Relaxace dělá starosti více úzkostnými
Podle nového výzkumu někteří lidé pociťují větší úzkost, když se pokoušejí uvolnit, protože relaxace přeruší jejich starosti.
Ačkoli cílem relaxačních cvičení je snížit úzkost, u některých lidí má opačný účinek.
Nová studie dospěla k závěru, že u těchto lidí je relaxace v rozporu se strategií, kterou používají ke zmírnění dopadu negativních událostí: neustálé znepokojení.
Autoři studie byli Michelle Newman, profesorka psychologie, a Hanjoo Kim, postgraduální student psychologie, a to jak na Penn State University, v College Park, PA.
Tým shrnul svá zjištění v článku, který vyšel v prosincovém čísle Journal of afektivní poruchy.
Proč si dělat starosti?
V roce 2011 vyvinul profesor Newman teorii „vyhýbání se kontrastu“. Vysvětluje: „Teorie se točí kolem myšlenky, že se lidé mohou záměrně znepokojovat, jako způsob, jak se vyhnout zklamání, které by mohli dostat, kdyby se stalo něco špatného.“
Znepokojující je podle této teorie v podstatě pokus „zaplatit předem“ za něco, co se může stát.
"To ve skutečnosti není užitečné," říká profesor Newman. Přesto, vzhledem k tomu, že většina věcí, kterých se člověk může obávat, nikdy nenastane, může být mozek s sebou, říká: „‚ Bála jsem se a nestalo se, takže bych se měla i nadále znepokojovat. '“
"Lidé mohou být nervózní, aby zabránili velkému posunu úzkosti," pokračuje profesor Newman, "ale je skutečně zdravější nechat si tyto směny zažít."
Dodává: „Čím víc to děláte, tím více si uvědomujete, že to dokážete, a je lepší si občas dovolit uvolnit se.“
Studium relaxace u lidí s úzkostí
Od 80. let 20. století uznala lékařská komunita existenci úzkosti vyvolané relaxací, ačkoli mechanismus, který za ní stojí, byl podle Prof. Newmana záhadou. Měla podezření, že může jít o vyhýbání se kontrastu.
Jak vysvětlují vědci ve své práci:
"Model vyhýbání se kontrastu předpokládá, že jedinci s generalizovanou úzkostnou poruchou [...] se obávají prudkého nárůstu negativních emocí, a tak se raději obávají udržení svého negativního vlivu, než aby byli v euthymickém stavu, jako je relaxace."
Tým v nové studii pracoval s 96 vysokoškoláky. To zahrnovalo 32 účastníků s generalizovanou úzkostnou poruchou a 34 účastníků s velkou depresivní poruchou. Třicet účastníků bez poruch sloužilo jako kontrolní skupina.
Experiment začal relaxačními cvičeními. Poté si účastníci prohlíželi videa, která vědci vybrali s úmyslem vyvolat strach nebo smutek.
Vědci v naději, že identifikují jakékoli přetrvávající příznivé emoční účinky relaxačních cvičení, poté každému účastníkovi poskytli dotazníky. Vědci doufali, že odpovědi také odhalí úroveň citlivosti na emoční posuny vyvolané videem.
Poté se studenti zúčastnili druhé sady relaxačních cvičení, po které vyplnili průzkum týkající se úrovně úzkosti, kterou během cvičení pociťovali.
Vědci zjistili, že lidé s generalizovanou úzkostnou poruchou byli nejvíce citliví na extrémní emoční posuny a že při cvičení relaxačních technik měli tendenci pociťovat největší úzkost.
Kim poznamenává, že „Lidé, kteří jsou citlivější na úzkost vyvolanou relaxací, jsou často lidé s úzkostnými poruchami, kteří mohou potřebovat relaxaci více než ostatní.“
U lidí s depresivní poruchou byl účinek, i když byl přítomen, méně výrazný.
Kim poznamenává, že opakování studie u lidí s panickou poruchou a přetrvávající mírnou depresí může být také informativní.
Hodnota výzkumu
Poznatky prezentované ve studii naznačují, že lidé žijící s generalizovanou úzkostnou poruchou mohou mít prospěch z následného výzkumu.
Kim má podezření, že „Měření úzkosti vyvolané relaxací a implementace expozičních technik zaměřených na znecitlivění negativní kontrastní citlivosti může pacientům pomoci tuto úzkost snížit.“
Newman dále uvádí: „Školení všímavosti a další intervence mohou lidem pomoci pustit se a žít v daném okamžiku.“
