Přirozené způsoby, jak si vyčistit plíce

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Techniky čištění plic mohou být prospěšné pro lidi, kteří kouří, pro lidi, kteří jsou pravidelně vystaveni znečištění ovzduší, a pro osoby s chronickými stavy, které ovlivňují dýchací systém, jako je astma, chronická obstrukční plicní nemoc a cystická fibróza.

Dýchání znečištěného ovzduší, cigaretového kouře a dalších toxinů může poškodit plíce a dokonce způsobit zdravotní stav. Udržování zdraví plic je zásadní pro udržení zdravého zbytku těla.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) vede expozice znečištění ovzduší ročně na celém světě k 4,2 milionu úmrtí. Kouření cigaret je příčinou smrti jednoho z pěti lidí ve Spojených státech.

V tomto článku pojednáváme o některých metodách, které mohou lidé použít k čištění plic.

Je možné vyčistit vaše plíce?

Vdechování páry je populární léčba nachlazení a kašle.

Zdraví plic je zásadní pro celkové zdraví člověka. Plíce jsou samočisticí orgány, které se samy začnou léčit, jakmile přestane být vystavena znečišťujícím látkám, například když někdo přestane kouřit.

Poté, co byly plíce vystaveny znečištění, jako je cigaretový kouř, může být hrudník člověka plný, přetížený nebo zanícený. Hlen se shromažďuje v plicích, aby zachytil mikroby a patogeny, což přispívá k tomuto pocitu těžkosti.

Lidé mohou být schopni použít specifické techniky, které pomohou zbavit plíce hlenu a dráždivých látek, aby zmírnily ucpání hrudníku a další nepříjemné příznaky.

Některé z těchto metod mohou také otevřít dýchací cesty, zlepšit kapacitu plic a snížit zánět, což může pomoci snížit účinky znečištění a kouře v plicích.

Způsoby, jak vyčistit plíce

Níže se podíváme na dechová cvičení a změny životního stylu, které mohou pomoci odstranit přebytečný hlen z plic a zlepšit dýchání.

1. Parní terapie

Parní terapie nebo inhalace párou zahrnuje vdechování vodní páry, aby se otevřely dýchací cesty a pomohl plicím odčerpávat hlen.

Lidé s onemocněním plic si mohou všimnout zhoršení jejich příznaků v chladném nebo suchém vzduchu. Toto klima může vysušit sliznice dýchacích cest a omezit průtok krve.

Naopak, pára dodává vzduchu teplo a vlhkost, což může zlepšit dýchání a pomoci uvolnit hlen uvnitř dýchacích cest a plic. Vdechování vodní páry může poskytnout okamžitou úlevu a pomoci lidem lépe dýchat.

Malá studie zahrnující 16 mužů s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), což je stav plic, který ztěžuje dýchání, zjistila, že léčba parní maskou vedla k významně nižší srdeční frekvenci a respirační frekvenci než léčba bez parní masky.

Účastníci však neuváděli trvalé zlepšení jejich respiračních funkcí.

Tato terapie může být účinným dočasným řešením, ale vědci musí provést další výzkum, než plně pochopí výhody parní terapie pro zdraví plic.

2. Řízený kašel

Řízený kašel může pomoci poslat hlen dýchacími cestami.

Kašel je způsob, jakým tělo přirozeně vylučuje toxiny, které zachycuje v hlenu. Řízený kašel uvolňuje přebytečný hlen v plicích a přenáší ho dýchacími cestami.

Lékaři doporučují, aby lidé s CHOPN prováděli toto cvičení, aby si pomohli vyčistit plíce.

Lidé mohou podle následujících pokynů vyčistit plíce od přebytečného hlenu:

• sedněte si na židli s uvolněnými rameny a obě nohy držte rovně na podlaze
• přeložte paže přes žaludek
• pomalu vdechujte nosem
• pomalu vydechujte při předklonu a tlačte paže na břicho
• kašlete dvakrát nebo třikrát při výdechu a udržujte mírně otevřená ústa
• pomalu vdechujte nosem
• odpočiňte si a podle potřeby opakujte

3. Vypusťte hlen z plic

Posturální drenáž zahrnuje ležení v různých polohách, aby se pomocí gravitace odstranil hlen z plic. Tato praxe může zlepšit dýchání a pomoci léčit nebo předcházet plicním infekcím.

Techniky posturální drenáže se liší v závislosti na poloze:

1. Na zádech

• Lehněte si na podlahu nebo na postel.
• Umístěte pod boky polštáře, abyste se ujistili, že hrudník je nižší než boky.
• Pomalu se nadechujte nosem a vydechujte ústy. Každý výdech by měl trvat dvakrát déle než nádech, kterému se říká dýchání 1: 2.
• Pokračujte několik minut.

2. Na vaší straně

• Ležte na jedné straně a položte hlavu na paži nebo polštář.
• Položte pod boky polštáře.
• Procvičte si dechový vzor 1: 2.
• Pokračujte několik minut.
• Opakujte na druhé straně.

3. Na břiše

• Na podlahu položte hromadu polštářů.
• Lehněte si s břichem přes polštáře. Nezapomeňte boky držet nad hrudníkem.
• Pro podporu sklopte paže pod hlavu.
• Procvičte si dechový vzor 1: 2.
• Pokračujte několik minut.

4. Cvičení

Pravidelné cvičení může zlepšit fyzické a duševní zdraví lidí a sníží riziko mnoha zdravotních stavů, včetně mrtvice a srdečních chorob.

Cvičení nutí svaly pracovat tvrději, což zvyšuje dechovou frekvenci těla, což vede k většímu přísunu kyslíku do svalů. Zlepšuje také krevní oběh a zefektivňuje tělo při odstraňování přebytečného oxidu uhličitého, který tělo při cvičení produkuje.

Tělo se začne přizpůsobovat požadavkům pravidelného cvičení. Svaly se naučí efektivněji využívat kyslík a produkovat méně oxidu uhličitého.

Přestože cvičení může být pro lidi s chronickými plicními stavy obtížnější, mohou tito jedinci také těžit z pravidelného cvičení. Lidé, kteří mají CHOPN, cystickou fibrózu nebo astma, by se měli před zahájením nového cvičebního režimu poradit se zdravotnickým pracovníkem.

5. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje mnoho antioxidantů, které mohou pomoci snížit zánět plic. Tyto sloučeniny mohou dokonce chránit plicní tkáň před škodlivými účinky vdechování kouře.

Nedávná studie zahrnující více než 1 000 dospělých v Koreji uvádí, že lidé, kteří vypili alespoň 2 šálky zeleného čaje denně, měli lepší funkci plic než ti, kteří žádný nepili.

Zelený čaj je možné zakoupit online.

6. Protizánětlivé potraviny

Jíst třešně může pomoci v boji proti zánětu.

Zánět dýchacích cest může ztěžovat dýchání a způsobit, že se hrudník cítí těžký a přetížený. Jíst protizánětlivé potraviny může zmírnit tyto příznaky.

Potraviny, které pomáhají bojovat proti zánětu, zahrnují:

• kurkuma
• listová zelenina
• třešně
• borůvky
• olivy
• vlašské ořechy
• fazole
• čočka

Další informace o protizánětlivých dietách naleznete zde.

7. Hrudní perkuse

Percussion je dalším účinným způsobem, jak odstranit přebytečný hlen z plic. Zdravotnický pracovník nebo respirační terapeut použije přiloženou ruku k rytmickému poklepání na hrudní stěnu, aby uvolnil zachycený hlen v plicích.

Kombinace hrudních perkusí a posturální drenáže může pomoci vyčistit dýchací cesty od přebytečného hlenu.

Výhled

Toxiny z cigaretového kouře nebo znečištění ovzduší, které se dostávají do plic, mohou ovlivnit celé tělo. Tyto toxiny se nakonec zachytí uvnitř hlenu.

Dobré zdraví dýchacích cest závisí na tom, zda tělo účinně odstraňuje hlen z plic a dýchacích cest.

Lidé, kteří mají poškozené plíce, to mohou snáze odstraňovat hleny ze svého systému než ostatní. Chronické stavy, jako je CHOPN, astma a cystická fibróza, způsobují nadměrnou produkci hlenu nebo neobvykle hustý hlen, který může ucpat plíce.

Techniky čištění plic, včetně posturální drenáže, perkusí hrudníku a dechových cvičení, mohou pomoci uvolnit hlen z plic a dýchacích cest. Parní terapie může poskytnout dočasnou úlevu lidem, kteří trpí přetížením nebo chronickými dýchacími potížemi.

Pravidelné cvičení, pití zeleného čaje a konzumace protizánětlivých potravin jsou změnami životního stylu, které mohou zlepšit zdraví plic a snížit riziko zdravotních stavů.

Přečtěte si článek ve španělštině.