Sladené nápoje mohou být faktorem kardiovaskulárních onemocnění
Nedávný výzkum odhaluje souvislost mezi nápoji slazenými cukrem a zvýšeným rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
Nová studie se objevila v časopise Oběh, publikace American Heart Association (AHA).
Výsledky ukázaly, že když lidé konzumovali více sladkých nápojů, jejich riziko úmrtí se odpovídajícím způsobem zvýšilo.
Abychom pochopili tuto asociaci, vědci zkoumali údaje od 37 716 mužů ve studii Health Professionals Follow-Up Study a 80 647 žen ve studii Health Nurses ‘Health Study.
Po kontrole dalších dietních faktorů, fyzické aktivity a BMI tým zjistil, že tyto sladké nápoje byly spojeny s vyšší mírou úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění (CVD) a vyšší mírou rakoviny.
Podívali se také na souvislost mezi uměle slazenými nápoji a smrtí.
Vědci zjistili, že nahrazení sladkého nápoje uměle slazeným nápojem poněkud snížilo riziko úmrtí; pití čtyř nebo více uměle slazených nápojů však bylo spojeno s vyšším rizikem úmrtí žen.
„Pití vody místo sladkých nápojů je zdravou volbou, která by mohla přispět k dlouhověkosti,“ říká Vasanti Malik, hlavní autor studie a vědecký pracovník v oddělení výživy na Harvard T.H. Chan School of Public Health v Bostonu, MA. Pokračuje:
"Dietní soda může pomoci častým konzumentům sladkých nápojů snížit jejich spotřebu, ale voda je tou nejlepší a nejzdravější volbou."
Vasanti Malik
Prevalence CVD
Ve Spojených státech představuje CVD, je-li uvedena jako základní příčina smrti, přibližně 1 z každých 3 úmrtí. CVD je každoročně zodpovědná za více úmrtí než všechny typy rakoviny a chronických onemocnění dolních dýchacích cest dohromady a je celosvětově hlavní příčinou úmrtí.
S CVD je spojena řada rizikových faktorů. Kouření tabáku je jedním z největších rizikových faktorů onemocnění, stejně jako nedostatek fyzické aktivity a špatná výživa.
Zdravý životní styl je faktor, který mohou lidé přímo ovlivňovat, pokud jde o KVO, a AHA má několik návrhů na zlepšení celkového zdraví a snížení nástupu nemoci.
AHA doporučuje, aby se dospělí soustředili na získání alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity každý týden. Je také důležité vyhnout se tabáku v jakékoli formě, včetně vapingu, cigaret a nikotinových výrobků.
Výživa je další klíčovou složkou kardiovaskulárního zdraví. AHA navrhuje konzumovat spoustu produktů, celých zrn bohatých na vlákninu, drůbeže a ryb. U jiného masa se podívejte na libové řezy a připravte je bez přidaných tuků nebo přebytečného sodíku. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a přidávejte potraviny bohaté na „dobré“ tuky, jako je losos a avokádo.
Dalším důležitým cílem, z hlediska výživy, je vyhnout se přidávání cukrů. To zahrnuje nejen nápoje slazené cukrem, ale také potraviny, protože přidaný cukr se může během dne skutečně sčítat a vést k nežádoucím účinkům.
Nezamýšlené důsledky
Vědci tvrdí, že může být obtížné vzdát se dlouho zakořeněného zvyku užívat si nápoje slazené cukrem.
Nahrazení uměle slazeného nápoje pro jednoho naloženého v cukru může být dobrý nápad, ale pro ty, kteří konzumují čtyři a více denně, to nemusí být tak bezpečné, jak věří většina lidí.
Voda může nahradit nejen nápoje, které s sebou nesou zdravotní rizika, ale je zásadní pro dobré zdraví, protože pomáhá regulovat teplotu, udržuje klouby v dobré kondici a pomáhá zbavovat tělo odpadu.
Pitná voda může také snížit celkový kalorický příjem člověka a také ušetřit peníze. Někteří lidé si užívají vodu naplněnou ovocem, která obsahuje nějakou příchuť bez veškerého dalšího cukru.
„Tato zjištění jsou v souladu se známými nepříznivými účinky vysokého příjmu cukru na metabolické rizikové faktory a se silnými důkazy o tom, že pití nápojů sladených cukrem zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, což je samo o sobě hlavním rizikovým faktorem předčasné smrti,“ vysvětluje Dr. Walter Willett, který byl spoluautorem studie.
Pokračuje: „Výsledky také poskytují další podporu politikám omezujícím marketing sladkých nápojů na děti a dospívající a implementaci daní ze sody, protože současná cena sladkých nápojů nezahrnuje vysoké náklady na léčbu následků.“
