Dřímání může být stejně dobré jako léky na snížení krevního tlaku
Polední spánek může být právě to, co potřebujete, nejen ke zvýšení energetické hladiny, ale také ke snížení vysokého krevního tlaku. Alespoň to naznačuje nový výzkum z Řecka.
Když odpolední propad zasáhne uprostřed rušného pracovního dne, mnozí z nás se mohou cítit v pokušení zachytit nějaký zavřený oko v klidném rohu.
Denní spánek může rozhodně pomoci zvýšit naši energetickou hladinu a produktivitu po zbytek pracovního dne, ale přináší to nějaké další zdravotní výhody?
Nová studie, kterou provedli vyšetřovatelé z Asklepieion General Hospital ve Voule v Řecku, nyní naznačuje, že zdřímnutí v poledne může účinně pomoci lidem snížit hladinu krevního tlaku.
Jeden z výzkumných pracovníků, Dr. Manolis Kallistratos, má příští pondělí předložit poznatky na 68. výročním vědeckém zasedání American College of Cardiology v New Orleans v LA.
"Zdá se, že polední spánek snižuje hladinu krevního tlaku ve stejné velikosti jako jiné změny životního stylu." Například snížení soli a alkoholu může snížit hladinu krevního tlaku o 3 až 5 [milimetry rtuti (mmHg)], “uvádí Dr. Kallistratos.
V této studii vyšetřovatelé pracovali s 212 účastníky, kteří měli průměrný krevní tlak 129,9 mm Hg. Podle pokynů Národního ústavu pro srdce, plíce a krev má člověk vysoký krevní tlak, pokud jeho hodnoty systolického krevního tlaku (tlak během srdečního rytmu) jsou 140 mm Hg nebo vyšší a jejich hodnoty diastolického krevního tlaku (tlak mezi tlukot srdce) jsou 90 mm Hg nebo vyšší.
Účastníci měli v průměru 62 let a téměř každý čtvrtý z nich kouřil, měli diagnózu cukrovky 2. typu nebo obojí.
Výrazný pokles krevního tlaku
Dr. Kallistratos a tým rozdělili účastníky do dvou skupin - jedné, která praktikovala polední zdřímnutí a druhé, která se této praxi nezúčastnila.
Během 24 po sobě jdoucích hodin si vědci všimli měření krevního tlaku účastníků, trvání jejich poledního spánku, jejich obecných možností životního stylu (jako je konzumace alkoholu a fyzická aktivita) a rychlosti pulzních vln, která měří ztuhlost tepny.
Za účelem získání přesných měření krevního tlaku od účastníků po celý den je vyšetřovatelé požádali, aby nosili ambulantní zařízení pro sledování krevního tlaku.
Dr. Kallistratos a kolegové se také přizpůsobili možným matoucím faktorům, které by mohly ovlivnit krevní tlak, jako je věk, biologické pohlaví, léky na předpis a výběr životního stylu. Poznamenali, že neexistují žádné významné rozdíly mezi tím, kolik léků na krevní tlak účastníci ve dvou skupinách užívali.
Vědci zjistili, že lidé, kteří si dali denní zdřímnutí, zaznamenali pokles systolického krevního tlaku o 5,3 mm Hg, což je podle vědců asi tolik, kolik by někdo mohl očekávat při užívání léků na krevní tlak nebo při určitých změnách životního stylu ke snížení krevního tlaku.
Tým navíc dodává, že každých dalších 60 minut doby zdřímnutí snížilo průměrný 24hodinový systolický krevní tlak o 3 mm Hg. Dr. Kallistratos vysvětluje, že užívání nízkých dávek specializovaných léků může snížit hladinu krevního tlaku člověka v průměru asi o 5–7 mm Hg.
"Tato zjištění jsou důležitá, protože pokles krevního tlaku až o 2 mm Hg může snížit riziko kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt, až o 10 procent," říká výzkumník.
„Na základě našich zjištění platí, že pokud má někdo luxus zdřímnout si během dne, může to mít také výhody pro vysoký krevní tlak,“ dodává s tím, že „aplikace mohou být snadno přijaty a obvykle nestojí cokoliv."
Vědci si jsou jisti svými nálezy
Vědci poznamenávají, že je to poprvé, co někdo studoval účinky denního spánku na hladinu krevního tlaku člověka. Přestože tým podporuje další výzkum k replikaci a ověření aktuálních výsledků, jeho členové věří, že jejich studie nabízí důležité nové informace.
Dr. Kallistratos a kolegové vysvětlují, že se snažili získat účastníky studie, kteří rozumně kontrolovali hladinu krevního tlaku, aby zajistili věrohodnost jejich nálezů.
"Čím vyšší jsou hladiny krevního tlaku, tím výraznější bude snaha o jeho snížení," vysvětluje Kallistratos.
Pokračuje: „Zahrnutím lidí s relativně dobře kontrolovaným krevním tlakem můžeme mít větší jistotu, že jakékoli významné rozdíly v hodnotách krevního tlaku budou pravděpodobně způsobeny napínáním.“
Vědci poznamenávají, že výsledky jejich studie by měly lidem poskytnout důvod k oddávání se poledním spánkům s menším pocitem viny.
"Zjevně nechceme povzbuzovat lidi, aby přes den spali celé hodiny," říká Dr. Kallistratos, "ale na druhou stranu by se neměli cítit provinile, pokud si mohou krátce zdřímnout, potenciální přínosy pro zdraví. “
"Přestože obě skupiny [účastníků] dostávaly stejný počet léků a krevní tlak byl dobře kontrolován, stále došlo k významnému poklesu krevního tlaku u těch, kteří spali v poledne."
Dr. Manolis Kallistratos
