4 VITAMíNY A DOPLŇKY PRO ZáCPU - GASTROINTESTINáLNí - GASTROENTEROLOGIE

Vitamíny pro zácpu: Fungují?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zvyšování množství vlákniny a užívání laxativ bez předpisu (OTC) jsou běžnou léčbou zácpy, ale někteří lidé se také rozhodnou užívat doplňky.

Zácpa je běžným zdravotním problémem. Ve Spojených státech lidé každoročně navštíví 2,5 milionu lékařů kvůli zácpě.

Kromě OTC léků mohou lidé zkusit jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, například:

zelenina
ovoce
celá zrna
otruby

Zatímco některé vitamíny a minerály mohou pomoci zmírnit zácpu, pokud má člověk nedostatek, jiné jej mohou způsobit.

V tomto článku prozkoumáme vitamíny a doplňky pro zácpu. Podíváme se na účinky různých vitamínů na zdraví trávicího ústrojí.

1. Vitamin C

Užívání doplňku může pomoci čelit nedostatku vitamínů.

Autoři dřívější studie z roku 2008 si všimli, že děti se zácpou měly nižší hladinu vitaminu C, folátu a hořčíku.

Tyto děti také jedly nižší množství vlákniny, ovoce a rostlinných potravin. Nedostatek vlákniny může způsobit zácpu. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny mají často také vysoký obsah vitamínu C.

Některé možné vedlejší účinky užívání vitaminu C zahrnují bolesti břicha, nevolnost, zvracení a průjem. Čím větší je dávka, tím je pravděpodobnější, že se u člověka mohou tyto příznaky objevit.

Lékaři nedoporučují, aby lidé užívali velké dávky vitaminu C, aby jim pomohli projít stolicí, ale může jim pomoci denní doplněk vitaminu C.

2. Vitamin D

Výzkum z roku 2019 zjistil silnou souvislost mezi chronickou zácpou a nedostatkem vitaminu D.

Účastníci s intestinálními poruchami, které způsobují zácpu, měli nižší hladinu vitaminu D. Tyto nálezy však nenaznačují, že by zvýšení vitaminu D ulevilo od zácpy, protože nízké hladiny vitaminu D mohou být důsledkem chronické zácpy.

Někteří lidé užívají doplňky vitaminu D, zejména pokud žijí v severních zemích, protože sluneční světlo je životně důležitým zdrojem vitaminu D.

3. Vitamin B-12

Lidé s nedostatkem vitaminu B-12 mohou mít:

zácpa
únava
slabost
ztráta chuti k jídlu
ztráta váhy

Zatímco užívání doplňků vitaminu B-12 nemusí pomoci těm, kteří nemají nedostatek, oprava nedostatku může zmírnit příznaky u těch, kteří to dělají.

Mezi skupiny lidí, které jsou nejvíce ohroženy rozvojem nedostatku vitaminu B-12, patří lidé s:

perniciózní anémie
špatná absorpce vitaminu B12 z potravy
špatná absorpce vitaminu B12 po operaci
dietní nedostatky

4. Hořčík

Užívání příliš mnoha doplňků hořčíku může způsobit řídkou stolici, průjem, nevolnost a křeče. Hořčík má osmotický účinek, což znamená, že čerpá vodu do střeva, což je jednou z příčin řídké stolice nebo průjmu.

Běžným projímadlem, které si lidé mohou koupit v lékárně, je Milk of Magnesia. Hlavní léčivou látkou je hydroxid hořečnatý.

I když existuje malý výzkum, který by naznačoval, že doplňky hořčíku mohou léčit zácpu, ze všech doplňků uvedených v tomto článku je to nejčastěji používaný minerální doplněk k řešení problému. Je pravděpodobné, že to zkusíte bezpečně, pokud se člověk drží doporučené dávky.

Vitamíny, kterým je třeba se vyhnout

Přestože některé vitamíny a minerály mohou lidem se zácpou pomoci, jiné je mohou způsobit nebo zhoršit.

Vápník

Vápník je nezbytný pro udržení silných kostí a provádění funkcí ve svalech, srdci, mozku a dalších systémech těla.

Vápník je v:

mléčné výrobky
kapusta
brokolice
ryby s měkkými kostmi, jako jsou konzervované sardinky
obohacené obiloviny, ovocný džus a sójové a rýžové mléko

I když je nepravděpodobné, že by člověk konzumoval příliš mnoho vápníku pouze z jídla, osoby užívající doplňky by mohly. Příliš mnoho vápníku může způsobit zácpu.

Někteří lidé však musí pokračovat v užívání doplňků vápníku. Aby se snížilo riziko zácpy z doplňků, lékaři doporučují užívat vápník po celý den.

Užívání vápníku s jídlem nebo změna značky nebo formy vápníku může někdy pomoci.

Žehlička

Železo je další minerál, který může způsobit zažívací potíže, pokud člověk užívá doplňky.

Příliš mnoho železa může také způsobit:

černá stolička
zácpa
nevolnost
bolest břicha
zvracení

Aby se snížila zácpa, mohou lidé zkusit nejprve užívat nižší dávky a v případě potřeby dávku pomalu zvyšovat.

Lékař může doporučit užívání železné pilulky s jídlem, i když některé potraviny snižují vstřebávání železa.

Kdy navštívit lékaře

Pokud osoba trpí tvrdými nebo občasnými pohyby střev a pokusila se zvýšit obsah vlákniny a užívat OTC produkty, měla by se poradit se svým lékařem.

Lékař může být schopen předepsat silnější projímadla nebo doporučit jinou léčbu.

V některých případech může být častá nebo přetrvávající zácpa známkou základního stavu, takže lékař může požádat o další příznaky dané osoby.

Každý, kdo potřebuje pravidelně užívat projímadla, by měl informovat svého lékaře. Léčba zácpy, pokud se jedná o příznak jiného stavu, může skrýt nebezpečné varovné příznaky.

souhrn

Mezi nejběžnější způsoby léčby zácpy patří dietní změny a OTC laxativa. Vitamíny a minerály nemají při léčbě zácpy hlavní roli.

Někteří lidé však mohou trpět zácpou v důsledku nedostatku vitamínů, jako je nedostatek vitaminu B-12. V těchto situacích může vitaminový doplněk pomoci zmírnit zácpu.

Některé vitamíny a minerály mohou způsobit řídkou stolici nebo průjem, včetně hořčíku a vitaminu C. Jiné doplňky, jako je vápník a železo, mohou způsobit zácpu.

Lidé by měli mluvit s lékařem před zahájením nebo ukončením užívání vitamínů nebo minerálů.