Existuje způsob, jak zhubnout na antikoncepci?
Čtení etiket hormonální antikoncepce odhaluje, že jak hubnutí, tak přírůstek hmotnosti jsou potenciální vedlejší účinky.
Některé ženy mohou přerušit léčbu antikoncepcí kvůli obavám z přírůstku hmotnosti, uvádí americká národní lékařská knihovna.
V tomto článku hodnotíme dostupná data o kontrole porodnosti a přírůstku hmotnosti a poskytujeme tipy pro hubnutí nebo prevenci přírůstku hmotnosti.
Způsobují všechny antikoncepční pilulky přírůstek hmotnosti?
Vědecké studie vedou v debatě smíšené závěry o tom, zda antikoncepční pilulky, jinak známé jako perorální antikoncepce, způsobují přibývání na váze.
Podle americké národní lékařské knihovny patří mezi potenciální způsoby, jak mohou ženy přibírat na váze:
- zadržování tekutin
- svalový zisk, protože sval váží více než tuk
- zvýšení tělesného tuku
Jedná se však o teoretické scénáře, kdy někdo používá hormonální antikoncepci pro kontrolu porodnosti, a zůstávají neprokázané.
Navzdory nedostatku vědeckých důkazů se některé ženy užívající kombinovanou antikoncepci domnívají, že zvyšují jejich chuť k jídlu a vyvolávají pocit hladu. Znovu to není snadné zjistit, protože ti, kteří neužívají antikoncepční pilulky, mohou s věkem přibírat.
Proč je těžké dokázat, že antikoncepce způsobuje přibývání na váze?
Vědci mají potíže s vytvářením rozsáhlých studií, které by dokázaly nebo vyvrátily teorii, že antikoncepční pilulky způsobují přibývání na váze.
Za tímto účelem by vědci museli vzít dvě skupiny žen a dát nějaké antikoncepční pilulky s hormony a současně dát placeba nebo antikoncepční pilulky bez hormonů ostatním.
To by však bylo obtížné, protože lidé si nemohli být jisti, že mají kontrolu nad prevencí těhotenství. Zahájení velmi přesvědčivé studie je proto obtížné.
Co naznačují vědecké recenze?
Cochraneova knihovna, která provádí recenze vědeckého výzkumu a hodnotí dostupné reference, zveřejnila některé informace o antikoncepčních pilulkách a přírůstku hmotnosti.
První systematický přehled hodnotil účinky antikoncepčních přípravků obsahujících pouze progestin na přírůstek hmotnosti a dospěl k závěru, že důkazy více než poloviny studií byly „nekvalitní“.
Ve studiích účastníci přibrali v průměru méně než 4,4 libry po 6 nebo 12 měsících od zahájení antikoncepčních pilulek obsahujících pouze progestin.
Druhá recenze Cochrane Library se zabývala účinky kombinovaných hormonálních antikoncepčních pilulek na přírůstek hmotnosti. Tyto pilulky obsahují progestin a estrogen. Vědci zjistili, že neexistují dostatečné důkazy k závěru, že tyto antikoncepční pilulky způsobily přírůstek hmotnosti.
Podle americké národní lékařské knihovny je „nepravděpodobné“, že by antikoncepční pilulky způsobovaly výrazné přibývání na váze. Organizace však uznala, že jednotlivé ženy mohou na užívané léky reagovat odlišně.
Způsoby, jak zabránit přibývání na váze
Mnoho metod, jak se vyhnout možnému přírůstku hmotnosti souvisejícího s antikoncepcí, je také metodami, které celkově zabraňují přírůstku hmotnosti.
Mezi příklady těchto metod patří:
- Cvičení: Skládá se z toho, že člověk denně vykonává 30 minut fyzické aktivity, jako je chůze, běh, aerobik, plavání, tanec nebo jiné činnosti.
- Hydratace: Pití velkého množství vody každý den pomáhá snižovat nadýmání a hlad související s žízní. Lidé možná vědí, zda pijí dostatek vody, protože nepociťují žízeň a jejich moč má světle nebo světle žlutý vzhled.
- Omezení kalorií: Snížení příjmu kalorií o 500 kalorií denně a konzumace 1 200 až 1 500 kalorií denně u žen je podle časopisu jedním ze způsobů, jak zhubnout. Americký rodinný lékař.
- Výživa: Zdravá výživa výživně bohatých potravin, jako je zelenina, celozrnné výrobky a ovoce, podporuje dobrou hmotnostní rovnováhu. To zahrnuje vyhýbání se potravinám, které nejsou výživné, jako jsou například potraviny s přidanými cukry, solí a nasycenými tuky.
Pokud se žena obává, že její antikoncepční pilulky způsobují její přibývání na váze, měla by se poradit se svým lékařem.
Lékař může doporučit jiný typ antikoncepce nebo nižší dávku hormonů, aby zjistil, zda by to mohlo člověku pomoci zhubnout.
Alternativní metody antikoncepce
Kromě antikoncepční tablety jsou k dispozici i jiné metody antikoncepce. Většina však používá stejné hormony, které jsou přítomny v antikoncepčních pilulkách.
Mezi příklady těchto metod patří antikoncepční implantát, nitroděložní tělísko (IUD) nebo vaginální kroužek pro porod. Existují hormonální a nehormonální nitroděložní tělíska, jejichž obchodní názvy zahrnují Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Paraguard IUD je jediná dlouhodobě působící reverzibilní nehormonální antikoncepce.
Jiné nehormonální metody kontroly porodnosti zahrnují kondom, bránici, houbičku pro kontrolu porodnosti nebo krční čepici.
Žádná z těchto metod však 100% nezaručuje prevenci těhotenství, stejně jako užívání antikoncepčních pilulek není.
Úplný seznam typů antikoncepce a jejich průměrné míry těhotenství s typickým použitím si lidé mohou prohlédnout informace poskytnuté vládou Spojených států na adrese WomensHealth.gov.
Další vedlejší účinky antikoncepčních pilulek
Kdykoli někdo začne užívat antikoncepční pilulky, je důležité vzít v úvahu rizika a přínosy.
Například hormonální formy kontroly porodnosti mohou podle WomensHealth.gov zvýšit riziko, že se u ženy mohou vyskytnout krevní sraženiny a vysoký krevní tlak, i když tyto komplikace jsou vzácné.
Ženy, které kouří a jsou ve věku 35 let nebo starší, jsou však vystaveny vyššímu riziku.
Mezi další známé nežádoucí účinky patří:
- citlivost prsou
- bolesti hlavy
- změny nálady
- nevolnost
- vaginální výtok
Tyto nežádoucí účinky často ustupují, když si lidé zvyknou užívat antikoncepční pilulky. Pokud je zvládnutí nežádoucích účinků příliš obtížné, měli by navštívit svého lékaře.
Odnést
Žádné přesvědčivé vědecké důkazy neprokázaly, že užívání antikoncepčních pilulek způsobuje přibývání na váze. Lékaři také poukazují na skutečnost, že mnoho lidí má tendenci přibývat na váze s věkem, což může být důvodem, proč vnímají vinu své antikoncepční pilulky.
Pokud však žena neprovedla žádné změny ve svém stravovacím a cvičebním programu, v poslední době začala užívat antikoncepční pilulky a došlo k nárůstu jejich hmotnosti, měla by se s lékařem poradit o možných důvodech nebo možných úpravách.
