Devět bylinných čajů na zácpu
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Po staletí lidé užívali bylinné čaje ke zmírnění zažívacích potíží. Některé čaje mohou stimulovat trávicí systém a zmírnit zácpu.
Zácpa je, když má někdo méně než tři stolice za týden. Někteří lidé však mohou mít zácpu, pokud nemají každý den pohyb střev. Stolička může být tvrdá, suchá a obtížně průchozí.
V tomto článku se podíváme na to, jak různé čaje mohou pomoci rozhýbat střeva, a probereme příčiny a rizikové faktory užívání bylinných čajů.
Může čaj pomoci při zácpě?
Konzumace určitých čajů může pomoci zmírnit zácpu.
Některé čaje mohou pomoci při zácpě, ať už přímo, nebo nepřímo.
Pití teplých tekutin je skvělý způsob, jak dostat do těla více vody, a zůstat hydratovaný je mocná přírodní metoda pro zmírnění zácpy.
Extra voda ve stolici je měkčí a napomáhá hladšímu průchodu. Ve skutečnosti je nedostatek tekutin běžnou příčinou zácpy.
Teplo čaje může také stimulovat trávicí systém a zmírnit příznaky.
Stres může hrát další roli. Autoři recenze z roku 2014 dospěli k závěru, že stres může způsobit problémy s trávicím systémem.
To může vysvětlovat, proč tolik lidí používá bylinné čaje k relaxaci a úlevě od úzkosti. Chcete-li zmírnit stres, zkuste přidat bylinné čaje do rutiny péče o sebe.
Devět bylinných čajů na zácpu
Následující čaje mohou mít projímavé nebo uvolňující účinky na svaly, které pomáhají zmírnit zácpu a povzbuzovat pohyby střev.
1. Senna
Senna patří mezi nejznámější a nejčastěji používané projímadla v čajích. Čaj Senna se vyrábí ze sušených listů a lusků Senna alexandrina keř.
Rostlina senna obsahuje sloučeniny zvané glykosidy, které stimulují trávicí systém. To může mít projímavé účinky.
Mnoho volně prodejných (OTC) projímadel obsahuje vyšší koncentrace senny než čaje. Tyto pilulky mohou být velmi účinné při zmírnění zácpy.
2. Mátový čaj
Mátový čaj je oblíbeným přírodním lékem na zažívací potíže a mnoho OTC léků na zažívací potíže obsahuje mátový extrakt.
Uklidňující účinek mentolu v máty peprné může pomoci uvolnit podrážděný žaludek při pohybu stolice střevem.
Pití šálku máty peprné po každém jídle může být prospěšné pro lidi, kteří mají zácpu a podrážděný žaludek.
3. Zázvor
Když zácpa pochází ze špatného trávení, může pomoci kořen zázvoru. Mnoho lidí používá zázvorový čaj k uklidnění podráždění trávicího systému a zlepšení trávení.
Zázvorový čaj může pomoci při trávení po těžkém jídle. Pití 1 nebo 2 šálků každý den po jídle může tělu pomoci zpracovat jídlo a vyvolat pohyby střev.
4. Pampeliška
Pampeliška čaj může pomoci s mírnými zažívacími příznaky, jako je nadýmání nebo občasná zácpa.
Pampeliška může stimulovat játra k produkci žluči, což může nepřímo pomoci při zácpě.
Pampeliška čaj může také působit jako diuretikum v těle, přidávat více vody do zažívacího systému a stolice. To může pomoci zmírnit mírnou zácpu.
Pro usnadnění trávicího procesu zkuste po jídle vypít šálek pampeliškového čaje.
5. Černý čaj, zelený čaj nebo káva
Stimulace čajů a kávy má také projímavý účinek.
Černý čaj, zelený čaj a káva přirozeně obsahují kofein, stimulant, který u mnoha lidí zrychluje stolici.
Lidé často pijí tyto nápoje ráno, aby se probudili a povzbudili pohyb střev.
Kofein však může mít negativní vedlejší účinky u lidí, kteří jsou na něj citliví.
6. Kořen lékořice
Čaj z kořene lékořice je oblíbeným tonikem pro zažívací potíže. Kořen lékořice má protizánětlivý účinek a může pomoci trávení.
Po ustálení jídla může pití šálku čaje z kořene lékořice uklidnit trávicí systém a podpořit pohyb střev.
7. Kořen Marshmallow
Kořen marshmallow může mít podobný uklidňující účinek jako lékořice a jeho projímavé vlastnosti z něj činí běžnou složku léčivých čajů.
Může být nejlepší vypít šálek tohoto čaje na konci dne.
8. Heřmánek
Heřmánek je známá vonná bylina používaná v čajích pro své uklidňující účinky na tělo.
Pití šálku heřmánkového čaje po jídle nebo na konci dne může pomoci uklidnit svaly ve střevech a zrychlit čas mezi jídlem a vyprázdněním.
9. Petržel
Petržel je běžná bylina, která může pomoci při poruchách trávení.
Čaj, který obsahuje listy nebo semena rostliny, může pomoci zmírnit mírnou zácpu.
Lidé tradičně žvýkali listy nebo stonky, aby vyřešili problémy, jako je špatný dech a plynatost.
Rizika bylinných čajů
Ačkoli mnoho lidí považuje bylinné čaje za jemné a uvolňující, je třeba vzít v úvahu některé faktory.
Jsou bylinné čaje bezpečné pro děti?
Pouze dospělí by měli konzumovat laxativní čaje nebo bylinky, protože u dětí mohou způsobit různé výsledky.
Zeptejte se lékaře na nejlepší způsoby léčby zácpy u dětí. Některé OTC projímadla jsou k dispozici v dávkách pro mladší lidi.
Jsou bylinné čaje regulovány?
Ve Spojených státech neregistruje Food and Drug Administration (FDA) rostlinné produkty, jako jsou laxativní čaje.
Z tohoto důvodu se účinnost složek může u jednotlivých produktů lišit. Některé čaje také obsahují další nevyzkoušené přísady.
Nežádoucí účinky bylinných čajů
Některé laxativní přísady do čajů, jako je senna, mohou způsobit nežádoucí účinky a zvýšit riziko dalších potíží, včetně průjmu.
Účinné látky v čajích mohou také interagovat s některými léky.
Než si vezmete čaj na zmírnění zácpy, zeptejte se lékaře nebo lékárníka, zda složky budou interagovat s jakýmikoli současnými léky.
Dlouhodobé užívání
Bylinné čaje mohou pomoci při občasném záchvatu zácpy, ale nejsou dlouhodobým řešením.
Pokud člověk zjistí, že se spoléhal na laxativní čaje, měl by navštívit lékaře, aby zjistil příčinu jeho chronické zácpy. Lékař může doporučit léčbu, která je dlouhodobě účinná.
Chronická zácpa může signalizovat základní stav, takže diagnóza je důležitá.
Každý, kdo si není jistý riziky nebo přínosy čajů nebo jiných rostlinných produktů, by o nich měl diskutovat s poskytovatelem zdravotní péče.
Další léčba zácpy
Mnoho OTC laxativ je k dispozici a většina z nich je velmi účinná při léčbě občasného záchvatu zácpy.
Následující strategie mohou zabránit opakování zácpy:
- Zůstaňte hydratovaní. Zůstat hydratovaný je nezbytný pro dobré zdraví střev a celkové fungování těla. Lidé s opakující se zácpou by měli vypít více než 8 sklenic denně.
- Zvyšte aktivitu. Fyzická aktivita stimuluje trávicí systém a pomáhá udržovat pravidelné pohyby střev.
- Snížit stres. Techniky, jako je jóga, dechová cvičení nebo meditace, mohou pomoci lidem, kteří trpí zácpou spojenou se stresem.
- Zlepšete svoji stravu. Jíst hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny, včetně zeleniny a čerstvých celých plodů, často pomáhá regulovat pohyby střev.
Odnést
Některé bylinné čaje pomáhají trávit a pomáhají stolici projít, zmírňují občasnou zácpu.
Těžká nebo dlouhodobá zácpa však může mít základní příčinu, která vyžaduje lékařské ošetření.
Pokud se zácpa vyskytuje často nebo trvá déle než několik dní, vyhledejte lékaře.
Pro každého, kdo má zájem vyzkoušet výše uvedené čaje, existuje široká škála značek a příchutí, z nichž si můžete vybrat.Často jsou skladovány v obchodech se zdravou výživou a v některých supermarketech.
Čaje lze zakoupit také online:
- čaj Senna
- máta peprná
- zázvorový čaj
- pampeliška čaj
- zelený čaj
- Černý čaj
- čaj z lékořice
- čaj z kořene marshmallow
- heřmánkový čaj
- petrželkový čaj
