dětí se spánkovými potížemi. Podíváme se také na bezpečné dávkování a vedlejší účinky melatoninu a tipy na pomoc dětem spát.

Co je melatonin?

Pokud dítě neprodukuje dostatek melatoninu, může se u něj objevit nespavost.

Melatonin je hormon, který se přirozeně vyskytuje v těle. Malá struktura v mozku známá jako epifýza produkuje a uvolňuje melatonin, který reguluje cirkadiánní rytmus těla.

Cirkadiánní rytmus je 24hodinový cyklus, ve kterém mozek člověka přepíná mezi bdělostí a ospalostí. Cirkadiánní rytmus je důležitý při určování jak spánkových, tak stravovacích návyků u lidí.

U dětí, jejichž šišinky neprodukují dostatek melatoninu nebo se u nich zpozdí sekrece melatoninu, se může objevit nespavost.

Je melatonin účinný?

Některé studie naznačují, že melatonin může pomoci dětem rychleji usnout. Melatonin může také zlepšit kvalitu spánku dětí.

Studie z roku 2017 zkoumala účinky melatoninu u dětí s chronickou nespavostí (SOI). Děti se SOI mají potíže se usínáním. Vědci randomizovali děti, aby dostaly buď:

• 3 miligramy (mg) tablety melatoninu s rychlým uvolňováním
• světelná terapie
• placebo

Studie dospěla k závěru, že melatonin byl při snižování času, který trvalo dětem usínání, výrazně účinnější než placebo. Vědci také poznamenali, že melatonin měl více a silnější účinky než světelná terapie.

Malá studie z roku 2015 zkoumala melatonin jako spací pomůcku pro děti s epilepsií. Vědci zjistili, že děti, které užívaly 9 mg melatoninu s prodlouženým uvolňováním, usnuly o 11,4 minuty rychleji než děti, které užívaly placebo.

Článek z roku 2013 přezkoumal pět studií, které zkoumaly léčbu drogové závislosti u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Vědci dospěli k závěru, že se zdá, že melatonin má pozitivní účinky na léčbu příznaků nespavosti u dětí s ADHD. Rovněž však uvádějí, že k potvrzení těchto zjištění je nutný další výzkum.

Bezpečné dávkování u dětí

Ačkoli některé studie naznačují, že melatonin může být účinnou léčbou u dětí se spánkovými problémy, správná délka léčby a dávkování zůstávají nejasné.

Melatonin má několik forem, včetně formulací specifických pro děti, jako jsou gumy a tekutiny. Protože FDA považuje melatonin spíše za doplněk stravy než za lék, neexistují žádné oficiální pokyny pro dávkování pro děti ani dospělé.

Před podáním melatoninu dítěti promluvte s lékařem nebo pediatrem. Zdravotnický pracovník může poradit, zda může mít děti s poruchami spánku prospěch z užívání melatoninu a dalších možností léčby.

Lékař může také poradit o bezpečné a účinné dávce melatoninu pro dítě. Mohou navrhnout začít s velmi nízkou dávkou a podle potřeby upravit. Při léčbě problémů se spánkem je obvykle nejlepší, aby děti užívaly melatonin 30 až 60 minut před spaním.

Vedlejší efekty

Některé děti mohou při užívání melatoninu pociťovat bolesti hlavy, zvlnění postele a závratě.

Zdá se, že studie naznačují, že melatonin je pro děti krátkodobě bezpečný. Melatonin však může u dětí způsobovat nežádoucí účinky, a proto je nejlepší si před podáním melatoninu dítěti promluvit s lékařem.

Podle recenze z roku 2013 se u některých dětí užívajících melatonin vyskytly mírné vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, zvlhčení postele a závratě. Tyto příznaky vymizely po ukončení léčby.

Mezi další možné vedlejší účinky melatoninu patří:

• ospalost
• bolest břicha
• Nadměrné pocení
• problémy se zrakem
• nevolnost
• denní lenost

Je také důležité si uvědomit, že existuje malý výzkum bezpečnosti dlouhodobého užívání melatoninu u dětí.

Tipy, jak dětem pomoci spát

U dětí s problémy se spánkem je vždy nejlepší změnit životní styl, než vyzkoušíte léky. Pokud jsou tyto změny neúspěšné, může lékař nebo pediatr doporučit další možnosti léčby.

Změny životního stylu, které mohou pomoci zlepšit spánek dítěte, zahrnují:

• Nastavení pravidelného spánku. Jít do postele a probouzet se každý den ve stejnou dobu může tělu usnadnit usínání.
• Rutina před spaním. Výzkum naznačuje, že dodržování rutiny před spaním může dětem pomoci spát. Například jedna studie zjistila, že tříkroková rutina před spaním je účinná. To zahrnovalo koupání dětí, nanášení krémů a uklidňující aktivity, jako je zpěv ukolébavky, se světly 30 minut po koupeli.
• Postel používáme pouze na spaní. Provádění dalších činností na posteli ztěžuje mozku spojení postele se spánkem.
• Udržujte ložnici v pohodě. To pomáhá zahájit proces spánku. Podle National Sleep Foundation je ideální teplota v ložnici mezi 60 ° F a 67 ° F.
• Vypínání elektronických zařízení. Používání chytrých telefonů, televizorů a tabletů před spaním může mít vliv na schopnost dítěte usnout. Pokoušíme se prosadit „zásadu bez elektroniky“ během rutiny dítěte před spaním.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se potíže se spánkem dítěte nezmění změnami životního stylu, mělo by vyhledat lékaře.

Pokud jsou změny životního stylu neúspěšné, vyhledejte lékaře nebo pediatra. Pokud má dítě některý z následujících příznaků, navštivte také lékaře:

• hlasité chrápání, které přerušuje spánek
• časté noční můry nebo noční děsy
• náměsíčnost
• nadměrné smáčení postele
• silná ospalost během denních hodin

Odnést

Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může nepříznivě ovlivnit fyzické zdraví dítěte, školní výkon a psychickou pohodu. Nedostatečný spánek může také vést k problémům s chováním nebo duševním zdravím, jako je podrážděnost, deprese, úzkost nebo hyperaktivita.

Výzkum naznačuje, že melatonin může pomoci dětem s problémy se spánkem. Před vyzkoušením léků je však důležité vyzkoušet změny životního stylu a promluvit si s lékařem. Existuje také malý výzkum účinků dlouhodobého užívání melatoninu u dětí.

Mezi intervence v oblasti životního stylu, které mohou dítěti pomoci lépe spát, patří zavedení pravidelné spánkové rutiny, omezení používání elektronických zařízení před spaním a udržování ložnice v noci na nižší teplotě.