Mírné kognitivní poruchy: Meditace může zlepšit zdraví mozku
Výzkum ukazuje, že dospělí s mírným kognitivním poškozením, kteří praktikují meditaci všímavosti, mohou zaznamenat zvýšení kognitivní rezervy.
Vědci z Wake Forest Baptist Health ve Winston-Salem v Severní Karolíně zveřejnili příspěvek v Journal of Alzheimer’s Disease což zdůrazňuje jejich zjištění.
Zatímco studie byla malá a zahrnovala pouze 14 účastníků, tým našel souvislost mezi meditací všímavosti a známkami zlepšených měřítek poznávání u dospělých s mírnou kognitivní poruchou (MCI).
V současné době neexistují žádné léčby ani terapie, které by pomohly zabránit vzniku Alzheimerovy choroby u lidí s MCI, což je často první krok na cestě k této nemoci, ale výzkum tohoto tématu pokračuje.
To přimělo Dr. Rebeccu Erwina Wellse zahájit studii a zjistit, zda existuje další cesta k prozkoumání.
Dr. Wells je docentem neurologie na Wake Forest School of Medicine, praktickým neurologem ve Wake Forest Baptist Medical Center a vedoucím klinického výzkumu v Centru pro integrovanou medicínu.
Klíčem může být meditace založená na všímavosti
Pro studii vědci přijali 14 mužů a žen ve věku od 55 do 90 let, kteří dostali diagnózu MCI.
Náhodně rozdělili tyto účastníky do dvou skupin. První skupina se zúčastnila osmitýdenního kurzu meditace všímavosti a jógy, zatímco kontrolní skupina se místo toho připojila k „čekací listině“.
Studie odhalila, že ti, kteří se podíleli na snižování stresu založeného na všímavosti (MBSR), zlepšili poznání. Studie také ukázala, že tato praxe měla pozitivní účinky na hipokampus, který je součástí mozku, který hraje roli v paměti a učení.
Předchozí výzkum ukázal, že chronický stres může negativně ovlivnit hipokampus, což potenciálně přispívá k MCI a Alzheimerově chorobě. Tato studie ukazuje, že může existovat možnost, která nezahrnuje medikamentózní nebo farmaceutické testy.
Jednou z obav před studií bylo, že účastníci by kvůli povaze MCI nebyli schopni naučit se nové dovednosti meditace všímavosti. Vědci však zjistili, že kognitivní poruchy nezabránily účastníkům v tom, aby se mohli naučit a úspěšně používat tuto techniku.
„Dokud nebudou nalezeny možnosti léčby, které mohou zabránit progresi k Alzheimerově chorobě, může meditace všímavosti pomoci pacientům žijícím s MCI,“ říká Dr. Wells.
"Naše studie ukázala slibné důkazy o tom, že dospělí s MCI se mohou naučit praktikovat meditaci všímavosti, a tím mohou zvýšit jejich kognitivní rezervu."
Dr. Rebecca Erwin Wells
MCI a Alzheimerova choroba
MCI je někdy jedním z prvních příznaků, že Alzheimerova choroba může být na cestě. I když jsou některé problémy s pamětí běžnou součástí stárnutí, MCI je trochu nad rámec toho, co lékaři považují za klinicky normální pro lidi ve stejné věkové skupině.
Mezi příznaky patří častá ztráta položek, zapomínání na události nebo schůzky a potíže se slovní zásobou, například to, že je pro ně obtížnější přijít na slova než ve stejném věku.
Lékaři diagnostikují MCI pomocí několika různých metod, které obvykle zahrnují testy paměti, myšlení a jazyka. Stále však není k dispozici léčba, která by zmírnila příznaky a odvrátila Alzheimerovu chorobu. Proto je nezbytný další výzkum a proto je tato studie tak slibná.
„I když kurz MBSR nebyl vyvinut nebo strukturován tak, aby přímo řešil MCI, kvalitativní rozhovory odhalily nová a důležitá zjištění specifická pro MCI,“ poznamenává Dr. Wells.
"Komentáře a hodnocení účastníků ukázaly, že většina z nich se dokázala naučit klíčové zásady všímavosti, což dokazuje, že zhoršení paměti MCI nevylučuje osvojení těchto dovedností."
Studie měla několik významných omezení, včetně malé velikosti vzorku.
Dvě třetiny účastníků rovněž měly alespoň vysokoškolské vzdělání, což znamená, že skupina nutně neodrážela většinu dospělých s MCI.
Autoři poznamenávají, že je zapotřebí dalšího výzkumu, který by pomohl posílit tyto výsledky, ale jsou rozhodně slibné pro osoby s MCI, jejich pečovatele a jejich rodiny.
