Přírodní léčba otoku po porodu
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Po porodu si mnoho žen všimne otoků nebo otoků na kůži, zejména na nohou a obličeji. Toto se nazývá poporodní otok.
Během těhotenství tělo zadržuje další vodu na podporu dítěte a tato voda se postupně uvolňuje pocením a močením.
Mezitím mohou různé domácí léky a cvičení snížit otoky a související příznaky.
V tomto článku se podíváme na příčiny a příznaky poporodního otoku. Zkoumáme také přirozené způsoby, jak to eliminovat.
Příčiny otoku po porodu
Nahromadění vody v těle během těhotenství může způsobit poporodní otok.
Poporodní otok nastává, když se váha vody z těhotenství hromadí v těle a zůstane po ukončení těhotenství.
Otok obvykle postihuje nohy, chodidla, kotníky a obličej.
Podle Americké asociace pro těhotenství produkuje ženské tělo během těhotenství o 50 procent více krve a tělesných tekutin na podporu vyvíjejícího se dítěte.
Některé výzkumy naznačují, že žena může zadržovat v těle více než 3,0 kilogramu tekutin.
Poporodní otok může nastat po břišním nebo vaginálním porodu.
Deset přírodních ošetření poporodního otoku
Po porodu potřebuje tělo čas na zotavení. Správné stravování, odpočinek a spánek více než obvykle pomůže tělu vrátit se do zdravého stavu.
Následující domácí léky mohou pomoci snížit poporodní otok zvýšením oběhu:
1. Pijte vodu
Může to být neintuitivní, ale zůstat hydratovaný může pomoci při hubnutí vody. Je to proto, že dehydratace nutí tělo držet vodu navíc.
Voda také pomáhá prosazovat odpadní produkty ledvinami, což může udržovat zdravé systémy těla a urychlovat zotavení po těhotenství.
2. Zvedněte nohy
Chcete-li snížit otoky v nohou a zlepšit oběh, věnujte nějaký čas nohám nad úrovní srdce. To povzbuzuje vodu k toku po celém těle.
Když člověk stojí, tekutiny přirozeně spěchají k nohám, takže zvedání chodidel může dočasně snížit otoky.
Rovněž se vyvarujte přerušení toku krve do nohou, k čemuž může dojít, když si člověk zkříží nohy nebo sedí v omezujících pozicích.
3. Dělejte lehké cvičení
Mnoho lidí zjistilo, že lehké cvičení může snížit otoky a související příznaky. Pohyb v okolí pomáhá cirkulaci krve a vody a brání jejímu hromadění.
Lidé by však měli vždy poslouchat své tělo a vyhýbat se pohybům, které způsobují bolest.
Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje aktivity jako:
- chůze
- jemná jóga
- plavání
- třídy vodních živočichů
- Pilates
4. Noste kompresní punčochy
Autoři studie z roku 2017 zjistili, že nošení kompresních punčoch pomohlo snížit otoky během 24 hodin po porodu. Poznamenali však, že je nutný další výzkum.
Kompresní punčochy pomáhají zvyšovat průtok krve snížením velikosti cév v nohou. To povzbuzuje cévy k cirkulaci více krve za kratší dobu.
K nákupu online je k dispozici řada kompresních punčoch.
5. Noste volné oblečení
Těsně přiléhající oděv může přerušit krevní oběh v různých částech těla. To může zabránit tělu zbavit se váhy vody a povzbudit tekutinu ke shromažďování.
Nosit volné oblečení může těmto problémům předcházet.
6. Vyvarujte se soli
Tělo musí udržovat rovnováhu sodíku a vody. Pokud lidé jedí příliš mnoho sodíku nebo soli, zadržují více vody.
Mezi běžné zdroje sodíku patří stolní sůl a zpracované potraviny, jako jsou koláče, hranolky, hotová jídla a nealkoholické nápoje.
Pokyny pro stravování Američanů v letech 2015–2020 doporučují, aby lidé nejedli více než 2 300 miligramů sodíku denně.
Kontrola obsahu sodíku na obalu potravin může člověku pomoci udržovat příjem soli ve zdravém rozmezí a omezit zadržování vody.
7. Jezte potraviny bohaté na draslík
Sodík a draslík spolupracují a tělo vyžaduje rovnováhu. Spotřeba více draslíku přirozeně snižuje množství sodíku v těle.
Potraviny bohaté na draslík zahrnují:
- meruňky
- banány
- avokádo
- špenát
- pečené fazole
- čočka
- jogurt
- burákové máslo
8. Pijte méně kofeinu
Káva a další kofeinové výrobky mohou tělu způsobit ztrátu vody, což zvyšuje riziko dehydratace. Tělo může reagovat zadržováním tekutin.
Nahraďte kofeinové nápoje bylinnými čaji nebo vodou, abyste zůstali hydratovaní a snížili poporodní otoky.
9. Použijte pěnový váleček
Pěnové válečky mohou zlepšit cirkulaci a snížit hromadění vody v těle.
Například použití pěnového válečku na nohou může pomoci urychlit tok krve tím, že povzbudí krev k rychlejšímu pohybu v žilách.
Poskytovatel zdravotní péče může pomoci poradit ohledně účinnosti pěnového válečku pro otoky po porodu. Válce lze zakoupit v atletických obchodech nebo online.
10. Zlepšete oběh poporodní masáží
Americká asociace pro těhotenství doporučuje poporodní masáž pro relaxaci, úlevu od bolesti a snížení otoku. Masáž může podporovat oběh a pomáhat tělu ztrácet nadváhu.
Poporodní masáž může podle organizace také pomoci vyrovnat hladiny hormonů a regulovat hladinu stresových hormonů, jako je kortizol.
Při výběru masážního terapeuta nebo akupunkturisty najděte někoho, kdo je certifikovaný a kdo se specializuje nebo je obeznámen s léčbou klientů po porodu.
Kdy navštívit lékaře
Lidé by měli navštívit lékaře, pokud:
- otok se objeví náhle
- přitlačení na oteklé místo zanechá v pokožce prohlubeň, která se nazývá pitted edém
- v jedné noze je bolest, zarudnutí, podráždění nebo zvýšené otoky, které mohou ukazovat na krevní sraženinu
- žena má nepřetržité nebo opakující se bolesti hlavy, zvracení, rozmazané vidění nebo citlivost na světlo, což jsou příznaky preeklampsie
- existuje bolest na hrudi nebo potíže s dýcháním, které mohou signalizovat potenciálně závažnou srdeční komplikaci zvanou peripartální kardiomyopatie
Výhled
Poporodní otoky jsou běžné. Existuje několik přirozených způsobů, jak snížit tento otok rychleji, včetně masáže, změn ve stravě a lehkého cvičení.
Tyto léky mohou také zlepšit fyzické a duševní zdraví ženy po těhotenství.
