Způsoby prevence gestačního diabetu
Gestační diabetes je typ cukrovky, která se může objevit během těhotenství. Není vždy možné tomu zabránit, ale těhotná žena může podniknout kroky ke snížení rizika.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se gestační diabetes vyvíjí u přibližně 2–10% těhotenství ve Spojených státech každý rok.
Těhotenský diabetes může negativně ovlivnit jak ženu, tak plod. Možné účinky zahrnují:
- zvýšení krevního tlaku ženy
- vyšší riziko preeklampsie
- zvýšené riziko vzniku cukrovky typu 2 u ženy později v životě
- vysoká porodní hmotnost dítěte
- předčasný porod
- dítě s nízkou hladinou cukru v krvi při narození
Pokračujte v čtení tipů, jak zabránit gestačnímu cukrovce. Pokryjeme také rizikové faktory a časné příznaky.
Prevence
Ačkoli se gestačnímu diabetu nelze vždy vyhnout, ženy mohou podniknout určité kroky, aby snížily své šance na jeho rozvoj.
Jděte do těhotenství se zdravou váhou
Žena, která chce otěhotnět, by se měla před těhotenstvím rozhodnout pro životní styl, který jí pomůže dosáhnout a udržet si zdravou váhu.
Autoři studie z roku 2018 zkoumali 10 let údajů o gestačním diabetu a dospěli k závěru, že nadváha je významným rizikovým faktorem.
Další výzkumy potvrzují, že BMI vyšší než 25 zvyšuje pravděpodobnost vzniku gestačního diabetu u ženy. Vědci však také poznamenali, že provádění dietních změn snížilo riziko.
Lidé, kteří chtějí zhubnout, mohou podniknout kroky k úpravě stravy, například:
- měření menších velikostí porcí
- vyhýbání se balenému jídlu a „nezdravému jídlu“
- nahrazení cukroví ovocem
- jíst více chudých bílkovin, jako jsou ryby a tofu, abyste zůstali déle sytí
- zvýšení příjmu vlákniny konzumací velkého množství zeleniny a celých zrn
- nahrazení džusů, mléčných nápojů a limonád bylinkovým čajem, černou kávou nebo perlivou vodou plátky citronu nebo limetky
Cvičení
Cvičení je důležitou součástí udržení zdravé hmotnosti. Před i během těhotenství může cvičení pomoci předcházet gestačnímu diabetu. Cvičení pomáhá tělu zvýšit citlivost na inzulín, který vytváří slinivka břišní, což pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
Je dobré začít s aktivací před otěhotněním, i když to znamená provádět jednoduché a dlouhodobé změny životního stylu. Mezi kroky, které mohou mít sedavý životní styl, patří:
- chůze nebo jízda na kole do práce
- parkování dále od cíle a zbytek cesty pěšky
- po schodech
- dělat aktivní volnočasové aktivity, jako je pěší turistika, práce na zahradě nebo hraní s dětmi venku
- vyzkoušet jógu, nejlépe kurz určený speciálně pro těhotné ženy nebo začátečníky
- cvičení s nízkým nárazem, například plavání
- vstoupit do běžeckého klubu a zůstat motivováni
Každý, kdo hledá prevenci gestačního diabetu, by se měl pokusit cvičit přibližně 30 minut cvičení se střední intenzitou po dobu 4–5 dnů v týdnu. Cvičení střední intenzity by mělo způsobit, že se člověk potí.
Dobré kardio možnosti zahrnují stacionární cyklistiku, chůzi, plavání a používání eliptického přístroje.
Těhotné ženy by však měly mluvit s lékařem o jakýchkoli nových režimech cvičení a prodiskutovat, jaké typy lze bezpečně provádět v každé fázi těhotenství.
Jezte dobře během těhotenství
Během těhotenství může ranní nevolnost, chutě a averze k jídlu ztěžovat stravování výživnou stravou.
Správné stravování však může pomoci předcházet gestačnímu diabetu a zajistit, aby žena během každého trimestru pouze zdravě přibrala.
Možnosti zdravého jídla zahrnují:
- libové bílkoviny, jako jsou fazole, ryby, tofu a bílá drůbež
- zdravé tuky z ořechů, olivového oleje, kokosového oleje a dalších rostlinných zdrojů tuků
- celá zrna, jako je hnědá rýže, těstoviny, ovesné vločky a chléb
- nízkotučné mléčné výrobky, například řecký jogurt
- neškrobová zelenina
- ovoce
Nejlepší je vyhnout se:
- zpracované potraviny
- sladké nápoje, včetně kávových nápojů zakoupených v obchodě, energetických nápojů, džusů a limonád
- extra nebo přidaný cukr
Zúčastněte se schůzek rutinní péče
Během těhotenství by žena měla pravidelně navštěvovat gynekologa. Během těchto návštěv se lékař zeptá na těhotenství a jakékoli nové příznaky.
Rovněž provedou vyšetření pánve a pomocí ultrazvuku se podívají na vyvíjející se plod. Lékař může rozpoznat některé z prvních příznaků gestačního diabetu a navrhnout způsoby, jak mu zabránit.
Mezi 24. a 28. týdnem bude těhotná žena vyšetřena na gestační diabetes. Pokud se výsledky vrátí pozitivní na gestační diabetes, lékař s ní bude mluvit o tom, jak zabránit dalším komplikacím.
Rizikové faktory
Existuje několik primárních rizikových faktorů pro rozvoj gestačního diabetu, včetně:
- nadváha nebo obezita
- mít gestační diabetes v předchozím těhotenství
- mít blízkého člena rodiny s diabetem 2. typu
- být Američanem Afričana, Američanem Indem, Aljaškou, Hispáncem nebo Pacifikem
- mít prediabetes
Časné příznaky
Mnoho žen s gestačním diabetem nemá výrazné příznaky. Příznaky mohou být také obtížně odlišitelné od těch, které se vyskytují v důsledku pravidelných změn během těhotenství.
Možné časné příznaky a příznaky gestačního diabetu zahrnují:
- extrémní žízeň
- únava
- časté močení velkého objemu
- cukr v moči
- četné infekce močového měchýře, vagíny nebo kůže
- rozmazané vidění
- nevolnost
Kdy navštívit lékaře
Během těhotenství je obvykle možné diskutovat o gestačním diabetu v pravidelných intervalech.
Každý, kdo zaznamená změny příznaků nebo jiné komplikace, by však měl co nejdříve promluvit s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.
Lékař může požádat jednotlivce o jeho příznaky a určit, zda jsou nutné další testy.
souhrn
Gestačnímu cukrovce není vždy možné zabránit. Určité rizikové faktory zvyšují pravděpodobnost, že se u ženy během těhotenství rozvine gestační diabetes.
Udržování zdravé hmotnosti před a po početí, správná strava a pravidelné cvičení během těhotenství však mohou toto riziko snížit.
Každý, kdo se obává, že by mohl mít gestační diabetes nebo vyšší riziko, by o tom měl diskutovat s lékařem při své příští těhotenské kontrole.
