Studie odhaluje 6 nejlepších cvičení pro kompenzaci „genů obezity“
Nový výzkum zkoumá účinek 18 různých druhů cvičení na lidi s vysokým genetickým rizikem vzniku obezity. Zjištění identifikují šest cvičení, která mohou kompenzovat genetické účinky na pět měření obezity.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) má asi 13% dospělých na celém světě obezitu. Ve Spojených státech je situace ještě znepokojivější, téměř 40% dospělé populace žije s obezitou.
Ačkoli je obezita výsledkem složité souhry mezi životním stylem a geny, hraje klíčovou roli genetická predispozice člověka k tomuto stavu a vědci teprve začínají chápat vliv, který mají geny na nadměrnou tělesnou hmotnost.
Například studie, která se objevila na začátku tohoto roku, srovnávala více než 14 000 účastníků s nízkými, normálními a vysokými hodnotami indexu tělesné hmotnosti (BMI), jen aby dospěla k závěru, že „genetické kostky jsou načteny“ proti osobám s obezitou.
Další nedávná studie zjistila, že mutace jednoho genu jsou zodpovědné za přibližně 30% případů těžké obezity u dětí a starší odhady naznačují, že až 81% hmotnosti člověka může být dědičných.
I když tyto studie mají pozitivní důsledky - jako je například destigmatizace obezity -, převrácená situace spočívá v tom, že lidé s obezitou se mohou cítit poraženi ve svém úsilí zbavit se těchto kilogramů.
V tomto ohledu přináší nový výzkum tolik potřebnou naději. Wan-Yu Lin z Tchaj-wanské národní univerzity v Tchaj-pej nedávno vedl studii, která zkoumala druhy fyzického cvičení, které jsou zvláště účinné při kompenzaci genetické predispozice k obezitě.
Lin a kolegové zveřejnili svá zjištění v časopise Genetika PLOS.
Jogging nejlepší pro obezitu
Vědci zkoumali údaje od 18 424 „nesouvisejících čínských dospělých Han“, kteří byli ve věku 30 až 70 let a zúčastnili se studie Taiwan Biobank.
Lin a kolegové zkoumali pět měření obezity: BMI, procento tělesného tuku, obvod pasu, obvod kyčle a poměr pasu k boku. Tým také použil interní váhy ze studie Taiwan Biobank ke stanovení skóre genetického rizika pro každé z pěti měření obezity.
Studie Tchaj-wanské biobanky rovněž zahrnovala údaje od účastníků, které hlásili sami, o formách cvičení, které pravidelně prováděli. Vědci zkoumali 18 takových typů cvičení.
Zkoumání interakcí mezi skóre genetického rizika člověka a jeho cvičením odhalilo, že běhání bylo nejlepším cvičením ke snížení obezity.
Pravidelné běhání konkrétně kompenzuje genetické riziko u tří opatření: BMI, procento tělesného tuku a obvod kyčle. „Napříč všemi pěti opatřeními proti obezitě pravidelné běhání důsledně představovalo nejvýznamnější interakce s [skóre genetického rizika],“ dodávají vědci.
Kromě toho „Horolezectví, chůze, pohybová chůze, mezinárodní standardní tanec a delší cvičení jógy také oslabily genetické účinky na BMI,“ uvádějí autoři.
Naproti tomu jiné populární aktivity, jako je „jízda na kole, protahovací cvičení, plavání, taneční revoluce a qigong“, neměly žádný vliv na genetickou predispozici k obezitě.
Výsledky také ukázaly, že silový trénink, badminton, stolní tenis, basketbal, tenis, tai chi a „jiné“ cvičební postupy byly neúčinné při snižování predispozice člověka k obezitě. Tým však konstatuje, že o některých z těchto aktivit existovaly omezené údaje, protože mezi účastníky byly méně populární.
Lin a kolegové došli k závěru:
"Naše nálezy ukazují, že genetické účinky na opatření obezity lze snížit do různé míry prováděním různých druhů cvičení." Výhody pravidelného fyzického cvičení jsou účinnější u subjektů, které jsou více náchylné k obezitě. “
