Stres: Pocit kontroly může omezit jeho negativní účinky
Vědci provedli studii na potkanech a odhalili, že možnost kontroly zdroje stresu může být klíčem ke snížení jeho dopadu.
Každý někdy v životě prožívá stres.
Někdy může být stres pozitivní silou a může vést k pozitivním výsledkům.
Když se však stane chronickým, může způsobit řadu zdravotních potíží.
Mohou zahrnovat bolesti hlavy, svalové napětí, bolest na hrudi, gastrointestinální problémy, nespavost a duševní zdraví.
Podle Americké psychologické asociace patří mezi hlavní příčiny stresu ve Spojených státech pracovní tlak, peníze, zdraví, vztahy, špatná výživa, přetížení médií a deprivace spánku.
Přibližně 80 procent amerických jedinců pravidelně pociťuje fyzické příznaky způsobené stresem. Je nezbytné naučit se, jak zvládat stres, abyste snížili riziko fyzických a psychických problémů.
Některé strategie ke snížení stresu zahrnují identifikaci jeho příčiny a vypracování plánu na jeho řešení, pravidelnou fyzickou aktivitu a vyzkoušení relaxačních technik, jako je dýchání nebo meditace, a budování pevných vztahů s rodinou a přáteli.
Expozice stresu v dospívání
Mnoho lidí začíná pociťovat stres během dospívání. Během této delikátní fáze mohou příčiny stresu zahrnovat tlak rodiny, šikanu nebo úzkost z výkonu.
Stres v dospívání může zvýšit riziko vzniku psychopatologií v dospělosti, jako je úzkost, závislost na alkoholu nebo hazardních hrách a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Tým z Institutu pro neurovědy na Universitat Autonoma de Barcelona ve Španělsku provedl studii na třech skupinách krysích samců.
Zjistili, že schopnost řídit zdroje stresu v dospívání může snížit riziko negativních účinků v dospělosti. Publikovali svá zjištění v časopise Vědecké zprávy.
Během dospívání vystavili jednu skupinu krys několika stresovým relacím, které měli schopnost určitým chováním ovládat. Změnou svého chování mohou stresovým podnětům buď zabránit, nebo je zastavit.
Další skupina podstoupila stejný počet stresových relací jako ta první, ale její členové neměli schopnost ovlivňovat své úrovně stresu pomocí změn chování. Tým nevystavoval třetí skupinu stresu.
Snižování negativních dopadů stresu
Při vystavení potkanů stresu naměřili vědci jejich endokrinní odpověď prostřednictvím aktivity osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA), která je ústředním systémem reakce na stres.
Během dospělosti měřili expresi dopaminových receptorů typu 2 v dorzálním striatu, což je oblast mozku, která ovlivňuje chování. Vědci také měřili řadu kognitivních faktorů.
Výsledky ukázaly, že aktivace HPA způsobená kontrolovatelným a nekontrolovatelným stresem byla při prvním vystavení skupin stresu stejná. Protože však zvířata zaznamenala větší stres, objevil se klíčový rozdíl mezi skupinami.
Skupina kontrolovatelného stresu měla nižší reakci HPA, zatímco skupina nekontrolovatelného stresu vyvinula zvýšení motorické impulzivity a snížení kognitivní flexibility.
Dopad nekontrolovatelného stresu na chování navíc vedl ke zvýšení dopaminových receptorů typu 2 v dorzálním striatu. Toto je část mozku zapojená do impulzivity a kognitivní nepružnosti.Stres neovlivňoval další aspekty, jako je pozornost a kognitivní impulzivita.
Podle vedoucího studie Rosera Nadala: „Navzdory skutečnosti, že vystavení stresovým situacím má krátkodobé i dlouhodobé negativní účinky na chování a fyziologii, existuje několik faktorů, které by mohly jeho dopad zmírnit. Zjistili jsme, že jedním z těchto faktorů je možnost mít kontrolu nad zdrojem stresu. “
Tato studie na zvířatech ukazuje, že podpora strategií pro kontrolu zdrojů stresu v dospívání je jedním z rozhodujících faktorů, které mohou pomoci snížit riziko vysoké úrovně stresu v dospělosti a snížit zranitelnost vůči fyzickým a duševním problémům.
