Tichý odpočinek po učení nám pomáhá zapamatovat si jemné detaily
Většina z nás ví, že bez spánku nejsme schopni vytvářet nové vzpomínky. Ale prostě odpočívá - aniž bychom upadli do zasněného stavu - jen 10 minut poté, co jsme se naučili něco dost na to, abychom si to zapamatovali do detailů? Nedávný výzkum to naznačuje.
Spánek a paměť jsou milující spolužáci. Spánek „blokuje“ naše mozkové mechanismy zapomínání, snižuje neurotransmiter dopamin, a tím usnadňuje formování paměti.
Nedávné studie navíc odhalily, že spánek je klíčem ke konsolidaci vzpomínek, které jsme si vytvořili, když jsme vzhůru, a také k zachování schopnosti mozku učit se nové věci v budoucnosti.
Studie například odhalila, že během spánku se naše synapse uvolňují, zůstávají pružné a pružné, což udržuje neuroplasticitu a schopnost učit se v našem mozku.
Na druhou stranu špatný spánek vede k rigidním synapsím a zhoršené schopnosti učit se nové věci z dlouhodobého hlediska.
Možná ještě překvapivější je, že vědci v poslední době dokázali zasáhnout do procesu konsolidace paměti, ke kterému dochází během spánku, skenováním mozků lidí, selektivním výběrem určitých vzpomínek a jejich posílením.
Může však být stav jednoduché, klidné bdělosti stejně prospěšný pro novou formaci paměti? Nová studie, kterou společně provedli Michael Craig, vědecký pracovník na univerzitě Heriot-Watt University v Edinburghu ve Velké Británii, a Michaela Dewar, vedoucí výzkumu a odborný asistent na stejné univerzitě, naznačují, že ano.
„Nedávný výzkum,“ říká Craig, „naznačuje, že paměťový systém posiluje slabé nové vzpomínky jejich„ reaktivací “, kde se během několika minut automaticky objeví mozková aktivita poprvé pozorovaná během učení.“
Na základě zjištění jejich vlastního výzkumu vědci říkají: „Zdá se to obzvláště pravdivé během spánku a klidného odpočinku, když nejsme zaneprázdněni přijímáním nových senzorických informací.“
Nový výzkum navíc naznačuje nejen to, že období tichého odpočinku nám pomáhá pamatovat si nové věci, ale že takový odpočinek je zásadní pro zachování jemných detailů.
Nové poznatky byly publikovány v časopise Přírodní vědecké zprávy.
Studium krásných vzpomínek
Craig a Dewar navrhli test paměti, aby posoudili schopnost uchovat jemně zrnité informace. Požádali 60 mladých účastníků mužského a ženského pohlaví - v průměru ve věku 21 let - aby si prohlédli soubor fotografií.
Byli požádáni, aby rozlišovali mezi „starými“ fotografiemi a „podobnými“ fotografiemi. Pokud byla schopnost účastníků zachovat jemné nuance dobrá, řekli by, že fotografie jsou „podobné“.
„Nicméně,“ vysvětluje Craig, „pokud jsou uloženy ne tak podrobné vzpomínky, lidem by měly chybět jemné rozdíly v podobných fotografiích a mylně je považovat za‚ staré ‘fotografie.“
Dále shrnuje tato „zajímavá“ zjištění slovy: „Mladší dospělí, kteří tiše odpočívali v minutách, které následovaly po prezentaci fotografií, si lépe všimly jemných rozdílů na podobných fotografiích.“
To, vysvětluje, naznačuje, „že tito jedinci si uložili podrobnější vzpomínky ve srovnání s těmi, kteří neodpočívali.“
"Toto nové zjištění poskytuje první důkaz, že krátké období klidného odpočinku nám může pomoci uchovat si podrobnější vzpomínky."
Michael Craig
Dodává: „Myslíme si, že tichý odpočinek je přínosný, protože vede k posílení nových vzpomínek v mozku, případně podporou jejich automatické reaktivace.“
Craig však připouští, že mechanismy tohoto překvapivého fenoménu zůstávají záhadou.
„Nevíme přesně,“ jak pokračuje, „jak toto posilování paměti související s odpočinkem funguje. Konkrétně zůstávalo neznámo, zda tichý odpočinek umožňuje pouze uchovávat více informací, nebo zda nám také pomáhá uchovávat podrobnější vzpomínky. “
