Jen 5–10 procent hubnutí má překvapivé zdravotní výhody
Nový výzkum ukazuje, jak prospěšné je hubnutí pro kardiometabolické zdraví člověka. Ztráta pouhých 5–10 procent tělesné hmotnosti má obrovské výhody, zatímco ztráta pětiny hmotnosti sníží riziko metabolického syndromu.
Podle nedávných odhadů asi 160 milionů lidí ve Spojených státech - nebo přibližně polovina populace - má nadváhu nebo žije s obezitou.
Totéž platí pro děti: téměř 30 procent mladých lidí v USA do 20 let žije s obezitou nebo s nadváhou.
Po celém světě jsou USA na prvním místě, pokud jde o celkový počet obézních jedinců.
Obezita je známým rizikovým faktorem mnoha chronických onemocnění, od srdečních chorob, přes cukrovku a rakovinu.
Mnoho lidí v USA se tedy aktivně snaží zhubnout. Nedávný průzkum ve skutečnosti uvádí, že téměř polovina celé populace se někdy v minulém roce pokusila zhubnout.
Ačkoli mnoho lidí je krátkodobě úspěšných, většina lidí, kteří se stravují, by pravděpodobně souhlasila s tím, že dosažení dlouhodobého úbytku hmotnosti je konečným - a často nejnáročnějším - cílem.
Dlouhodobý úbytek hmotnosti je definován jako úbytek 5–10 procent z celkové hmotnosti perona. American Heart Association (AHA) doporučuje, aby dospělí s nadváhou zhubli alespoň o tolik, aby mohli těžit ze svého kardiometabolického zdraví.
Nový výzkum podporuje doporučení AHA. I když ztráta co i jen malé hmotnosti je dobrá, nová studie - vedená Gregem Knellem, postdoktorským výzkumným pracovníkem z University of Texas Health Science Center v Houstonu - zdůrazňuje důležitost dobrého úbytku nejméně 5 procent tělesné hmotnosti metabolické zdraví.
Knell a kolegové nyní zveřejnili svá zjištění v časopise Mayo Clinic Proceedings.
Riziko metabolického syndromu sníženo
Vědci zkoumali údaje od 7 670 dospělých, kteří se zúčastnili průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey. Průzkum zahrnoval informace o kardiometabolickém zdraví účastníků, jako je hmotnost, velikost pasu, hladiny cukru v krvi a hladiny cholesterolu.
Studie odhalila, že u účastníků, kterým se podařilo zhubnout 5–10 procent své hmotnosti, byla o 22 procent nižší pravděpodobnost vzniku metabolického syndromu, což je zastřešující pojem, který popisuje několik rizikových faktorů pro srdeční choroby, cukrovku a mozkovou příhodu.
Lidé, kteří ztratili více než 20 procent své hmotnosti, měli z toho ještě větší užitek. U těchto jedinců byla o 53 procent nižší pravděpodobnost metabolického syndromu.
Knell komentuje tato zjištění a říká: „Máte-li nadváhu nebo obezitu, je i malá ztráta lepší než žádná. Ale odměna se zdá být větší pro ty, kterým se podaří ztratit více. “
"Dosavadní důkazy naznačují, že úbytek hmotnosti o 5 až 10 procent u osob s nadváhou je prospěšný pro zdraví člověka." Vyšší úroveň může potenciálně vést ke snížení kardiometabolického rizika, “dodává.
Studie však také odhalila, jak málo lidí je v úsilí o hubnutí úspěšných; 62 procent účastníků nebylo schopno setřást nadbytečné kilogramy, a to navzdory jejich nejlepšímu úsilí.
"Vzhledem k tomu, že hubnutí je tak obtížné, mělo by být cílem snížení hmotnosti o 5 až 10 procent u osob s nadváhou." To by mělo být prováděno postupně dodržováním [zdravého] životního stylu s vedením odborníků, jako je váš poskytovatel primární péče. “
Greg Knell
„Budoucí výzkum,“ poznamenává spoluautor studie Qing Li, „by měl pokračovat ve zkoumání účinných strategií, které jednotlivcům pomohou dosáhnout a udržet si zdravou váhu, která zahrnuje individuální strategie a sociální podporu.“
